男人睡前做什麼運動能提高性功能
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男人睡前做什麼運動能提高性功能,性功能無論是對於男性還是對於女性來說,都是很重要的,而運動與個人的性功能也是相關聯的,看看男人睡前做什麼運動能提高性功能。
男人睡前做什麼運動能提高性功能1
1、蹲下
鍛鍊臀部和腿部肌肉,使血液流向陰部,陰部充血,產生性慾。
動作要領:雙腳和肩膀一樣寬,膝蓋彎曲身體向下,想象坐在椅子上。蹲得越低,臀部的大肌肉就越能鍛鍊。然後慢慢站起來,站起來時要注意收腹。動作慢,連續10-15次最有效。
2、弓步
動作練習大腿的力量在性生活中具有爆炸力和積極性,性生活的快感也更強。
動作要領:一隻腳慢慢向前彎曲,儘量把腳彎成90度。後面的腿膝蓋可以接近地面,但不要著地。最初邁了5步,慢慢練習了10步以上,但不要著地。起初邁了五步,慢慢練習了十多步。
3、抬臀
做愛之時使用最多的肌肉是盆腔肌肉,鍛鍊盆腔肌肉可以增強腰部力量,在性交時可以更加隨心所欲。
動用要領:仰臥,屈膝,雙腳落地,肩膀寬。提起骨盆部位,使身體成為橋樑的形狀。要注意收腹,收攏大腿。然後放下,再抬起,動作要慢,每次練習20次。
4、提起啞鈴
醫學研究表明,男性荷爾蒙對提高男性和女性女性的性慾。如果女性的雄性激素低,就會導致沒有性慾。練習肱二頭肌可以增加體內的雄性激素含量,而且不會讓女人長鬍子,也不會讓女人的聲音男性化。
動作要領:抓住啞鈴和礦泉水瓶,每次15-20次
睡前按摩也能提高效能力
如何提高效能力-每天睡前按摩5分鐘,有活血、睪丸效果,改善迴圈
請告訴我如何按住肚臍。中醫專家稱肚臍為神奎穴,經常按摩有助於促進肝臟、腎臟的新陳代謝,給男性的效能加分。按摩方法是用手掌摩擦,直到發熱,用手掌按順時針按住肚臍,將手掌的熱量傳遞給人體,提高效能。
按太陽穴。按摩太陽穴可以緩解全身,使睡眠更加穩定,這也是效能的最佳維護。按摩方法是用雙手拇指按順時針、逆時針的方向按10次,睡前躺在床上就可以了。
鹽敷肚臍能提高男性效能力嗎?
肚臍被稱為下丹田,是精氣聚集的地方。根據經絡學,肚臍被稱為神奎穴,認為它具有溫通經絡、調和血氣的效果,可以去除疾病健身,延長壽命。
食鹽敷臍,可調整臟腑功能,促進機體新陳代謝,增加白細胞、紅細胞數量和吞噬細胞功能,提高人體免疫力,提高健康水平。對於男性來說,尤其對增強效能力有益。
上了年紀的男性朋友很多,天生的腎精不斷消耗,衰竭,陽氣逐漸消耗,炒鹽,用布包住燙腹部,有補腎、補心、補脾的效果。腎藏精,心主神,脾統血,腎與心,脾都受益,不虧損,當然有助於固精止遺,預防早洩。
食鹽塗在肚臍上,操作簡單,大粒食鹽500克,鍋內炒熱後,用布或毛巾包起來,趁熱貼在肚臍上。本療法每晚1次,每次30分鐘,7次為1個療程,4個療程有效。應用時,請多包幾層布(毛巾),以免燙傷面板。
男人睡前做什麼運動能提高性功能2
怎樣運動鍛鍊性功能呢
1、上身鍛鍊原則:上肢越有力,性愛持續時間越久,愉悅感越強。
平衡球上俯臥撐。鍛鍊肩部、胸部,尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上,兩臂與肩同寬,雙掌著地。上肢力量較弱時,先試著儘量久地保持平衡;等力量強一些後,再做俯臥撐。
仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位,就該多練習這一方法,加強下背部和下腹部力量。仰臥,雙腿彎曲、雙手抱腿,儘量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒,次數越多越好
2、下肢鍛鍊原則:加強腿部和臀部的力量,擴大性愛中的運動幅度。
跪姿後仰。性愛中,男性採用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時,對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛鍊,可跪在軟墊上,上身直立,儘量往後靠,保持兩三秒後恢復原狀。
前屈腿下壓。有時,丈夫會站在床邊,讓妻子躺著享受性愛。練習這一動作,可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步,彎曲膝蓋、下壓,直到大腿後側完全伸直。保持30秒後,換一條腿。
3、耐力鍛鍊原則:增強全身肌肉強度,延長性愛的時間。
仰臥抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥,雙腿彎曲、雙腳著地,儘量抬高臀部,收緊腹臀肌肉,使上身保持直線。
俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬,雙手撐在地上,慢慢向正前方移動身體。一前一後為一組。
4、靈活性鍛鍊原則:身體靈活度增強了,在感覺體力略有不支時就能“借力”,獲得理想性感受。
仰臥,抻拉單側腿。經常練習能改善盆底肌肉的血流和柔韌性,遊刃有餘地迎接各種性愛挑戰。先仰臥,右腿彎曲,架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋,儘量往胸部靠。
單腿後踢。雙手雙膝著地,蹬直右腿、抬起,向左右各擺動5次。慢慢放下,換左腿。
男人睡前做什麼運動能提高性功能3
做什麼運動鍛鍊性功能
第一,男人堅持跑步的運動,可以有效的鍛鍊男人的性功能,我們大家都知道跑步是比較健康的有氧運動,跑步不僅可以提高男人的性功能,跑步還可以加強人體的免疫功能,可以降低男人患有各種疾病的風險,可以改善男人性生活的質量,可以改善男人的精子質量,可以有效的提高男人的性功能。
第二,男人堅持俯臥撐的運動,可以有效的鍛鍊男人的性功能,俯臥撐可以有效的鍛鍊男人的臂力,讓男人擁有強健的體魄,從而可以改善男人的體質,讓男性朋友擁有較強的'性功能,可以提高男人性生活的質量男人想要提高性功能,還需要多吃一些補腎壯陽的食物。
第三,男人堅持仰臥起坐的運動,也可以鍛鍊男人的性功能,可以改善男人性生活的質量,男人堅持做仰臥起坐的運動,可以有效的鍛鍊男人的腹肌,讓男性朋友擁有強健的體魄,可以加快人體的新陳代謝,可以起到提高男人性功能的作用,同時也可以提高男人的人體免疫功能。
男人想要增強性功能需要加強身體的鍛鍊,男人堅持有氧鍛鍊可以提高男人的性功能,能夠改善男人性生活的質量,可以提高人體的免疫功能,降低男人患有各種疾病的風險,男人提高性功能應該要多吃補腎壯陽的食物。
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