春天干燥吃什麼 春季潤膚食物推薦
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春天干燥吃什麼?
1、豆芽
豆芽防口乾脣燥病症,春天氣候枯燥,容易出現口乾脣燥等口角炎症狀,而豆芽味道鮮美,是滋養潤燥、清熱解毒的好挑選。無論是黃豆芽還是綠豆芽,跟原豆相比,它們的維生爍攥量增多,礦物質利用率進步,並且蛋白質和多糖更易吸收。
從中醫的角度來說,開春吃豆芽,能幫助五臟從冬藏轉向春生,有利於肝氣疏浚、健脾和胃。豆芽的食用手段有很多,可焯水後涼拌,也可做湯,還可用來涮火鍋。
2、薺菜
薺菜能補鈣,眼下,只管還沒真正回暖,但最耐酷寒的薺菜卻已經上市了。薺菜養分豐盛,其維生素C、類胡蘿蔔素以及各種礦物質含量較高,尤其值得一提的是,其含鈣量接近等同質量牛乃的3倍。
薺菜還有一定要用價值,傳統醫學認為它可用於輔助醫治痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。薺菜可以用來做餡,也可焯水後涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等。
3、萵筍
萵筍抗過敏,萵筍又叫“春菜”,是最適合春季吃的蔬菜之一。萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。
研究發現,萵筍中的某種物質可以抵禦春季因過敏而引發的鼻炎,能夠緩解過敏病人的苦楚。萵筍可以用來涼拌、燒、炒,還能加工醃製醬菜、泡菜等。
4、韭菜
韭菜提高免疫力,韭菜只管一年四季都可食用,但以初春季節品質最佳。韭菜富含膳食纖維,可增進腸道蠕動,有效預防習慣新便酶咄大腸癌的發生,故有“洗腸草”之稱。韭菜新溫,因而在春季吃可以固陽氣,鞏固人的免疫力,特別是平日手腳冰涼的人不妨多食用韭菜。
韭菜的吃法很多,韭菜炒雞蛋,或者韭菜炒瘦豬肉都是不錯的選擇,但並不是所有人都適合吃韭菜,口舌生瘡、咽乾喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。
5、蜂蜜
蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物,它所含的營養成分特別豐富,主要成份是葡萄糖和果糖,兩者的含量達70%,此外,還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D 等,其中鬆屬素只有蜂蜜才有。
蜂蜜能幫助體內脂肪燃燒,尤其是睡眠時,晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶,不但能起到潤膚、養肺的作用,而且養顏又減肥。不僅如此,蜂蜜對某些慢性病還有一定的療效。
常服蜂蜜對於心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、痢疾、便祕、貧血、神經系統疾病、胃和十二指腸潰瘍病等都有良好的輔助醫療作用。外用還可以治療燙傷、滋潤面板和防治凍傷。
6、石榴汁
石榴果實如一顆顆紅色的寶石,果粒酸甜可口多汁,營養價值高,富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪等,可補充人體能量和熱量,但不增加身體負擔。
果實中含有維生素C及B族維生素,有機酸、糖類、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質,能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分。最主要的是,石榴可以很好的滋潤身體的面板。而在春季的時候,氣候異常的乾燥,人們除了容易口渴之外,面板也會變的很乾燥,所以說,這個時候,可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴,還可以很好的接觸面板乾燥帶來的困擾。
7、黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,維生素E是良好的抗氧化劑,它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而能改善、維護肌膚的彈性。除此之外,黑芝麻還能促進肌膚內的血液迴圈,使其得到充分的營養物質與水分,從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
有習慣性便祕的人,腸記憶體留的毒素會傷害人的肝臟,也會造成面板的粗糙。黑芝麻能滑腸治療便祕,並具有滋潤面板的作用。黑芝麻也可以減肥塑身,黑芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖,因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時,若配合黑芝麻的食用,粗糙的面板可獲得改善。
8、芒果
芒果為著名熱帶水果之一,一直以來,芒果都是相當受歡迎的一種水果。這不僅也是因為芒果的味道甜美,更主要的是因為,芒果的營養價值很高。芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維,芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高,是所有水果中少見的。
其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等,也是其主要營養成分。維生素不僅可以提高身體的抗氧化能力,還可以提高身體的免疫力。最主要的是,芒果還可以促進血液迴圈,預防面板乾燥。而在春季的時候喝點芒果牛奶,不僅可以很好的解渴,很可以很好的預防乾燥。
所以說,如果這幾天大家覺得面板乾燥難忍的話,不妨喝一杯自制的芒果牛奶,味道可是很美的哦。
9、綠豆
綠豆營養豐富,每100克綠豆中含有蛋白質23.8克,碳水化合物58.8克,脂肪0.5克,鈣80毫克,磷360毫克,鐵6.8毫克。還含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E和尼克酸及多種礦物質元素。
提到綠豆湯的消暑作用,相信很多人都知道。那麼提到綠豆的清潔面板的作用,相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當中,含有很特別的保溼成分和礦物質,不僅可以及時的給面板提供充足的水分,還可以有效的給肌膚保溼去幹燥。除此之外,常喝綠豆湯,還可以很好的改善面部色斑問題,讓你的肌膚變的越來越好。
10、山楂
山楂片營養豐富,含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質,所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。
山楂不僅可以很好的順氣通氣,還可以很好的化解積食,促進消化。最主要的是,在春季的時候吃山楂,除了可以降火之外,還可以很好的去燥,讓人不會因為春季的乾燥感覺到不適。
11、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜。據測定,胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素比白蘿蔔及其他各種蔬菜高出30~40餘倍。胡蘿蔔素進入人體後,能在一系列酶的作用下,轉化為豐富的維生素A,然後被身體吸收利用,這樣就彌補了維生素A的不足。
研究表明,維生素A特別有利於面板的潤澤作用,多吃一些含有維生素a的食物能使人的面板柔潤、光澤、有彈性。飲食中如果缺乏維生素a,會引起面板乾燥、角質代謝失常,易鬆弛老化。
12、檸檬
檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,不需要特別節食,一舉兩得,鮮檸檬泡水喝,由於維生素含量極為豐富,因此是美容的佳品,能防止和消除面板色素沉著,起到美白的作用。
喝檸檬水還可以防治心血管疾病,因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結晶,從而阻止腎結石形成,甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。
13、蘋果
蘋果的性味溫和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿蔔素,是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。
蘋果也是美容佳品,既能減肥,又可使面板潤滑柔嫩。更重要的是,蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,有利於溶解硫元素,使面板潤滑柔嫩。
蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素,人體如缺乏這些元素,面板就會發生乾燥、易裂、奇癢。故春季面板乾燥,多吃點蘋果補補水吧。
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