女人常吃哪些食物能滋陰補血
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女人常吃哪些食物能滋陰補血,眾所周知的,女性同胞由於各種的原因是非常需要滋陰補血的。加上現在的生活和工作的雙重壓力,女性朋友們真的要好好補補身子。那麼,女人常吃哪些食物能滋陰補血?
女人常吃哪些食物能滋陰補血1
女人滋陰補血聖品
女人養顏,滋陰補血很重要,那麼,日常生活中有哪些食物具有補血的功效呢?
1、何首烏
補肝腎,益精血,用於女性陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
吃法:首烏肝片
何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。
2、海蔘
滋陰潤燥,用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。
吃法:海蔘冰糖羮
水發海蔘100克,加水煮爛,調入冰糖。
3、黑豆
用於腎虧月經稀少,慢性腎病蛋白尿。
吃法:黑豆核桃燉豬腰
黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個,共燉2小時,低鹽調味。
4、龜甲
陰虛血熱衝任不固的崩漏,月經過多。慢性腎炎的高血壓。
吃法:枸杞甲魚
甲魚1只,枸杞30克,加水燉2小時。
5、當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調,痛經,產後腹痛。當歸對子宮的'作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
吃法:當歸益母草蛋
當歸30克,益母草50克,煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
6、龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期症狀。
吃法:龍眼杞蛋
龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸後,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。
7、阿膠
用於血虛經少,衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優於鐵劑,改善體內鈣平衡,可用於尿毒症腎性貧血。
吃法:阿膠燉紅棗
紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。
8、黑芝麻
補肝腎,益精血,用於血少的月經病。
女性常吃食物補血
女人在貧血的人群中佔有的比例非常大,幾乎是女人一生不可避免的話題。女人懷孕時需鐵量增多、飲食不當鐵攝入不足、經期出血、生產出血是女人貧血最常見的4個原因。那麼,女性吃什麼補血呢?
一、補鐵食物
微量元素鐵是造血的基本原料,因機體缺鐵而引發的缺鐵性貧血,約佔所有貧血疾病的80%左右,一般認為,女人貧血指的就是缺鐵性貧血。
女人貧血要多吃動物肝、動物血、紅色瘦肉、烏雞、黃鱔等含鐵高的動物性食物,動物性食物所含的血紅素鐵更容易被人體吸收,膳食補鐵的吸收率一般為10%左右。
二、新鮮蔬果
女人補血不能光吃肉,飲食要豐富多樣,葷素搭配合理,果蔬中的一些維生素同樣是紅細胞合成血紅蛋白不可缺少的原料,另外,新鮮果蔬中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收,提高補鐵的效果。葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、甘蔗、紅棗不僅富含多種維生素,還有益氣補血的功效,貧血女性不妨多吃。
三、補血中藥
阿膠、山藥、當歸、熟地、首烏、白芍等是著名的補氣血中藥,有調理血虛、益氣補血的滋補功效,將它們和補鐵食物搭配一起食用,改善貧血的效果更好。需要注意的是,這些中藥屬於溫熱食物,吃太多熱氣過重,對身體不好,適量食用為宜。
月經保健吃什麼
1、姜棗紅糖水
材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
2、韭汁紅糖飲
女人來例假吃什麼補血,材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
作法:將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶後兌入韭菜汁內,即可飲用。
功效:具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經,並可使面板紅潤光潔。
3、薑汁薏苡仁粥
材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
4、烏梅紅糖飲
材料:烏梅15克,紅糖;30克。
作法:將烏梅、紅糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。
功效:具有補血止血,美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
女人常吃哪些食物能滋陰補血2
當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調,痛經,產後腹痛,當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節。
阿膠
用於血虛經少,衝任不固的崩漏及妊娠下血,含多種氨基酸,治療貧血優於鐵劑,改善體內鈣平衡。
黑豆
用於腎虧月經稀少。
黑芝麻
補肝腎,益精血。
何首烏
補肝腎,益精血,用於更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。
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