脾胃虛弱,氣血不足,多吃3種食物,健脾祛溼,脾胃慢慢好起來
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一、脾胃健康嘴脣紅潤
脾胃虛弱對於身體健康影響非常大,尤其是會導致消化不良和食慾不振,長時間下去必定會讓身體變得消瘦,出現脾胃虛弱的情況,會導致睡眠質量下降,並且脾胃虛弱還會造成手腳冒汗,出現氣短乏力以及頭暈頭痛的狀況,脾胃健康的人嘴脣是紅潤的,若脾胃不好,那麼就會出現嘴脣發白,沒有血色,並且會顯得十分乾燥,容易出現爆皮的情況,脾胃虛弱的人會出現氣血不足的狀況,會對肝臟健康造成影響,會出現眼睛紅腫、視覺疲勞、看不清東西等情況,脾胃不好的時候,會有腎氣不足的表現,如耳聾耳鳴、手腳冰涼、拉肚子等情況。
二、多吃黃色食物,有健脾胃的作用
健脾胃作用的食物多種多樣,很多常見的食物都可以補益脾胃,脾胃屬土,對應的是黃色,我們日常生活中常見的黃色食物有小米、黃豆、玉米、南瓜、紅薯、胡蘿蔔、韭黃、金針菇、黃花菜、菊花、柑橘、橙子、檸檬、枇杷、菠蘿、木瓜、地瓜等,都屬於黃色食物,它們能夠補益脾胃,除了這些黃色的食物,還有比較常見的有山藥、蓮子、芡實、茯苓、扁豆、豇豆、紅小豆、葡萄等,秋季多吃健脾胃的食物,能促進脾胃功能恢復,適當多吃葡萄,能健脾胃,在平時就可以熬製山藥粥或者蓮子桂圓粥食用,小米粥、南瓜粥、蔬菜粥和紅薯都有健脾胃的作用,同時也可以經常吃一些生薑,可泡製生薑茶飲用,健脾效果都不錯。
三、多吃3種食物健脾胃效果好
第一是山藥,既能健脾胃,又能夠補益腎臟,能夠使人脾胃功能增強,腎氣充足。
第二是龍眼肉,除健脾胃之外,還能夠養氣血,但是龍眼肉能夠補氣,氣有餘便是火,吃多容易上火,所以要適量食用。
第三是高良薑,高良薑能夠健脾胃,有一些朋友脾胃虛寒,吃完飯就會有胃腸不舒服,疼痛怕冷,這種情況多吃一些高良薑,溫胃、散寒、止痛。
四、秋季多吃它,脾胃更健康
1、山藥:山藥是藥食兩用的食材,可以起到促進消化和健脾養胃的功效,經常被用於脾氣不足和脾胃虛弱;因此如果想要收到健脾胃的效果,在平時就可以適當多吃,能夠調理身體,有補氣的效果;經常吃山藥可以強身健體,山藥中含有大量的黏液蛋白,這是一種多糖蛋白質具有保健作用,能預防心血管系統的脂肪沉積,所以建議適當多吃。
2、蓮子:蓮子可以起到極為顯著的補脾止瀉功效,尤其是可以改善由於脾虛引起的失眠心煩,所以對於脾虛脾溼和胃功能不好的人群來說,就可以多吃一些蓮子粥,還可以製作桂圓燉蓮子或者泡製蓮子心茶飲用。
3、生薑:生薑最為被大家熟知的一個作用就是驅寒保暖,而脾胃虛弱時往往會出現胃寒,此時就可以多吃一些生薑,可以在炒菜時加入,也可以煎制生薑茶飲用,養脾胃功效都非常顯著。
4、紅豆:紅豆具有健脾、利溼、和胃以及補血等多種作用,能夠有效改善由於脾溼而出現的肢體水腫以及消化不良等,還可以消除面部粉刺,因此對於脾胃虛弱的人來說,經常熬製紅豆粥或者用紅豆製作各種食品食用,健脾祛溼效果好。
5、地瓜:地瓜是常見的補脾胃食物之一,主要是有補脾養胃、寬腸胃和益氣力的功效,非常適合身體虛弱以及乏力脾虛的人群食用,不過需要避免一次性食用過多,否則可能會導致胃腸道脹氣,並出現反酸燒心的不良現象。
6、大棗,大棗有健脾胃的作用,脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人,每日吃大棗五至七顆,或與黨參、白朮共用,能補中益氣、健脾胃,大棗有很好的健脾開胃效果,大棗能增加胃腸道黏液分泌,糾正胃腸,保護肝臟。
7、白果,推薦大家食用白果,是因為白果中含有的營養價值非常高,含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分,常吃有健脾胃的功效。
五、健脾食補好處多
健脾食補的東西,除了上面的三種,還有咱們平常用的薏米、扁豆、小麥等等,這些個東西,對脾胃都有好處,用這些東西來補脾胃,比用藥補,應該更加合理,健脾胃的食物比較好的還有胡蘿蔔和蘋果,胡蘿蔔“下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效”,蘋果的作用健脾補氣益胃,生津潤燥;適合脾虛食少,胃陰虧虛,陰虛胃痛的人,建議平時多吃山藥、蓮子、生薑、紅豆、地瓜、大棗等這些食材,就能很好的起到健脾補虛的作用。
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