十大不健康零食排行榜
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十大不健康零食排行榜。在日常生活中,很多人都喜歡吃一些小零食,但有的零食是非常不健康額,吃了對身體有危害。接下來就由小編帶大家瞭解十大不健康零食排行榜的相關內容。
十大不健康零食排行榜1
1、果凍:吃果凍不僅不能補充營養,甚至會訪礙某些營養素的吸收。目前,市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物--卡拉膠,並基本不含果汁,其甜味來自精製糖,而香味則來自人工香精。:我想我悲劇了,我最愛吃的就是喜之郎果肉果凍了。
不過,果凍中沒有脂肪,並含在一些“水溶性膳食纖維“,少量吃些並沒有壞處,也不會讓你發胖,但是,你不要指望用它來“增加營養“。
2、薯片和薯條:薯片的營養價值很低,還含有大量脂肪和能量,多吃破壞食慾,容易導致肥胖,還是面板健美的大敵。:土豆過油,還能有什麼營養價值,偶爾炸薯片的油我們沒有理由不質疑它的安全性。油炸食物的植物油,時間長了會增加遊離脂肪酸的含量,我們知道反式脂肪酸毒理學實驗證明對小鼠有致癌作用的。
3、爆米花:營養價值尚可,但是是其中含有比較多的鉛,這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發育,損害成年人的神經功能。
4、水果糖、棒棒糖:只有糖分,和水果沒有任何關係,其水果味來自香精、色素等新增劑。多吃容易導致齲齒和肥胖。
5、果脯、蜜餞:在這些食品加工過程中,水果所含的維生素C基
本完全被破壞,除了大量熱能之外,幾乎沒有其它營養,而食用這樣多的糖,還會導致你產生維生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能還含有訪腐劑,經常食用會影響健康。
6、話梅、話李:含鹽量過高,如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。
7、快餐面:脂肪含量很高,營養價值比較低,多吃不利於飲食平衡。
8、餅乾:屬於高脂肪、高能量食品,維生素和礦物質含量比較少,多吃不利於飲食平衡,也容易導致肥胖。
9、泡泡糖、口香糖:營養價值幾乎為零,一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等,特別是某些質量低劣的次品,對健康的損害很大。
10、膨化小食品:營養尚可,但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品新增劑,多吃不利於健康。
十大不健康零食排行榜2
適合孩子吃的健康零食
堅果
堅果類食品富含豐富的蛋白質、碳水化合物、礦物質等營養物質,有助於促進寶寶的發育,如核桃、杏仁、榛子、板栗、葵瓜子、南瓜子等。1歲的寶寶,媽媽可以根據寶寶的消化吸收程度和喜好選擇給寶寶食用。
水果
水果營養豐富,1歲的寶寶可以吃的水果有蘋果、桃子、柑橘、香蕉、西瓜等;不過食用時注意適量。
山楂類食物
1歲的寶寶可以適量吃些山楂類食物如山楂片、果丹皮等,有開胃、助消化、提高食慾等作用,尤其是適宜食肉過多的寶寶食用。不過記得食用要適量。
粗糧類食物
過於精細的食物易導致寶寶體內缺乏維生素B1和賴氨酸,使胃腸蠕動減慢、腹脹、消化液分泌減少,食慾降低。因此日常飲食要注意粗細糧的搭配。1歲寶寶平常可以吃些玉米棒子、紅薯等粗糧做零食。
牛奶及奶製品
牛奶營養價值極高,富含鈣、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質、無機鹽等營養物質。寶寶1歲後,就可以定期吃牛奶和奶製品了,如酸奶、乳酪、優酸乳等。
健康小飲品
豆漿、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等,都是優於瓶裝飲料的健康飲品。
小麵包或者磨牙棒
鬆軟的切片吐司麵包或奶香小餐包,切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼。
孩子吃零食有什麼需要注意的
數量:少量和適度。在食用量上零食不能超過正餐,而且吃零食的前提是當孩子感到飢餓的時候。
頻率:一天不超過3次。次數過多的話,即使每次都吃少量零食也會積少成多。
方法:零食不是獎勵品。不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段,時間長了,寶寶會認為獎勵的東西都是好的,會更加依賴。
玩耍:不要吃零食。在玩耍時,寶寶往往會在不經意間攝入過多零食,或者嚴重者會被零食嗆到、噎到,所以吃零食就要停下來,吃完後再跑動玩耍。
時間:不要離正餐太近。零食最好安排在兩餐之間。
選擇:新鮮、易消化。多選新鮮、天然的零食,少吃油炸、含糖過多、過鹹的`零食。
十大不健康零食排行榜3
辦公室常備3類健康零食
護眼零食:枸杞、藍莓
枸杞自古有“紅寶”之稱,它富含的天然色素β胡蘿蔔素作為維生素A的前體,可預防維生素A不足,能護眼明目。長時間注視電腦、電視、遊戲機等,都會使得維生素A消耗量增大,要格外注意補充。藍莓富含花青素,具有保護微血管改善眼睛供血的作用。
解餓零食:全麥麵包、堅果
全麥麵包屬於複合性碳水化合物,不會讓血糖快速波動,且高纖維會帶來飽腹感,讓人不容易餓。原味花生、杏仁、核桃等各種堅果含有豐富的植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維,可提供飽腹感,延緩胃排空的速度。但堅果的油脂太多,每天只宜吃一湯匙的量,否則容易增肥。
提神零食:綠茶、黑巧克力
綠茶含有茶氨酸,這是一種有放鬆大腦功效的抗氧化劑,能讓人迅速從緊張焦慮中解脫出來。綠茶中富含的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮,起到提神益智的效果,但不建議喝綠茶飲料。研究顯示,黑巧克力能增加大腦供血,每天僅需吃9.3克黑巧力就能預防年齡增加導致的記憶衰退。此外,黑巧克力還能刺激大腦釋放感覺良好的化學物——神經介質,讓人注意力更集中。
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