溼氣重有什麼表現症狀
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溼氣重有什麼表現症狀,隨著生活節奏的加快,我們會發現很多人的身體都開始慢慢的呈現亞健康的狀態,內溼氣重也是一種很常見的現象,以下了解溼氣重有什麼表現症狀。
溼氣重有什麼表現症狀1
一、身體沉重,沒精力
有的人整天活力滿滿,充滿幹勁,而有的人即使每天長時間的睡覺也會覺得渾身乏力,沒有精力做事情,其實這是溼氣導致的。溼氣重的人會有未老先衰的感覺,在年紀輕輕的狀態下拖著老年人的身體。會感到頭腦昏沉,身體疲憊,感覺有重物壓在身上,一旦外出後想要找凳子或是床躺下休息。怕冷怕熱,容易遇風感冒。
二、大便不成型
在中醫學上認為,脾是化溼最主要的器官,經過運化防止溼氣形成。如果體內溼氣過重,脾功能無法承載較多溼氣時就會產生堆積,最後以大便不成形表現出來。一般溼氣重的人大便容易粘,不容易成型。如果你排便開始這樣的話,就需要注意你是否已經溼氣過重,飲食方面需要注意,多吃清淡,少量多餐才行。
三、沒胃口,消化不良
溼氣重,最先影響的便是脾胃功能,一旦脾胃的運轉出現異常變會引起食慾、消化方面的問題。看見食物沒有慾望,感覺腹脹難以消化,這代表你的溼氣已經很重了。另外也會表現出口臭、口苦,沒有味道,甚至不想要說話,一吃就飽,甚至漲肚等。
四、關節疼痛
與上面的表面現象相比,關節痠痛沉重會比較的嚴重,因為體內溼氣已經完全影響到健康。溼氣侵犯到關節處後很難將溼氣撥出。人體內的氣血執行不暢,使得小腿發酸發沉,疼痛難以伸展,甚至影響到日常的行走。
溼氣說小不小,基本亞健康人群都會被溼氣困擾,尤其身體肥胖的朋友,體內溼氣過重導致的氣血不暢,經絡不通,新陳代謝慢等。所以想要改善自己的身體情況,建議通過調理的方式改變自己的生活方式。通過泡腳可以緩解和治療溼氣,一天泡一次腳,每次半個小時,只要堅持就會有一定的效果。
溼氣重有什麼表現症狀2
溼氣重怎麼調理?
人體內的溼,大都是由以下兩個方面造成的:一是經絡不通!二是身體內陽氣不足!經絡不通,大家以為溼氣是小事,往往不當回事。其實溼氣才是各種各樣病症的源頭。溼氣從來不孤軍奮戰,溼氣遇寒為溼寒,遇熱為溼熱,遇風為風溼,還有暑溼、痰溼,所以我們不要輕視溼氣,能正確判斷併除掉體內的溼氣很重要!
溼氣重怎麼調理一:避環境的溼氣,我們人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。
溼氣重怎麼調理二:飲食清淡適量,腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
溼氣重怎麼調理三:越懶越要運動,體內溼氣重的`人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。
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體內溼氣重怎麼調理 4大食譜去溼氣
山楂扁豆金銀腎湯
原料:山楂40克,炒扁豆50克,鮮鴨腎、臘鴨腎各2個,豬肉200克,陳皮1/4個、生薑3片。
做法:
1、各藥材洗淨、浸泡,陳皮去瓤;
2、鮮鴨腎洗淨剖開,去髒雜,可不剝去鴨內金,洗淨;
3、臘鴨腎溫水浸泡,洗淨;豬肉洗淨。
4、一起放進瓦煲內,加清水2500毫升,武火煲沸後改文火煲2小時,調入鹽便可,為3~4人量。
功效:開胃消滯、健脾祛溼
天山雪蓮燉乳鴿
原料:天山雪蓮15克、乳鴿1只、豬瘦肉100克、生薑3片。
做法:
1、雪蓮洗淨;乳鴿洗淨,去髒雜等;
2、豬瘦肉洗淨,並與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻,再洗淨(即“飛水”)。
3、將上面處理過的食材與生薑一起放進瓦煲內,加入冷開水500毫升(約2碗量),隔水燉3小時便可,進飲時方調入適量食鹽,此量可供2人用。
功效:驅風祛溼、祛寒除痺
紅豆薏米湯
原料:紅豆、薏米各一把,清水3升
做法:
1、將紅豆和薏米洗淨,不用浸泡,並在砂鍋加3升的水。
2、然後,在鍋中加入紅豆和薏米,用大火熬開,開鍋後接著再煮五分鐘,然後關火。注意,千萬不要開蓋,等著鍋涼下來,讓材料在裡面燜熟。
3、差不多手摸著鍋不燙了的時候,再開火,用中火接著熬煮,依舊不要開蓋,半小時後,熄火,還是不要開蓋,燜半小時即可飲用。
功效:
薏米味甘、性平,可以清熱排毒,代謝水分溼氣,可以祛溼健脾。紅豆味甘酸、性平,含有一種皁礆,有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。這款湯綜合兩者的優點製成,祛溼又健脾,烹煮簡易,非常適合MM們在家裡隨手煮一煲哦!
赤小豆煲排骨
原料:赤小豆100克、排骨300克、食鹽適量
做法:
1、首先,將赤小豆和排骨分別洗淨。
2、然後將材料都放入鍋中,注入適量的清水,大火煮約40分鐘,水開了之後,改用文火煲約2小時。
3、最後,放入食鹽調味即可食用。
功效:這款湯不但可以祛溼除熱,還可以健脾,脾虛者飲用,並且注意日常生活的療養得當,很快就會恢復健康的生活。另外,如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達到去除溼熱的作用哦。
溼氣重怎麼辦 可用艾葉泡腳
除了藥療和食療,還要勞逸結合,多做運動,注意保暖,另外還有一個小竅門對治療溼氣重有不錯的效果,就是用艾葉泡腳,下面來看看如何用艾葉泡腳。
方法:幹艾葉10到15克,與5公斤冷水同煮,開後改小火10-15分鐘關,能下腳時算起泡20-40分鐘(有保溫瓶的話,可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱,用開水泡5-10分鐘後,再兌水泡腳)。記住,水一定要沒過腳踝,水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天(以後每星期1-2次即可),頭天可多出點汗,後以微出汗則止。
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