總是用嘴呼吸怎麼改善
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總是用嘴呼吸怎麼改善,很多人因為各種各樣的原因都是長期用嘴呼吸的,一般長期用嘴呼吸會導致上脣縮短,影響美觀,而且也難以抵禦細菌的侵襲。下面看看總是用嘴呼吸怎麼改善。
總是用嘴呼吸怎麼改善1
可以通過接受專業治療、做閉口鼓氣的訓練、藉助輔助工具等方式,糾正用嘴呼吸的習慣。用嘴呼吸可能是因為身體有某些疾病,從而出現鼻塞等問題,而不得不用嘴呼吸,應該及時去醫院就診,接受專業的治療,以防出現顏面異常的情況。
平常可以訓練閉口鼓氣,比如吹口哨、咀嚼口香糖、吹泡、吹小喇叭等方式,加強頰肌、舌部的運動,促進口腔清潔,改掉用嘴呼吸的習慣。
日常生活中也可以藉助輔助工具,例如呼吸機或者口腔固定器,起到用鼻呼吸的功效,改善用嘴呼吸的問題,糾正用嘴呼吸的習慣需要長期堅持,平常應該注意保持鼻子的通暢,入睡前記得調整好睡姿,也能夠在一定程度上糾正用嘴呼吸。
雙嘴呼吸都是因為有鼻腔、鼻咽部或者口咽部堵塞,導致上氣道的不通暢引起的張嘴呼吸。要把根本原因去除掉,才能改掉張嘴呼吸的毛病,比如常見的小孩的腺樣體、扁桃體肥大。腺樣體就會把鼻咽部堵塞,扁桃體把口咽部堵塞。
氣流進出不通暢,就會張嘴呼吸。還有鼻炎、鼻竇炎的時候,造成鼻甲肥大或者有鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻竇炎分泌物多,導致總鼻道不通暢,也會用張用張嘴呼吸來緩解。
還有肥胖或者先天性的咽部狹窄,肥胖之後黏膜下的脂肪沉積,導致口咽腔的不通暢,也會引起張嘴呼吸。還有更少見的鼻腔鼻竇腫瘤、鼻咽部長腫瘤就會有張嘴呼吸,所以要治療這些引起張嘴呼吸的病因。
很多人喜歡用嘴呼吸有時是因為鼻呼吸不暢,鼻甲肥腫等疾病導致的,患者要及時到耳鼻喉科進行治療。還有些人不能閉口是牙齒和頜骨發育的問題,需要進行正畸治療。如果不是這些疾病因素,那就是不良習慣引起的了。而習慣是最難改變的,要有意識的慢慢矯正,慢慢便會有一定的`效果。
而且長期用口呼吸,空氣中的各類病毒會長驅直入,容易使人感染疾病。還會導致睡眠變淺,進而影響正常工作和學習。如果發現自己經常用嘴巴呼吸,或嘴巴不自覺往外突,就要仔細留意。
人在日常呼吸時,要學會盡量讓自己的嘴巴閉緊,然後讓舌頭去頂自己的上顎,這樣可以讓自己的鼻子獨立完成呼吸的過程。在休閒時,也可以有意識的訓練自己用鼻子進行呼吸,比如腹式呼吸就是很好的訓練方式。
但是並不是所有人都能時刻記得閉合嘴巴,這時就需要一些輔助工具。比如可以使用口腔固定器或呼吸機等,用這些專門防張嘴呼吸的輔助器具,可以幫助糾正不良的習慣。一般出現用嘴呼吸時。
就要有意識地把嘴閉上。還要慢慢訓練閉嘴的肌肉,在進餐時閉上嘴,可以用口的兩側肌肉慢慢咀嚼,便能改變嘴巴呼吸的方式。只是這個歷程需要持之以恆,不是一兩天就能完成的。只要堅持,很快就能獲得成功。
總是用嘴呼吸怎麼改善2
長期用嘴呼吸,可能會導致面部出現凸嘴等異常改變,導致這種現象產生的原因,可分為非病理性原因和病理性原因兩種,建議前往醫院積極尋找原因,並根據原因來進行糾正。
1、一般方法:如果長期用嘴呼吸和睡眠姿勢不良、生活習慣有關,建議晚上調整睡眠姿勢,避免仰臥睡覺,白天時刻注意用鼻呼吸的方式,慢慢進行改變。除此之外,如果是因為牙齒不齊,前牙張合引起的用嘴呼吸,這時則建議通過牙齒矯正,進行改善;
2、藥物方法:如果長期用嘴呼吸,是由於鼻部感染性疾病引起,鼻部阻塞,無法用鼻呼吸,包括鼻炎、感冒等,可通過對原發病進行治療,糾正用嘴呼吸的習慣。如鼻炎,可使用麻黃鹼液等滴鼻劑,氯雷他定等抗組胺藥進行糾正;
3、手術治療:如果長期用嘴呼吸,是由於鼻部有實質性病變造成,無法用鼻呼吸,如鼻中隔偏曲、鼻部息肉、鼻部腫瘤等,可以用手術治療的方式,將阻塞鼻部呼吸道的病變部位去除,以改善長期用嘴呼吸的症狀。
除以上外,進行閉口鼓氣、上下脣肌訓練,也可有效糾正用嘴呼吸的習慣,但建議在專業人員的指導下進行,避免自行盲目操作。
如果想要改進情況,就要先注意觀察自己的習慣。很多患者會發現自己經常用嘴巴呼吸,或將嘴巴張開往外突,即便是鼻子通暢的情況下,也會這樣。患者需要及時糾正,並制定改正的計劃,這樣便可以有效實施每一步,讓改變習慣的計劃循序漸進,同時也可以監督自己完成的情況。
總是用嘴呼吸怎麼改善3
呼吸的主要器官是鼻子,如果老是用嘴巴呼吸,很可能是鼻子呼吸不暢通,可到醫院五官科進行檢查排外鼻子本身的毛病。平時有意識的憋住嘴巴用鼻子呼吸。
睡覺時注意睡覺姿勢,不要平躺睡覺,儘量側躺著睡。因為平躺時嘴巴很容易張開,就會不自覺地用嘴巴呼吸。睡覺的時候儘量保持房間空氣對流,在空氣不對流的空間就會使大腦缺氧,就會張開嘴呼吸。
一般實施時,可以先閉合自己的嘴巴,學會用鼻子呼吸。然後將舌尖頂住上顎,並將裡面的氣體使勁排擠。嘴巴也要緊閉著,不留一絲縫隙。長期以往,就能養成良好的呼吸習慣。
但是也並不是所有人都能時刻閉合嘴巴的,這時就需要一些輔助工具,患者可以使用口腔固定器或呼吸機來幫助自己,這樣便能儘快改變自己的呼吸習慣。一般成年人只需要2年多便能見效,而小孩子的週期會更短。
患者還要多練習深呼吸,儘量讓自己用鼻子呼吸。因為用嘴巴呼吸不如用鼻子呼吸,鼻腔裡有鼻毛,可以粘住細菌和灰塵,而嘴巴就難以阻擋這些細菌。所以患者就要儘快改變自己的呼吸習慣,而且也要保護好自己的鼻子。
可以經常用水清洗鼻腔,保持鼻腔通暢。其實很多人感冒時,就會出現鼻塞的現象,就會變成用嘴巴呼吸。但是等病情恢復後,就要及時改正過來。患者要逐漸適應,慢慢練習,並保持一定的耐心,這樣很快便能成功。
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