女性腎虛怎麼辦 多吃補腎抗衰老食物
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1、杏仁
杏仁是五果之一,其具有補精益氣,延年益壽之功效。
2、枸杞
腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。
3、芝麻
能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服,輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質,能使面板光澤,延年益壽。
4、黑豆
腎之谷補腎抗衰老根據中醫理論,豆乃腎之谷,黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。黑豆含有高優的蛋白質,豐富的氨基酸和微量元素,能防止腦衰老,降低膽固醇,抗老防衰,還能增強腸胃蠕動,防止便祕。常食黑豆,百病不生。
5、黑棗
黑棗性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養元素,有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養倉庫”,經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。
6、人蔘
《神農本草經》認為,人蔘能“補五臟,安精神,定魂魄,止驚悸,除邪氣,明目開心益智。久服輕身延年”。古代把人蔘當做續命之品,現在人蔘多為種植藥物,藥效沒有那麼猛烈,可作為體虛保健之用。現代研究發現,它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。
女性腎虛怎麼辦?推薦補腎抗衰老的方法
方法1、多做養腎運動
(1)、太極拳:有空的話,可以學習一下太極拳,因為太極拳可以起到舒緩人的情緒,活動筋骨,強健體魄的作用,當然還能夠強腎健體。
(2)、縮肛運動:這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放鬆,自然緩慢地呼吸:每次呼氣時就做縮肛的動作,吸氣的時後就放鬆,這樣連續做大約30次即可。這個小運動對於養腎非常有益,同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。
方法2、睡眠減壓
(1)、保持樂觀的心態,減緩壓力。
(2)、早上可以的話,可以進行慢跑等有氧運動,這樣可以促進全身血液迴圈。
(3)、睡覺時間一定要保證睡夠7小時,疲憊是無法改善健康的。不過,千萬不要超過8小時哦,睡太多會更累。
(4)、睡前不要大量飲水,因為腎虛的時候水液代謝不暢,會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和酸奶,這樣第二天你的臉色就會更好了。
方法3、按摩腰部
(1)、將手掌搓至手心發熱後,分別放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次,每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門,健腎納氣的作用。
(2)、首先兩手要握拳,手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼,注意要向內做環形旋轉的按摩,漸漸地用力按壓,以酸脹感為度,這樣持續按摩大約10分鐘,在早、中、晚時段各按摩一次。
方法4、刺激腳心
(1)、將手掌搓熱之後,用左手來搓右腳腳心,而右手則搓左腳腳心。
(2)、每日早晚各這樣進行一次,每次擦搓約300下。
根據中醫的介紹,腳底的湧泉穴是腎經的井穴,若能夠常常按摩湧泉穴,可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。另外,按摩這個穴位還能夠有助於治療腎虛導致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。
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