寒性體質夏天怎麼調理
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寒性體質夏天怎麼調理 ,寒性體質一般都會表現出一種怕冷的症狀。到了夏天的時候,身體可以多出汗,有助於改善身體體寒,排除身體的寒氣,下面分享寒性體質夏天怎麼調理 。
寒性體質如何調整
1、飲食上忌任何寒涼食物,即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱裡拿出來的水果飲品;
2、不適合長期游泳,運動要做一些溫和性的有氧運動,如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度,少做高強度的運動,大量出汗會起到相反的作用。
3、十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質的人的調養,但需要根據個人情況在醫生指導下使用。
4、一年四季都要注意重點部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部,女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲,超短裙,冬天不要穿靴子短裙。睡覺時,即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。
5、夏天不適合長時間吹空調,有的女同胞還喜歡睡前洗澡,頭髮沒有徹底晾乾就睡覺,這是一個不好的習慣,如果睡前洗頭了一定要吹乾了再睡。建議養成一個好習慣——每天用熱水泡腳。
6、食物要多選擇一些熱性的食材配料,可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜,花椒、胡椒、肉豆蔻等;當歸、人蔘、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些火鍋。
女性體寒注意事項
1:飲食上
建議體寒的人群一定要減少或者不要吃寒涼生冷冰鎮的食物,尤其是冰鎮飲料食物,像最常見的加冰奶茶,冰激凌,海鮮類等。多吃溫和的食物,以應季菜為主,還要結合自身的體質情況,不能隨意亂吃,五穀和蔬菜為主也要攝入適量的肉食。但是不建議吃宵夜,尤其是炸串,燒烤這些。
2:運動上
每天白天適當的運動鍛鍊可以提高身體免疫力,出汗也可以帶走體內的寒氣,但是千萬不要晚上去運動還大汗淋漓的非常傷害陽氣。正常的養生操,散步,跑步,球類韻達都可以。也可以打八段錦,太極拳等。
3:作息上
晚上十一點之前睡覺,不要熬夜晚睡,保證充足的睡眠和有質量的睡眠十分重要。養成午睡的習慣。夏天也不能一直對著空調吹。夏天是養陽的好時候,順應自然規律來作息。
4:衣著上
注意關鍵部位的`保暖,尤其是胸腹部和腰背部及下肢的保暖,不能為了好看而穿著不當,尤其是在寒涼的秋冬季更加要注意。注意脖子處不要貪涼。
5:可以艾灸加泡腳
夏季養陽,可以通過艾灸和泡腳的方式來趕走體內的寒氣,尤其是在三伏天的時候,這個時候陽養陽散寒最好。每晚睡前熱水泡腳,可以用艾葉,生薑,紅花,花椒等煮水泡腳,加速體內寒氣的去路。
女性如何調理宮寒體質
一、月經期間調養
用紅糖、艾葉煮水喝,以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經排除乾淨,也活氣血,暖宮。
二、日常進補
枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯,湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。
三、茶飲調養
紅薑茶,取紅糖50克,去皮生薑4片,溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一週左右喝一次。長期堅持,宮寒症狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服,補氣調血,使得氣血雙盈,這樣也是有效驅除宮寒的方式。
四、中藥泡腳
艾葉、肉桂、花椒煮水,用以浸泡雙腳,具有溫腎散寒、溫經通絡之功。
五、艾灸療法
艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴,每日燻烤30分鐘,堅持下來也有效。
六、日常運動
“動則生陽”,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈,使全身溫暖。
七、高質量的營養早餐
除了三餐正常有規律外;尤其重視高質量的'營養早餐,早餐占人營養開支量的60%以上。所以重視早餐比什麼都重要。高植物蛋白質高纖維高維生素含量的早餐為上乘之選。
預防體寒的小方法有哪些呢?
1、適當攝取鹽分
在中醫中,鹽分有著溫熱身體的說法,所以,適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。
2、控制水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的'水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導致惡性迴圈,而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
3、多吃北方水果少吃南方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如,香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應在選擇水果時,以北方水果為好。
4、女性如果經常出現冬天腳怕冷,可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息後使用,可以改善女性的怕冷症。
體寒有哪些症狀?
1、口腔內易發炎,易長口瘡
2、容易便祕,經常覺得肚子漲
3、生理期紊亂,天冷後易延期或量少
4、面板乾燥易乾裂
5、腳後跟易乾裂,腳部血液迴圈差
體寒要怎樣調理呢?
1、首先從調和脾胃開始,吃一些山藥,薏米,芡實,紅棗,山楂(少量),想方設法讓自己打噴嚏,不要刻意用西藥阻止自己的感冒(不是流感),堅持下去,還要早睡早起,不能太累。再就是適當鍛鍊,把寒氣通過出汗的方式排掉。或者通過在背部膀胱經刮痧和拔罐的方式把寒氣和溼氣排走。
2、自制藥膳紅棗。紅棗營養價值高,味甘,性溫,補中益氣,是調理體寒的一大聖品。購買時最好買散裝的,二三十元一斤的就可以了。選擇飽滿紅潤,有淡淡棗香,無黑點黴壞。洗淨泡30分鐘左右後,瀝乾。輔以黃芪、當歸、太子參(老年人或有肢體麻痺症狀的可加天麻)等中藥,洗淨切片。與紅棗一起加水沒過,大火煮開後,小火加蓋慢熬至一半水時,加入冰糖適量,繼續小火慢熬至水呈粘稠狀裹於紅棗表面。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾涼。可根據各人情況,調些蜂蜜。放入冰箱,冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量減少。長期服用,對改善體質很有效。
3、注意保暖。體寒的人體內本就寒氣多,更要注意保暖,勿使寒氣入體。例如夏日空調間勿久待,室溫保持26度以上,風扇勿對著長時間吹。關節、頸椎、腸胃等部位勿長時間裸露受寒。
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