女人吃什麼食物補血最快
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女人吃什麼食物補血最快,氣血是女性的根本,很多朋友經常會出現貧血的症狀。女性如果長時間氣血虛弱會對身體造成很大的傷害,所以補血是非常重要的,下面分享女人吃什麼食物補血最快。
女人吃什麼食物補血最快1
1、甘蔗
在所有的水果裡面,甘蔗是含有水分比較多的一種了,而且在它的營養裡面還含有大量的的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。
2、紅棗
紅棗含有的營養十分的豐富,而且歷來就有食用紅棗來補血額說法。在紅棗中含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液迴圈。
而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。
3、櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C,並且鐵和胡蘿蔔素,果酸、礦物質和鉀的含量也很高,因此是最佳的益血養顏的滋養品,能有效抵抗黑色素的形成,使面板嫩白光滑,面色紅潤,並能促進角質層的形成,補血理氣,嫩白面板,保持肌膚彈性。
4、葡萄
葡萄是一種常見的水果,適當的食用一些葡萄不僅可以滋補身體,而且還能達到補血的功效。因為葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,因此是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。
5、橘子
橘子是種非常好的補血水果,它富含果酸、維他命和微量元素硒,其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。
其充足的營養成分能幫助肌膚保持溼潤,並抗氧化,促進膠原形成,增強彈性,還能起到“漂白劑”的作用,祛斑並抑制色素生成。橘子有美白潤膚功效,能減少色斑和黑色素的形成,減少細小皺紋,恢復面板光澤。
6、南瓜
南瓜被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作。鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
女人吃什麼食物補血最快2
(1)南瓜促進造血功能
南瓜含有鋅,鈷,鐵等微量元素,這些都是有助於補血的營養成分,其中鐵是製造紅血球的基本微量元素,鈷能活躍人體新陳代謝,促進造血功能。
(2)阿膠造血生血
阿膠是公認的補血專家,含有豐富的微量元素,女性常吃阿膠能促進鈣質的吸收,還能刺激骨髓的造血系統,更快的造血生血來達到補血的目的。
(3)四物湯預防貧血
四物及是當歸,熟地,白芍,川芎,女性每個月生理期之後可以用四物湯進行補血調經,不但可以補血,預防貧血,同時還可以喝出好氣色,四物湯的熬法很簡單,將四種藥材包好之後和排骨或者其他肉類一同燉湯食用即可。
(4)三紅湯養血生髮
三紅湯即紅棗,紅豆,花生三種紅色食物熬出來的湯,眾所周知,紅色食物大多具有補血功效,三紅湯適用於一般性貧血或缺鐵性貧血,需要注意的.是,熬湯的時候不要去掉花生紅衣了,這層紅衣針對貧血,血小板低效果特別好,處於經期,孕期,產後和哺乳期女性尤其應該多吃,三紅湯不但有養血補血的好處,同時還有生髮,烏髮的效果。
2、要根據體質對症補血
(1)血虛喝當歸黃芪茶
女人長期勞累,壓力過大,營養不足,外傷,手術,月經量多,生產都是造成失血過多,出現血虛的原因,血虛的症狀主要表現為臉上發白,心悸頭暈,失眠,夏天怕熱冬天怕冷等。血虛人群可以用三十克黃芪加六克當歸一起三煎三煮,然後將三次煮好的水倒在一起當茶水喝,長期堅持即可起到補血功效。
(2)血瘀喝桂圓核桃茶
著涼,脾氣急躁,心情長期不愉快都是造成女性血瘀的常見原因,這類人群容易出現臉色暗沉,脣色發烏髮紫,身體區域性疼痛的症狀,而且易得心臟病,易發胖。血瘀人群可以多用桂圓,加核桃一同熬煮當茶每天飲用來改善症狀。
(3)血寒喝生薑紅棗茶
血寒相對來說比較少見,指的是區域性脈絡寒凝氣滯,執行不暢所表現的症狀,人體腎陽不足,血液得不到適當溫煦而變冷,這類人群容易出現怕冷,肚子,腿容易出現冷痛,手腳冰涼的現象,日常生活中應該多用紅棗和生薑一起熬煮,加紅糖適量後當茶飲,而且最好每天早上趁熱飲用。
3、補血的茶
(1)顏補氣潤肌:紅棗酒釀茶。
材料:紅棗10顆;酒釀1湯匙;紅糖適量。
製法:將紅棗和酒釀放入500克沸水中,小火煮5分鐘,再根據自己口味加入適量紅糖。
辦公室製作祕籍:將所有的材料放入保溫杯中,衝入1000克沸水燜10分鐘。
功效:用紅棗和甘草,小麥同用〈甘麥大棗湯〉,可起到養血安神,舒肝解鬱的功效。
(2)補氣體神:參棗茶。材料:紅棗5顆;西洋參1錢。
製法:將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中,注入紅棗水,蓋蓋燜10分鐘。
辦公室製作祕籍:將所有的材料放入保溫杯中,衝入350克沸水燜20分鐘。
功效:能補助氣分,並能補益血分。清熱生津。用於氣虛陰虧,內熱。
(3)養脾補胃:生薑黃芪紅棗茶。
材料:黃芪4錢;生薑適量;紅棗2顆;紅糖適量。
製法:將切好的生薑片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中,小火煮8分鐘,可適量加些紅糖。
辦公室製作祕籍:將所有的材料放入保溫杯中,衝入1000克沸水燜10分鐘。
功效:紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
(4)改善痛經不適:益母草紅糖茶。
材料:益母草1錢;香附子1錢;紅糖適量。
製法:將益母草和香附子放入500克沸水中,小火煮5分鐘,適量加紅糖。
辦公室製作祕籍:將所有的材料放入保溫杯中,衝入500克沸水燜30分鐘。
功效:具有活血、法瘀、調經、消水的功效。益母草可促進區域性血流微迴圈障礙的很快恢復。
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