肚子吃撐了難受小妙招
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肚子吃撐了難受小妙招,在生活中很少有人能抵制住吃的誘惑,因此我們都會在遇到好吃的時候瘋狂的吃,慢慢的就會發現已經是非常的撐了,以下分享肚子吃撐了難受小妙招。
肚子吃撐了難受小妙招1
1、暫停飲水。
當大家吃撐了的時候,千萬要記住,不能去喝水,現在有很多人存在這樣一個習慣,就是吃了飯之後,就要去喝水,但當你吃完飯之後,發現自己的肚子變得很撐的時候,就不能馬上去喝水,要是馬上去喝水,只能讓自己的肚子變得更加的不舒服。
2、按摩腹部。
當大家在自己吃撐了的時候,可以適當地去為自己肚子按摩,有些人有這樣一個習慣,那就是當自己吃撐了的時候,就立馬去運動,以為可以幫助消化,其實這個習慣是錯誤的。當自己吃撐了的時候,應適當地去為自己的肚子和腹部做按摩,這樣可以幫助大家促進腸胃的蠕動,消化食物,只需要為肚子按摩半個小時,就可以發現很撐的症狀就會有所緩解。
3、半小時後散步。
當大家發現自己吃撐了的時候,可以去外面散散步,上面一點提到為自己的肚子按摩半個小時,會使症狀有所緩解,當這個時候,大家可以輕微地去活動活動,因為輕微的活動可以更好地去促進肚子裡的食物消化,這個活動最好是散散步,肚子也不會覺得那麼難受了。
4、吃利於消化的水果。
吃撐後,過半小時左右,可以選擇吃一點幫助消化的水果,這個建議需要在症狀緩解一點在吃,不然也不會起到什麼效果,最好是在大家散步的時候,吃點水果,水果可以選擇獼猴桃或者是菠蘿等。
5、消食藥物。
當有胃病的患者吃撐了的時候,可以選擇吃一些健胃消食的藥物,有胃病的患者,上面那幾種方法可能對你效果是沒有太明顯,要是當你吃的太撐不舒服的時候,可以吃一點健胃消食的藥物。
6、不能睡覺。
當你吃的太撐了的時候,是不能立馬就睡覺的,要至少等3個小時之後再睡覺,要是吃的很撐時就直接躺在床上睡覺的話,是很容易長胖的,而且對消化來說也不是很好。一般情況下,都會等幾個小時之後再睡覺。
肚子吃撐了難受小妙招2
1、吃多了首先站起來
吃撐了首先站起來,躺下最不利於消化胃部的東西也會流回食道,會導致人更加難受。肚子撐得不舒服,如果躺下來這樣睡了,很容易長胖,而且對消化液不好。
一般情況下,吃多了最好等大概兩三個小時後,等食物基本上完成了消化之後再入睡比較好。
2、吃多了適量喝點開水
胃脹一方面是吃的東西太多,另一方面也可能是因為消化時產生的碳酸氣體排不出去,從而導致胃撐的慌。這時,即使你感覺很飽,也可適量的慢飲些開水,開水的溫度宜較高,有助於碳酸分解,這樣就能打出嗝來了,胃部的脹痛也可以緩解。
3、吃多了可適當給肚子按摩
肚子吃撐了不要急於運動,就站在原地,適當的自己在肚子和腹部按摩,促進腸胃蠕動,消化食物,一般大概只要半個小時,或許你會發現症狀會有所緩解。
4、吃多了按摩完再散散步
在我們吃多了,最好過個半小時後,去外面散散步,輕微的活動一下,可以助消化這樣也不會對身體有什麼危害。
5、吃多可適當服用治胃脹的藥
吃多了上述方法若不奏效,實在感覺胃難受、胃脹、胃不舒服的話,建議可適當服用些藥物,如整腸丸、藿香正氣丸、健胃消食片等。
注意,這些藥物不宜長期服用,長期大量服用應在醫生的指導下進行。還有,健胃消食片的食用時間要因個人情況而定,如果是消化不好,建議飯前食用。如果是當時貪嘴,吃的過多,消化不了,建議飯後服用。
6、吃多了嚴重時需去醫院
如果吃多了胃難受較嚴重,久不見好,建議去醫院。因為我們吃撐了的症狀有可能是肚子脹痛,反胃,還有可能會有區域性的疼痛,在吃撐的過程中,有可能出現的就是胃穿孔,這個情況很可能會和上面的症狀弄混淆,這樣很容易出現病情的拖延。
所以我們在發現肚子脹痛症狀沒有緩解的情況下,甚至出現加重的情況,其他促消化的方法無效的情況下,建議去醫院治療。
吃太多的危害
1、吃多了易喘氣艱難
吃多了,胃部會被食物擠壓著,佔領者肺部空間,導致人呼吸困難。
2、吃多了可能會想吐
如果吃得太快或沒有徹底咀嚼,就會覺得噁心。尤其是油膩或平時很少吃的食物,會攪亂你的胃,釋放出一些令你噁心甚至腹瀉的化學成分。
3、吃多了會昏昏欲睡
過多的食物進入消化系統會降低其他器官的功能,胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物,血糖含量達到高峰,接著會大幅下跌,使人產生睏意。
