關於哺乳媽媽的飲食需要注意什麼
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一、哺乳的媽媽鹽要少吃
在研究調查中發現很多媽媽的.乳汁中氯和鈉含量過高,這與孕婦攝入食鹽過多有關。因此,哺乳的媽媽在平時的飲食中,應該特別注意少鹽,調味品中番茄醬、味精、醬油都要少吃,食物中的乳酪、牡蠣也要少吃。
二、多食用有排毒功能的食物
在調查研究過程當中,專家們還發現,日益嚴重的環境汙染對於乳汁的影響也不容忽視。我們沒辦法改變外界環境,自身就應該多注意遠離汙染源,同時也應該注意多食用一些有排毒功能的食物,例如蜂蜜、蘿蔔、海帶、木耳、黃瓜、荔枝、綠豆、豬血、葡萄、櫻桃、魔芋、草莓、蘋果等,還要注意多喝水。
三、小心農藥對於乳汁的影響
選擇綠色的蔬菜和水果能夠有效地避免農藥對於乳汁的影響。即使選擇綠色的蔬菜和水果,在食用蔬菜和水果前,要在清水中浸泡5分鐘,並徹底清洗乾淨後食用。
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