面板變白吃什麼最好
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面板變白吃什麼最好 ?護膚呢,不僅僅只是靠護膚品哦,畢竟護膚品不能達到魔法一般的效果,護膚是需要日積月累的~從裡到外都要加油才能做到的哦,今天小編帶來的就是面板變白吃什麼最好 。
面板變白吃什麼最好1
1、富含脂肪酸的食物:如深海魚
歐米伽3和歐米伽6脂肪酸是健康面板必不可少的營養,它們的最佳食物來源有沙丁魚、金槍魚、三文魚、蝦、核桃等堅果、芝麻和亞麻籽等種子、雞蛋和大豆等。
2、富含抗氧化劑的食物:如深色果蔬
抗氧化劑可抗擊人體內自由基,保護面板,令面板更加豐滿有彈性。新鮮水果及多彩蔬菜富含抗氧化劑,比如草莓、樹莓和黑加侖等漿果、紫葡萄、西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、紅薯和西紅柿等。
3、富含維生素A的食物:如動物肝臟
維生素A能幫助面板形成新細胞,讓面板更柔軟,並防止乾燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外,β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A,富含該營養素的食物有菠菜、花椰菜、胡蘿蔔、南瓜等。
4、富含維生素E的食物:如堅果
維生素E對面板具有保溼作用。皺紋早現、面板蒼白、痤瘡和容易擦傷、傷口癒合慢等都是維生素E缺乏的症狀。花生醬、麥芽、全穀物等都是維生素E的`來源。
5、富含B族維生素的食物:如粗糧
B族維生素有助於促進面板代謝,保持面板溼潤光滑。其最佳食物來源還有牛奶、花生醬等。
6、富含鋅的食物:如海鮮
鋅有益面板健康,能促進傷口癒合。食療補鋅還可以多吃乳酪、堅果、全穀物和蘑菇等。
面板變白吃什麼最好2
番茄
這是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
魚類
科學研究發現,一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護,使面板增白。 此外,一些感光蔬菜,如白蘿蔔、芹菜、香菜等,容易使面板出現色素沉澱,在陽光強烈的季節最好少吃。
檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降底面板癌發病率,每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%。
堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處,能夠從內而外地軟化面板,防止皺紋,同時保溼,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。
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