怎麼可以減緩衰老
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怎麼可以減緩衰老,面對自己變老的事實,這是很多人都不願接受的,尤其是女人,但也是人生不可避免的事情,我們可以採取措施減少它帶來的消極影響。以下怎麼可以減緩衰老。
怎麼可以減緩衰老1
隨著年齡的增長,加上日晒和熬夜等長期不良的生活習慣,肌膚的膠原蛋白從25歲左右就以肉眼可見的速度迅速減少,如果不注意加強保養、調整作息,你就會發現原來飽滿的臉頰慢慢消失不見,眼角、淚溝、蘋果肌、法令紋都開始出現鬆弛和塌陷,衰老就這樣發生了。
衰老是每個人都必須面對的,那麼面對肌膚衰老、膠原蛋白流失,我們是不是就只能坐以待斃呢?並不是哦,雖然我們不能完全阻止膠原蛋白的流失,但是我們至少可以通過努力讓它流失得慢一些。
1、防晒
沒錯,科學研究表明,90%的肌膚衰老都是由於紫外線造成的,只有10%是因為年齡增長,所以,防晒才是延緩衰老最最重要的手段,沒有之一!所以無論你的年齡多大、使用什麼護膚品,記得,一定要做好防晒的功課。
2、塗抹含有抗氧化、抗衰老成分的護膚品
維生素C、維生素E等抗氧化的護膚成分都可以幫助肌膚抵抗自由基的傷害,從而消除不良生活習慣、紫外線、環境汙染等對肌膚造成的損傷,同時還可以幫助修復肌膚損傷,刺激膠原蛋白的生成,讓肌膚變得飽滿、透亮。含有維生素A及其衍生物(如視黃醇、視黃醛等)的護膚品具有有效抗衰老、除皺的功效,堅持使用也可以淡化肌膚細紋、緩解鬆弛,讓膠原蛋白流失的更慢一點哦。
3、口服富含維生素和膠原蛋白的食物和保養品
有的護膚品會宣稱富含膠原蛋白,好像這樣的產品塗在臉上就可以補充膠原蛋白了。而殘酷的事實是,膠原蛋白作為一種大分子物質,根本無法通過塗抹的方式被肌膚吸收哦,所以護膚品中的膠原蛋白大多都是作為保溼成分存在的。真正要補充膠原蛋白還是要靠口服了。富含膠原蛋白的食物有肉皮、豬蹄,另外就是各種膠原蛋白飲和膠原蛋白粉了,雖然吸收率比較低,但是吃吃總比不吃好。
4、健康規律的作息
過了25歲,最明顯的感受就是一熬夜黑眼圈和眼袋立馬就出現了,而且很難消除,也很容易出現淚溝凹陷、法令紋等“疲憊臉”,看看下面美國科學家關於睡眠對容貌的影響研究對比圖,睡眠充足時(左圖)比睡眠不足時(右圖)看起來是不是年輕至少五歲?所以,別再透支健康啦,乖乖趁早洗洗睡吧。
5、醫學美容
如果真的屬於膠原蛋白流失嚴重,而且有迫切需要改善的情況,可以考慮熱瑪吉、超聲刀等醫美手段哦,這種都是通過紅外線、超聲波等刺激真皮層合成膠原蛋白,讓肌膚更緊緻、飽滿。當然直接進行玻尿酸或者自體脂肪填充也是一種手段,但是醫美通常都會有風險,大家一定要根據實際情況謹慎選用,而且一定要選擇具有相關資質的正規醫院哦。
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1、多喝水
女人想要維持更長時間的健康態,首先要保證自己身體的細胞活力,而維持這些細胞活力最基本的物質就是水。水中含有大量的氧氣泡泡,具有抗氧化的作用,女人每天至少要喝8杯水,才能維持身體細胞活力所需要的養分,所以女性朋友多喝水是自我保養最好的方法之一。
2、不熬夜
人的各個臟器在晚上10點鐘之後就應該進入新陳代謝比較好的狀態,如果女性朋友可以在這段時間內睡著,讓各個臟器安靜有序的來進行代謝,是對身體最好的保養,對器官最好的休息,可以延緩衰老,也可以使人有一個好的的精神狀態。經常熬夜的人,身體的臟器會衰老的比較快,這樣人也會顯老,而且比較容易生病。
3、不要壓力太大
現代人生活節奏快,工作、生活壓力大,在這樣的生活狀態下,女性朋友更應該學會減輕壓力,平時多和家人朋友出去散散步或者陪孩子做做親子游戲。可以和朋友相約逛逛街,做做美容護膚,這些做法都可以使身心得到有效的放鬆,也可以讓情緒有一個健康向上的狀態,每週至少要做一次郊遊,在半年內和家人來一次說走就走的旅行,這樣也可以維持良好的心態和身體狀態。
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什麼東西可以延緩衰老
衰老是每個人畢竟的過程,但女人終歸有一個想永葆青春的心。所以什麼保養品、保健品,在合適的年紀甚至更早一點,就已經擺滿了整個化妝臺。我們常說一個快樂的心態,是人不老的制勝法寶。但光有心態卻是遠遠不夠的。真正想要延緩衰老,首先護膚品的保養是不可缺少的,其次,衰老是一種從內而外發出來的,所以人體內部的調節也是不可缺少的。當然這些選擇就多了,有的人可能會選擇保健品,但其實在我們日常生活的飲食中,也有不少是可以延緩衰老的食物。
紅酒
紅酒中含有豐富的葡萄多酚,能促進肌膚的新陳代謝,減少肌膚色素沉著,美白效果非常好。它所富含的SOD素及水油平衡功能,能收斂毛孔,令肌膚紋理柔滑細膩。
紅酒抗衰老的能力是維生素E的50倍,是維生素C的25倍,能迅速抵抗自由基。
杏仁
杏仁中含有20%的蛋白質,能夠幫助肌膚延緩衰老,富含的脂肪油還可軟化面板角質層,滋潤乾燥的`肌膚,有保護神經末梢血管和組織器官的作用,並可抑殺細菌。
此外,被酶水解所生成的HCN能夠抑制體內的活性酪氨酸酶,能夠消除肌膚色素沉著、雀斑、黑斑。
核桃
核桃中的脂肪酸非常豐富,每100裡就含脂肪50-64克,而脂肪的71%為亞油酸,12%為亞麻酸,優質蛋白質為15-20克,核桃中的脂肪酸和蛋白是大腦最好的營養物質,而且可以增加肌膚彈性,延緩衰老。
另外還含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B2、維生素B6、維生素E、胡桃葉醌、磷脂、鞣質等營養物質。
番茄
番茄中含有豐富的維生素,都是美容護膚最好的成分,所含的番茄紅素是最強有力的抗氧化劑,幫助肌膚延緩衰老。
烹製過的番茄可以降低人類患癌症的危險,其中的胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也非常不錯。
西蘭花
西蘭花中富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等,這些物質都是護膚所需的最好成分。
每100克的新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質3、5克—4、5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西蘭花中礦物質成分頁非常的全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等都很豐富。
三文魚
在我們理想中的美容食物中,維生素E與多元不飽和脂肪酸的比例為0、4,而三文魚的這個比例高達0、73。能非常有效的幫助延緩肌膚衰老,保住美麗容顏。
日常飲食中就有不少抗衰老是食物,所以吃東西也要細緻才能發揮食物本身的最大效果哦。
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