奇亞籽是什麼
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奇亞籽是什麼,相信有很多人都沒有聽說過奇亞籽,奇亞籽是近幾年來很流行的一種養生的食物,它起源於歐洲,很多便祕的人會選擇喝奇亞籽來通便,以下是小編精心整理的奇亞籽是什麼的相關內容,一起來看看吧。
奇亞籽是什麼1
奇亞籽是什麼東西
奇亞籽又名奇異籽或歐鼠尾草籽,是常見來自於脣形科的芡歐鼠尾草的種子。奇亞籽有豐富的維生素B、硫胺和煙酸,是維生素B、核黃素及葉酸的良好來源,也是膳食礦物質的豐富來源。奇亞籽可以加入其他食物當中作為頂部裝飾,也可以用於製作一種稱為“冰凍果子露”的冷飲,還可以製作成為一種明膠狀的物質或生吃。
奇亞籽地位
在16世紀的曼多撒手抄本提供了前哥倫布時期阿茲特克人栽種的證據,經濟史學家說奇亞籽跟作為糧食的玉米一樣重要。奇亞籽作為主食是墨西哥中部的納瓦特(阿茲特克人)的文化。耶穌會記錄者把奇亞籽列為阿茲特克文化的三大重要產物,僅次於玉米和豆類。阿茲特克神職人員的獻祭經常以奇亞籽支付。
時至今日,奇亞籽於其瓜地馬拉及墨西哥中部的發源地仍有一個小規模種植,而在阿根廷、玻利維亞、厄瓜多、瓜地馬拉及墨西哥也有商業化的種植。
營養成分及用途
奇亞籽有豐富的維生素B、硫胺和煙酸,是維生素B、核黃素及葉酸的'良好來源。同樣奇亞籽也是膳食礦物質的豐富來源,如鈣,鐵,鎂,錳,磷和鋅。
奇亞籽可以加入其他食物當中作為頂部裝飾,或可加入營養麥片、能量棒、谷麥棒、墨西哥薄餅、麵包、乳酪和冰沙。2009年,歐盟批准了奇亞籽作為一種“新型食品”,允許奇亞籽佔麵包產品的總量的5%。在伊朗,奇亞籽的意思是“飲料種子”,是用於製作一種稱為“冰凍果子露”的冷飲。
奇亞籽也可以製作成為一種明膠狀的物質或生吃。那些來自種子的明膠可用於取代蛋糕中多達25%的蛋和油的含量,同時提供其他營養素。
奇亞籽是什麼2
奇亞籽的功效與作用
1、奇亞籽能治便祕
奇亞籽的吸水性特別強,它進入人體以後會膨脹變重,而且能刺激腸道,促進胃排通,能讓大便很快排出體外,還人們一身輕鬆,平時適量食用可以潤腸通便也能排毒養顏。
2、奇亞籽能補充能量
補充能量也是奇亞籽的重要功效之一,它含有大量的可溶性纖維,這種物質進入人體以後會產生凝膠反應,它在人們的胃中可以停留比較長的時間,能促進碳為化合物向單糖的轉變,從而也就起到了補充能量的重作用,平時食用以後能快速緩解疲勞,恢復體力。
3、奇亞籽能預防糖尿病
奇亞籽這種食材還能預防人類的糖尿病,這種食材進入人體以後可以遇水膨脹而且能形成黏膜包裹食物,會讓食物中的碳水化合物慢慢轉化成糖類,然後再讓它們轉化成能量,減少了糖份在人體內的積存,可以讓過高的血糖降下來,平時適量食用可以有效預防糖尿病的發生。
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