整天面對電腦怎麼護眼
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整天面對電腦怎麼護眼,電腦前的你容易感覺疲勞,而最疲勞的就是你可憐的眼睛了,你一定要好好保護一下辛勞的雙眸!那麼下面就為大家介紹下整天面對電腦怎麼護眼。
整天面對電腦怎麼護眼1
1、及時休息
注視電腦螢幕時,因為視物較近,眼睛為了將物像清晰地呈現在視網膜上,需要收縮眼內的睫狀肌,長時間近距離用眼,睫狀肌處於持續收縮狀態,眼睛調節過度使用,容易引起視疲勞,視力下降等,因此工作40分鐘左右最好休息5-10分鐘,眺望遠方,放鬆眼內肌肉,緩解疲勞。
2、多眨眼睛
正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋,維持眼睛的溼潤,長時間注視電腦螢幕,眨眼次數會不自覺減少,每次眨眼就是讓淚膜重新鋪滿我們的眼睛表面,而眨眼次數減少,容易導致淚膜破裂,引起眼睛乾澀,因此面對電腦工作時要注意多眨眼睛,保持溼潤。
3、調整用眼距離和坐姿
合適的用眼距離和坐姿能降低對眼睛屈光的需求,減少視疲勞的發生。工作時,應放鬆頸部肌肉,保持一個舒適的坐姿,調整眼睛與電腦之間的距離在50-70cm,平視螢幕或者調整螢幕略低於眼水平位置10-20cm,呈15-20°的下視角,這樣可以使眼球暴露於空氣中的面積減小,減輕眼睛乾澀。
4、多吃新鮮蔬果
日常飲食中應多吃富含維生素A、胡蘿蔔素、葉黃素的蔬菜,如胡蘿蔔、菠菜、萵筍、番茄、南瓜、西蘭花等,可以保護視力,緩解視疲勞,水果可以多吃富含花青素的藍莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等,對眼部抗氧化有非常好的作用。
整天面對電腦怎麼護眼2
1、 多喝水
坐在電腦前面吹著空調工作,看起來是一件特別愜意的事情,實際上卻會讓身體流失大量的水分,眼睛也很容易出現乾澀的情況,因此平時要多喝水,每天喝水的量至少要達到1500毫升以上。
2、 眨眼睛
當眼睛感到疲勞的時候,要試著轉移自己的視線,可以上下左右旋轉眼睛,也可以頻繁地眨眼睛,這樣可以使眼部周圍的血液迴圈變得更加流暢,使眼睛各個組織能夠得到充分的血液供應。
3、 正確擺放電腦
電腦擺放在正確的位置上,也能夠減少對眼睛的傷害,要把電腦擺放在眼睛周圍50釐米到70釐米的範圍內沒有刺眼光線的地方。而且要把顯示器調亮,明亮的畫面會讓瞳孔收縮,促使聚焦的範圍變得更大,這樣眼睛能夠更好地適應環境,可以有效降低因螢幕閃爍而出現的眼睛疲勞和頭痛感。
4、 每隔15分鐘要休息一會
在盯著電腦工作的過程當中,每隔15分鐘就要休息一下,可以閉上眼睛,也可以看向遠方,或者進行深呼吸,都可以使眼部周圍的`肌肉得到放鬆。給電腦桌上擺放一盆綠色的植物,也能夠使眼睛得到放鬆。
5、 保持良好的坐姿
在使用電腦工作的時候要保持良好的坐姿,螢幕到眼睛之間的距離要維持在50釐米之間,看電腦的時候視線要稍微向下。這樣可以避免眼睛受到強光刺激而產生不適感。
6、 做眼保健操
當眼睛感到疲勞的時候可以閉上眼睛,然後用雙手按壓眼球以及眼部周圍的面板,這樣可以緩解眼睛的疲勞感,如果有時間可以去學習一下眼保健操,這樣按摩得到的效果會更好。切記,在做眼保健操的時候不可以太久,也不可以太用力,一般20秒左右就要停止。
7、 做適當的運動
在工作期間面對著電腦是一件無可奈何的事情,但是在工作之餘最好能夠做適當的運動,這樣不但能夠起到保護眼睛的作用,而且還能夠使全身的血液迴圈變得更加流暢,促使身體素質變得更加強悍,降低各種疾病的發生機率。
溫馨提示
經常盯著電腦工作的人,還可以多吃一些具有保護眼睛作用的食物。富含維生素C的食物,也可以起到保護眼睛的作用。眼睛所需的維生素含量比血液還要高出很多倍,常見的富含維生素C的食物,有新鮮的蔬菜和水果。維生素a和β胡蘿蔔素也具有補肝明目以及緩解眼睛疲勞的作用,因此電腦一族可以多吃一些富含維生素a和β胡蘿蔔素的食物,比如胡蘿蔔、西紅柿、菠菜等等。
整天面對電腦怎麼護眼3
預防眼部浮腫
平時應避免攝取過多的鹽,因為鹽會導致水份屯積,另外迴圈系統不規則也會引起水份屯積,造成眼部浮腫,這種現象可能發生在任何年齡。
防止黑眼圈產生
過度疲倦,暴晒或本身微血管功能弱,容易引起血液迴圈差,導致黑眼圈,充足的睡眠及休息才能對抗黑眼圈產生。 眼部肌膚老化,導致眼部產生皺紋,失去彈性,首先要注意外出時擦適當的眼部保養品; 眼部清潔要乾淨、徹底,以免留下汙垢,使眼部長期殘留化妝品而導致黑眼圈;清潔時,不要過度拉扯面板,以免眼睛提早老化。
該選擇什麼樣的護眼產品
首先我們要先分清楚,你現在是想解決黑眼圈呢?還是眼袋?還是皺紋?搞清楚了,再看看下面的哪種產品適合你。
眼霜:有滋潤的功效,除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外,同時也具備改善皺紋、細紋的功效。
眼膠(也叫眼啫喱):和眼霜的功效均差不多,只是膠狀質地擦起來較為清爽,白天使用面板沒有負擔感,大多是消除眼袋、黑眼圈、舒緩眼部肌膚症狀。 其實,也可以採取白天使用眼啫喱,晚上用眼霜的方法,但如果眼部肌膚基本正常使用眼啫喱也有除細紋的功能,你可以根據自己的經濟狀況以及眼部肌膚的問題來預算產品。
眼膜:它可以在短時間內補充水份,消除疲勞,快速的減低突然的熬夜而導致的浮腫及黑眼圈現象,還能在短時間內補充水份,消除疲勞,增加肌膚彈性,你不妨一個星期做一次這種特殊的保養。
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