南瓜蛋白代餐奶昔的做法
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南瓜是我們常見的瓜果之一,能夠提升人體的免疫能力,還可以保護胃膠道粘膜,免受粗糙食品刺激,特別適合胃病患者食用。其實南瓜也能做出現在最流行的代餐奶昔哦,想要知道怎麼做的話,那就千萬不要錯過這篇文章,一起來看看下面的南瓜蛋白代餐奶昔的做法吧。
南瓜蛋白代餐奶昔的做法1
製作時間:10分鐘
難易程度:一般
口味:微甜
分類:飲料
主食材:南瓜,奶粉
步驟:
1、南瓜切塊;
2、放入蒸鍋蒸二十分鐘;
3、放入料理機;
4、加入適量的奶粉;
5、倒入適量的水;
6、攪碎至濃稠。
南瓜蛋白代餐奶昔的做法2
1、先把南瓜煮熟(蒸熟也可),帶皮煮吧(削皮麻煩)
2、煮軟的南瓜塊撈出,可以很輕鬆地把皮剝掉
3、放入榨汁機(或者任意打碎功能的機器/ 我用的morphy richards)
4、往果汁機中倒入脫脂純牛奶,快到最大水量(這一步可以加入礦泉水或者酸奶調整濃度和口味)
5連線電源,很快便攪拌完成!可以喝啦~
6、一大塊南瓜可以當作減肥晚餐啦,而且可以直接喝,非常方便~~ 南瓜可以用紫薯、紅薯、土豆等等替代~ 但是有點甜味的會更好喝~
紅豆南瓜奶昔的做法
材料:
蒸南瓜一杯、蒸胡蘿蔔1 / 3個、香蕉1 / 2個、堅果牛奶/牛奶1杯、龍舌蘭糖漿1小勺、紅豆1 / 2杯、水1.5杯
製作方法:
1、將紅豆和1杯半水一起煮30分鐘左右,像煮粥一樣不要破壞它的形狀,動也是輕輕地動,因為讓豆子不裂開地煮熟才是最重要的',煮熟之後把水倒掉;
2、把南瓜、胡蘿蔔、香蕉、龍舌蘭糖漿、堅果牛奶(或牛奶)都到在一起,用攪拌器攪拌;
3、將煮熟的紅豆輕輕放入完成的南瓜奶昔裡就大功告成了。
南瓜百合奶昔的做法
食材:
南瓜小半個,百合1朵,牛奶1杯
步驟:
1、將百合洗淨備用。
2、南瓜去皮切片備用。
3、將南瓜和百合放入蒸鍋中蒸熟或用微波爐中火5分鐘。
4、將南瓜、百合以及牛奶放入攪拌機,攪拌均勻。
5、盛出即可食用。
南瓜百合奶昔的營養價值:
1、南瓜百合奶昔,南瓜健脾,適合這暑溼的三伏天,健健脾,化化溼。
2、百合養心潤肺,很適合秋季。
小貼士:
1、牛奶可以用酸奶或淡奶代替。
2、處理百合的時候沒有必要撕去內膜,不會太苦的。
3、可適量的加入糖進行調味。
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