4、吃多了會加重心臟負荷
消化系統佔用太多資源,導致心臟工作艱難。如果吃得油膩,甘油三酯粘附在血管壁上,血細胞和血管功能下降,患心臟病的風險增加。
5、吃多了易肚子脹氣
如果你大吃大喝的話,會容易使肚子脹氣非常難受,尤其再喝碳酸飲料的時候,肚子更會脹氣,所以小編介意最好不要大吃大喝,也不要喝碳酸類的飲料。
肚子吃撐了難受小妙招3
肚子產生脹氣的原因:
1、吞下氣體過多
腸子的氣體約有90%經口吞入,正常人每天所吞下的空氣大約有500~1000CC左右,空氣中的主要成分為氧和氮,人體吞下空氣到小腸時,氧氣會被吸收,而氮氣則跑到大腸成為大腸氣的主要成分。很多情況下,人體會不知不覺吞下空氣,
例如:嚼口香糖時、吃東西時狼吞虎嚥、邊吃東西邊說話、喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料時、或吃一些容易產氣的食物等。另外,還有一些人緊張時會不自主的作出吞口水的動作,這些因素都會導致腸內氣體的增加。
2、大腸製造氣體太多
腸子會製造氣體是因腸蠕動障礙,造成細菌對食物過度發酵,而產生大量的'氣體;或因為腸道中某種消化酵素有問題,而導致某種食物的消化不良,最常見的就是“乳糖不耐症”,也就是說,腸胃道無法消化乳糖所引起,這時只要不吃含乳糖的食物自然就不會有症狀產生。
3、胃酸過多也會引起脹氣
胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳,而造成脹氣、打隔。另外,肛門太緊排氣較困難,和慢性便祕也會逐漸形成腹部脹氣的現象。我們可經由直接分析體內氣體含量比例,進而分析腹部脹氣的原因。如果吞下太多氣體,則腸中氮氣與氧氣的濃度會較高,如果是腸內細菌發酵所造成的脹氣,則腸中氫氣與氧氣的濃度會較高。
所以生活中造成脹氣的原因很多,如吃東西的速度太快,或是邊吃飯邊說話,以至於嚥下太多的空氣。某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍、穀類,以及紅薯、馬鈴薯等的薯類食物,都屬於易產氣食物;乳製品也是一類很容易引起脹氣的食物。此外,某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)同樣可導致脹氣。
由於肚子脹氣大部分是飲食引起的,因此應首先改變飲食習慣:吃東西時,細嚼慢嚥,而且不要一次吃得太多、太撐;平時避免喝碳酸飲料,吃口香糖,並且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入;少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,因為這也是產氣的元凶;
豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化,還容易造成脹氣;平時可多吃金橘、蘿蔔、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導滯的食物。
肚子脹氣怎麼排:
由於人的情緒與胃腸功能息息相關,因此首先要保持良好的情緒,精神要開朗,睡眠要充足,會有可能使胃腸功能性紊亂逐漸好轉。在飲食方面,一日三餐要合理分配,飢飽均勻,一般吃八分飽,勿過食,以適應胃腸的消化能力,吃得太多易發生消化不良和脹氣。豆製品、土豆、瓜類、豆類等進食過多,易產氣而發生脹氣,要注意避免。
做一個簡單的動作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
平時飲食均衡清淡,多吃蔬菜和水果,避免辛辣和生冷,定時定量,適當運動鍛鍊,保持樂觀舒暢的心情,注意休息,避免過度勞累。
如果有想排氣的感覺,不要憋著,可以暫時迴避一下人群,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力。若是腹脹難消時,可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
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