中學生睡眠時間過長的危害
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青少年睡眠過長可能會導致睡眠質量下降、免疫力下降、內分泌失調等危害。
青少年睡眠過長可能會導致睡眠質量下降、免疫力下降、內分泌失調等危害。
1、睡眠質量下降
睡眠時間過長會導致睡眠質量下降,出現頭暈、頭痛、噁心等症狀。
2、免疫力下降
如果青少年長期睡眠過長,可能會導致免疫力下降,容易受到細菌、病毒等病原體的侵襲,從而誘發疾病。
3、內分泌失調
青少年睡眠時間過長,可能會導致內分泌失調,出現痤瘡、月經不調等症狀。
除此之外,還可能會導致記憶力下降、情緒異常等危害。建議患者日常生活中要養成良好的.作息習慣,保證充足的睡眠。同時,還要注意飲食健康,避免吃辛辣油膩食物,比如辣椒、炸雞等。
一、中學生正常睡眠時間是多久
中學生正常的睡眠時間一般是每天8~10個小時左右。因為未成年人每天睡眠時間要大於8個小時以上,這樣才是健康的睡眠標準。但是,是每個中學生自身的體質不同,再加上受到其他方面因素的影響,具體的正常睡眠時間有一定差異性。
二、中學生睡眠不足會有哪些危害性
1.影響學習
中學生長期睡眠時間不足會影響到白天學習效率,注意力容易渙散,思想難以集中。
2.記憶力下降
長期睡眠不足的中學生,記憶力還會明顯下降,嚴重影響學習效率,導致學習效率過低。
3.情緒不加
中學生長時間睡眠不足會影響到精神情緒,精神情緒不佳,脾氣也會發生變化,更容易暴躁。
4.體質下降
由於身體長時間未得到休息,體質不斷下降,抵抗力也會明顯減弱,易患各種疾病。
青少年睡眠時間過長, 有可能導致體重增加, 影響精神狀態。 人體休息的時候心臟也處於相對休息的狀態,睡眠時間過長有可能會影響心臟的收縮率,導致出現心臟乏力、心功能下降的現象。 長時間的睡眠會影響機體新陳代謝以及血液迴圈,氧氣和營養物質不能及時疏通,有可能導致大腦缺氧,出現越睡越困的現象。
中學生如果只是偶爾一次熬夜,通常不會產生較大危害,但是如果經常熬夜,可能會對心臟、肝臟等造成危害,而且還可能產生其他危害。
中醫認為,睡覺是一種生物節律性的生命活動,人類晝行夜臥,到該睡覺的時候睡覺,該起床的時候起床,才能體現睡眠之貴。若身體存在明顯不適,還應及時到醫院中醫科進行診治,以免影響中學生的身體健康。
1、對心臟的危害:若中學生長期熬夜學習或者玩電子產品,由於休息不好,導致機體過度疲勞,心血虧虛而不能營養人體的.精神,心神不能正常主宰人體的生命活動,可能會引起頭痛、胸痛、心血瘀阻等病症。
長期熬夜也會耗散心氣,心主神明,中學生白天辛苦學習,晚上需要陰血來滋養機體,但晚上熬夜不睡覺,身體得不到休息,就得不到滋養,可能會引起心悸、猝死等情況,可在醫生指導下服用血府逐瘀膠囊等藥物緩解病症;
2、對肝臟的危害:中學生長期熬夜會對肝臟部位造成損傷,導致自身肝陰不足、肝血不足,造成中學生出現視物不清、煩躁易怒、失眠多夢,以及月經量少等症狀,可在醫生的指導下使用舒肝理氣丸、柴胡舒肝丸等藥物進行治療;
3、其他危害:中學生長期熬夜還可導致機體變得虛弱、免疫力低下,表現為經常容易感冒、出虛汗,以及精神萎靡不振、乏力、少氣懶言等症狀。
因此,不建議中學生長期熬夜,應在晚上9點到11點入睡。保證作息規律,並保持充足的睡眠,以免對身體健康產生危害。
中學生睡眠不足危害有哪些
1.睡眠不足引發疾病。睡眠不足,可刺激胃腺,減少胃部血流量,降低胃的自我修復能力,使胃部黏膜變薄,從而增加胃潰瘍和癌細胞生長機會,易引發胃病及癌症等疾病。
2.癌變細胞是在分裂中產生的,而細胞分裂多半是在人的睡眠中進行的,一旦睡眠規律紊亂,睡眠不足,就會影響正常細胞分裂,有可能導致細胞突變,產生癌細胞,從而很難控制這種突然襲擊而致癌。
3。經常睡不好會帶來壓力,而人在壓力下所分泌的激素則會使人長粉刺、面瘡、斑點或其他不雅觀的突起點。嚴重失眠或睡眠不好還會使人減弱抗病毒能力,引起脫髮、掉牙及牙齦炎、牙周炎等疾病。
4.失眠有損大腦智力。經常失眠,長期睡眠不足或質量太差,可損傷大腦功胄皁,會使腦細胞衰退老化加快,並引發神經衰弱、腦血栓、中風等腦血管疾病。睡眠不好,會導致精神不振,無精打采,頭昏腦漲,智力、記憶力下降,反應遲緩,思維遲鈍,語言不清,思路不明,情緒消沉,精力無法集中,動作無法協調,工作效率也會降低。
作為睡眠不足的學生首先要進行良好的休息,如果有失眠情況的人士可以聽一些比較舒緩的音樂,在睡前喝一杯牛奶,這都具有很好的安神效果。另外在飲食上也要多吃一些富含蛋白質的食物,在晚上不要喝茶或咖啡。
3睡眠不足的原因
睡眠的不足也可以說是失眠,不少朋友都面臨著睡眠不足的困擾,都希望對睡眠不足的原因有一定的瞭解,然後做好預防睡眠不足的工作,爭取不被這種疾病所騷擾。下面就來介紹一下導致睡眠不足的原因吧:
環境因素噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也是導致失眠的原因之一。
生理因素高速跨幾個時區的旅行以及由白班改夜班工作,由於體內生物鐘尚未適應新的`晝夜節律,因此也是導致失眠的原因。
心理因素應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
軀體疾病各種疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
精神疾病抑鬱症、精神分裂症、老年痴呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀,精神疾病也是導致失眠的原因之一。
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