吃完飯就躺著的壞處
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吃完飯就躺著的壞處,飯後一般都是需要消化消化的,在飯後我們一般都不會建議去進行一些運動,因為會害怕在飯後馬上進行鍛鍊會影響我們的消化系統的障礙,下面看吃完飯就躺著的壞處。
吃完飯就躺下是有危害的,進食以後食物進到了胃內,在胃內充分地與胃酸結合,充分地研磨成為食靡,才有助於下一步的進一步消化和吸收。如果吃飽飯以後就躺下,胃的蠕動功能會受很大的影響,反而有可能會出現逆蠕動,比如出現了反流性的症狀。
也就是反酸燒心。時間長了有可能會導致反流性食管炎,並且胃的蠕動功能如果進一步下降有可能會導致消化過涼,有可能將來會出現早飽腹脹症狀。老話說得好:飯後百步走活到九十九,這句話是非常有道理的。吃完飯以後,建議不要躺下,而是應該適當活動。
吃完飯躺下是一種不良的生活習慣,古語說飯後百步走活到九十九,表明飯後的適當活動對健康是有益的。吃完飯就躺下有很多危害,較為常見的有:
一、增加腦血栓、腦中風的風險,餐後全身的血液集中在消化系統附近,而產生大腦缺氧,這是常產生睏意的原因,此時選擇平臥睡覺,可能會導致腦供血不足,從而增加腦血栓、腦中風的風險;
二、影響消化系統,吃完飯平躺可以導致胃食管反流、食管炎等疾病的加重。胃食管反流病是由於食道下段括約肌鬆弛,導致胃內容物反流入食道引發的症狀或併發症,餐後平臥,重力的抗反流作用隨之消失,所以胃內容物反流入食道引發炎症,以及產生反酸、燒心的症狀。
所以吃完飯以後不建議平臥,建議適當活動。
長期吃完飯就躺下有一定的危害,包括導致肥胖、誘發胃腸疾病、加重腎臟負擔等。因此,建議在吃完飯以後不能馬上躺下,需要休息0.5-1小時再躺下比較合適,此外在吃完飯以後也不能劇烈活動。
1、導致肥胖:進食食物以後排空的時間大約需要4-6小時,具體的時間和食物的.種類以及量有關。吃完飯就躺下,不利於食物消化吸收,也不利於能量代謝,如果攝入的食物能量比較高,可能會轉化為脂肪,長期吃完飯就躺下容易出現肥胖;
2、誘發胃腸疾病:吃完飯就躺下,胃腸蠕動變慢,不能及時消化食物,食物在胃腸裡面停留的時間比較長,會產生大量的氣體,出現反酸、噁心、嘔吐、腹脹等症狀。長期吃完飯就躺下容易影響消化功能,嚴重時會引起胃潰瘍,還有可能出現膽汁反流的情況,導致食管炎、咽喉炎;
3、加重腎臟負擔:吃完飯就躺下,很多食物不能很好的消化吸收,同時在有害細菌的作用下容易分解成有毒的物質,長期吃完飯就躺下會給腎臟帶來負擔。
吃飽就躺著的危害有腹型肥胖、反流性食管炎、便祕等。
1.腹型肥胖。患者飲食後便躺在床上不運動,容易使身體內的血液優先供給胃部助胃消化,體內的熱量容易堆積在腹部形成脂肪層,長期會造成肚子肥大。
2.反流性食管炎。患者吃完飯後就躺下去會增加胃腸道的負擔,且由於位置原因,攝入的食物及胃部分泌消化食物的胃酸,會很容易反流進食管內,損傷胃及食管內的黏膜,表現為反酸、噁心的症狀。
3.便祕。出現該情況是由於患者吃完飯就躺著,增加胃腸消化負擔,不利於胃腸蠕動對食物進行消化、吸收、分解,食物會過久存留於胃腸內,導致排便困難,出現便祕。
吃飽飯躺著主要有以下兩方面的壞處:
1、不利於消化,吃飽飯後躺著時,胃的蠕動功能下降,消化自然也就下降,可以導致一系列的不舒服的症狀,比如胃脹、胃痛等等。另外,如果胃內的食物過多,可以引起胃內容物通過賁門反流進入食管,導致食管黏膜的灼傷,形成食管潰瘍、食管糜爛等。
2、吃完飯就躺著不利於能量的代謝與吸收,可以導致一部分糖類以及氨基酸類轉化為脂肪,脂肪堆積在肝內就可以形成脂肪肝,引起肝功能的異常。這些脂肪如果聚集在皮下就可以導致肥胖,容易誘發一些疾病。
人體在進食之後胃就會開始分泌大量的酸性胃液。如果患者吃完飯就平躺,可能會使得胃液反流到食管中,長此以往,就會導致反流性食管炎。另外,如果患者吃完飯就平躺,可能會導致胃液不能夠充分與食物接觸,就會導致消化不良,從而出現噯氣,噁心,嘔吐等不適症狀。因此建議患者吃完飯後應該站立或者是散步30分鐘左右,從而促進胃腸蠕動,幫助食物快速消化。
飯後立即躺下會導致過度肥胖,腦部供血不足、胃部疾病以及食道疾病。吃飽飯之後立刻躺下,由於血液大部分在胃裡,此時胃部在緊張地進行消化食物,食物轉化成熱量之後,沒有運動消耗,會堆積脂肪越來越多,導致過度肥胖,體內脂脂肪過多會出現高血壓、高血脂,從而引起腦部供血不足。吃飽後馬上躺下會出現胃部的疾病,胃腸蠕動慢。
不能及時消化食物,所以食物在胃中會長時間滯留,引起胃排空延遲,食物在胃中發酵時會刺激胃壁,產生大量氣體,會導致反酸、嘔吐、腹脹、腹痛等不適。吃飽飯躺下還會導致食道疾病,因為躺下之後食物容易反流到食管,刺激食管黏膜形成食管炎。
吃完飯就躺著,如果僅是偶爾發生,對於身體沒有太大的影響。如果長此以往容易引發以下幾種危害,首先躺下以後,由於剛進餐,胃液分泌比較多,胃液和食物攪拌以後胃部壓力大,沒有重力的作用會導致胃液的食管反流,引起反流性的食管炎甚至慢性咳嗽。其次飯後不及時運動,也容易導致體內的熱量堆積形成脂肪,從而增加體重。
長此以往有可能會導致高血脂、高血壓甚至會誘發腦供血不足、腦血栓等。最後飯後沒有適量的運動,也可以導致脾胃功能的下降、胃腸道排空的時間長、不能夠對食物進行很好的吸收,對身體不利,因此目前提倡飯後適當活動,如果需要睡眠應儘量在半小時至一小時之後。
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