多攝食一些排毒食物可減輕身體負擔
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人體每天都會通過呼吸、飲食及面板接觸等方式從外界吸收“毒物”,天長日久它們在機體內蓄積,就會對健康造成危害,特別是孕婦,更要注重排毒。因此,為孕育一個健康的寶寶,建議在計劃懷孕6個月之前,夫妻雙方應多攝食一些排毒食物,幫助排出體內毒素。
一、食物排毒:
1、豆芽:含多種維生素,能清除體內致畸物質,促進性激素生成。
2、韭菜:富含揮發油、纖維素等成分,粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。韭菜能溫補肝腎,因此有“起陽草”之稱。
3、鮮蔬果汁:它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害,還能改變血液的酸鹼度,有利於防病排毒。
4、海藻類:海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發生。
5、海魚:含多種不飽和酸,能阻斷人體對香菸的反應,並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。
6、畜禽血:如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後,會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質,可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素髮生化學反應,變為不易被人體吸收的廢物而排出體外,提高淋巴細胞的吞噬功能,還有補血作用。
二、控制化學物質的攝入量,減輕身體負擔。
控制每天攝取的食物與化學物質是身體排毒最有效的方式,也是減少體內負擔最簡單關鍵的方法。然而,清靜不了幾天,身體就像摩天大廈的玻璃一樣,又累積了一層厚厚的髒汙,人體的排毒機制永遠也趕不上廢物累積的速度。所以,要排毒,你必須在飲食排毒前做到三戒。
飲食排毒前先要戒掉的三類食物:
1、絕甜食:大部分人對甜食有著先天性無法抗拒的興奮和喜愛,因為甜食會刺激神經末梢,讓我們感到興奮。但甜食中的抗氧化劑極少,使體內在氧化過程中製造的產物無法及時移除,這些物質的積累會加大心血管疾病,甚至導致癌症與其它疾病的發生。而且,甜食也是高脂肪、高卡路里的特質,容易引起體重增加,並提高患糖尿病和心血管疾病的風險,還容易引起蛀牙。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分,因為糖分在營養標示中常以不同化身出現。
2、掉咖啡因:專家指出,有毒食物具有一個徵兆,當你開始拒絕它的時候,會有一小段的時間不適應而感到痛苦難熬,咖啡因就是典型的頭痛殺手。如果想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習慣,可以逐漸減少攝取量。
3、謝絕酒精:如果你因社交不得不喝酒,又不想受到酒精的荼毒,建議你不喝烈酒,可以用紅酒代替,因為紅酒是對健康最有益處的酒類,它豐富的抗氧化物質能夠預防心臟血管疾病。
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