夏季兒童該如何保健
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1、衣著注意
孩子的衣服要穿脫方便、輕快、柔軟、易洗滌,既能吸汗又可保護面板衛生。因此,化纖衣料不宜做夏裝。因為此料易吸收脂肪物質,使織物孔洞堵塞,吸水性差,不利於汗的散發,易刺激面板而引起皮炎或生痱子。可用光滑、淺顏色的衣料,如麻織、綿織、真絲類面料。
2、喝冷飲應適量
盛夏酷暑,孩子們都喜歡吃冷飲。但飲料大多含有較高的糖分和人工合成色素,
喝冷飲過多攝入糖分對牙齒不利,易患齲齒;人工合成色素會干擾神經傳遞資訊的作用,對孩子的智力發展有一定的影響,經常過量喝冷飲會使孩子食慾減退,造成營養不良。適當的冷飲可以消暑解渴,但要適時,飲前不能喝,特別是孩子玩得滿頭大汗時更不能馬上喝。可在飯後一小時或午睡後飲用,少量喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜也有益。
3、睡眠應充足
孩子睡眠時間一天為10小時左右,要讓孩子單獨在小床上睡,
睡眠臥室要涼爽,並保持空氣適當流通。使用空調時,溫度不能太低,孩子睡著後立即關掉。使用電風扇時,最好用搖頭的,開低速檔,切忌對著孩子扇,以免著涼。
4、洗澡應有度
由於兒童新陳代謝等旺盛,夏天易出汗,應經常給孩子洗澡,保
洗澡持面板清潔,每天可洗1至2次澡,不得超過3次。不宜用鹼性強有肥皂。過多地洗澡,過鹼性的肥皂均對面板有損害。
5、膳食應富有營養
夏天孩子出汗多,蒸發增多,水溶性維生素和無機鹽的丟失也增加。加上喝水多,胃液易沖淡,食慾就下降了。因此,夏季應多選一些富含維生素和無機鹽的食物,口味要清淡,又要易消化吸收,並要注意幹稀搭配、少吃油膩食品、多吃蔬菜水果,色、香味花色品種多樣化,以增加食慾,保證孩子身健康。
溫馨提示:在家裡使用空調時要注意以下幾個問題:一是溫度不宜調得過低,26℃左右即可。二是儘量不要使小孩長時間待在密閉的空調房間內,開空調時最好讓一個門窗開啟以保持空氣流通。三是不要讓孩子待在出風口處,防止感冒。四是每天最好保證小孩有一到兩個小時的室外運動時間。
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