一個紫薯相當於多少米飯
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一個紫薯相當於多少米飯, 減肥一直以來都是一個經久不衰的話題,減肥的時候大家需要注意一些食物,很多熱量高的食物是不能吃的,紫薯的熱量比較低,所以一個紫薯相當於多少米飯呢?
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100克紫薯熱量為106 大卡,而一斤相當於500克,所以1斤紫薯熱量是106*5=530大卡。
100克米飯熱量為116 大卡,所以1克米飯為1.16大卡,
由此可知1斤紫薯(530大卡)相當於530/1.16大約相當於457克米飯。
所以吃一斤紫薯的熱量相當於比一斤米飯的熱量低,並且紫薯也有富含很多維生素和礦物質等。
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紫薯,其富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質,同時還富含硒元素和花青素。
紫薯營養豐富具特殊保健功能,其中的蛋白質氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。
其中富含的維生素A可以改善視力和面板的粘膜上皮細胞,維生素C 可使膠元蛋白正常合成, 防治壞血病的發生, 花青素是天然強效自由基清除劑。
具有普通紅薯的`營養成分外,還富含硒元素、鐵元素和花青素。
在日本國家蔬菜癌症研究中心公佈的抗癌蔬菜中名列榜首。
另外,紫薯還可去皮烘乾粉碎後加工成粉,色澤美觀,營養豐富,是極佳的食品加工原料,可作為各種糕點的主料或配料。
同時紫紅薯還將成為花青素的主要原料之一。紫薯從莖尖嫩葉到薯塊,均具有一定保健功能,是當前無公害、綠色、有機食品中的食品。
一個紫薯相當於多少米飯2
100克紫薯熱量為106大卡,紫薯本身熱量就不高,並且含有豐富的纖維素,適量食用可以增加糞便體積,幫助人體促進腸胃蠕動,以來達到清理腸腔內滯留積氣和腐敗物,排出人體體內中的有毒物質和致癌物質,保持人體大便暢通,對人體減肥具有一定幫助,所以減肥是能吃紫薯當主食的。
雖然米飯和紫薯都具有一定減肥作用,但紫薯的熱量會比米飯要低一些,每100克紫薯中含有106大卡的熱量,而每100克玉米中含有116大卡的熱量,其次,紫薯比大米的飽腹感要強一些,可以更好的減少突然體對其它高熱量食物的攝取,從而可以在一定程度上幫助人體減肥,在一個就是米飯的澱粉含量比紫薯高,而澱粉不易在人體中被消化,食用過多容易造成澱粉過多堆積體內,從而轉化為脂肪儲存在人體中,所以紫薯比米飯更減肥一些。
一個紫薯相當於多少米飯3
大家一天可以吃1-2個紫薯。相比較米飯來說,紫薯的熱量還是很低的,但是減肥的過程中也是不能多吃的,因為紫薯中含有了很多的澱粉,在滿足人體需要的時候,就會轉化成脂肪。在減肥期間,很多的食物熱量是要進行計算的,這樣控制好熱量之後就可以防止熱量超標自己肥胖了。
100克的紫薯熱量大概是106大卡,一斤也就是500克,一斤紫薯的熱量是530大卡。100克米飯的熱量是116大卡,所以說1斤米飯的熱量是580大卡。從上面的推算來看的話,一斤紫薯的熱量是530大卡,一斤米飯的熱量是580大卡,對比的話,一斤紫薯的熱量相比較一斤米飯的熱量就低了一些。而且紫薯中含有的礦物質,還有微量元素也是很高的,對於人體來說好處還是很多的,建議大家根據自己的實際情況來控制自己的熱量攝入。
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