減肥水果推薦這6種
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減肥水果推薦這6種,想減肥的朋友們是不是很想知道是哪6種呢?現如今,越來越多的朋友加入了減肥的行列,不是健身房健身,就是戶外跑步,或者吃減肥藥,減肥餐等等。可是有的朋友卻想知道什麼水果可以減肥。今天減肥水果推薦這6種,一起看看吧。
減肥水果推薦這6種1
一、蘋果減肥功效大緩解便祕、消除水腫減肥推薦指數:4顆星
蘋果的營養成分中含有豐富的碳水化合物、水分、纖維、鉀含量,這些成分對於緩解便祕、消除水腫都有一定的幫助,適合減肥時食用。並且,蘋果的熱量是52大卡/100克,蘋果熱量不,吃多了也不用擔心發胖。
二、吃梨能減肥主要是可以緩解便祕減肥推薦指數:3顆星
梨含有豐富的可溶性膳食纖維、維生素B、鉀、水分,這些成分含量都比較高,多吃梨有利於緩解便祕。另外,梨的熱量是51大卡/100克,熱量低,吃多不怕胖。
三、橘子有利於減肥的人緩解疲勞的效果減肥推薦指數:4顆星
橘子富含維生素C、檸檬酸和其他抗氧化特,還含有大量的萜類化合物,具有緩解疲勞的效果。橘子的熱量只有48大卡/100克,也是算熱量比較低的水果了。但是減肥吃橘子有一點要注意,橘子不宜吃多,吃多會容易上火噢。
四、西柚熱量低,吃多不怕胖反而補充營養減肥推薦指數:5顆星
西柚的熱量只有33大卡/100克,熱量本身低,吃多真心不怕發胖。而且西柚的纖維含量、水分含量比較高,含富維生素C、柚子酸、豐富的維生素A和維生素B、胡蘿蔔素、磷、鐵等成分。這麼有豐富營養的水果,西柚吃多了不胖反而會讓你的身體越來越棒。
五、草莓幫助消化和排便利於減肥減肥推薦指數:5顆星
草莓含有豐富的維生素C,被譽為水果維生素之王,草莓的維C含量比橙子還高10%左右,而且含有鉀、鎂微量元素。多吃草莓幫助消化和排便,從而到達減肥功效。草莓的熱量是32大卡/100克,吃多也不用擔心,因為熱量太低啦。
六、聖女果是減肥必吃的水果利於消化減肥推薦指數:6顆星
在眾多減肥的水果當中,我要重點推薦的是聖女果,也就是平時我們說的.小番茄。別以為這是蔬菜噢,它可是正兒八經的水果。聖女果的熱量只有25大卡/100克,熱量低的出奇,再怎麼吃都不用擔心你的體重會增加。聖女果含水量極高,並且含有豐富的有機酸,能夠有效的幫助腸胃消化、調整腸胃功能噢。
以上就是可以減肥的6種水果推薦,想減肥的朋友們趕緊去試試吧!
減肥水果推薦這6種2
瘦身減肥的水果有以下6種
1、蘋果:
建議減肥者可以一天中選擇晚餐只吃蘋果一到二顆,或是宵夜時選擇蘋果果腹,才是健康又持久的享瘦法!
2、番茄:
番茄熱量很低,可在餐前食用一顆大番茄,以降低米飯及高熱量菜餚的攝取。在兩餐間如果肚子餓時,也可以番茄為點心。
3、葡萄:
減肥期間,常因食物熱量攝取減少,會產生眩暈等現象,此時可榨一杯葡萄桑椹汁,有滋陰補血的作用。
4、櫻桃:
櫻桃性溫,對於腸胃虛寒者是很好的減肥水果,建議減肥者不要食用罐頭櫻桃,因為所含的甜份較高。
5、番石榴:
番石榴果肉有硬度,必須慢慢咀嚼,因此可增加飽足感。減肥期間不建議三餐只吃番石榴,建議選擇晚餐食用即可。
6、草莓:
草莓含有豐富的纖維,對改善便祕及治療痔瘡有顯著效果,夏天享用能清熱消暑、利尿。
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