體能下降嚴重是什麼原因
本文已影響3.01W人
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體能下降嚴重是什麼原因,體能下降的時候整個人都是軟綿綿的,人體可以在睡眠中恢復一些身體機能,能夠消除人體的疲勞還有緩解精神壓力,如果休息不足的話很容易增加人體的負擔,下面看看體能下降嚴重是什麼原因。
中學生體能下降的原因
一、家庭因素
1.“望子成龍”嚴重影響學生的身心健康
當下農村的經濟狀況並不是十分優越,城鄉差距還沒有縮小,許多家長認為,只有讓孩子讀好書,才能改變他們的命運,因而認為“自古華山一條路”。所以為了實現這一目標,更千方百計地讓孩子學好文化知識,忽視了學生的身心健康,甚至有些家長擠佔學生節假日時間,不惜重金找人補課。總之,萬般皆下品,唯有讀書高。
2.父母包辦太多,學生自立能力差,缺乏鍛鍊。
當下農村,獨生子女所佔的比例越來越大,一些孩子一生下來,便嬌生慣養,特別是和爺爺奶奶生活在一起的孩子,更是如此。認為孩子做一些力所能及的勞動,會累著孩子,所以一切包辦。這樣就失去了一個很好鍛鍊的機會。到了初中,父母包辦的程度更是變本加厲。
3.飲食結構不合理。
在農村,有農忙和農閒兩個季節。農忙時,父母為了趕農活,沒時間做飯,便給孩子些錢買些小食品充飢,而到了農閒時,一些“麻君子”的父母也是如此,這樣,長此以往,這些孩子不僅營養不良,而且健康狀況也受到威脅。而條件好些的家庭也沒有科學地搭配飲食,造成“小胖墩”或“小矮人”。
二、學校因素
1.重視文化知識而忽視身體鍛鍊
在農村,檢驗學校教學質量的唯一標準便是升學率。所以學校為了實現這一目標,便利用一些可以利用的時間。一天之中除正常授課外,早,午,晚各有自習。學生一天天總是忙於應付學習,幾乎找不到可供自己自由支配的時間。弄得學生身心疲憊,即便是有點空閒也會因為覺得累而不願進行體育鍛煉。
2.問題活動流於形式
一些學校,為了應付檢查,被動組織一些活動。如一年一次的運動會,組織者象徵性安排一些專案,走馬觀花,草草事事,學生不能在活動中得到充分的鍛鍊,更談不上提高身體素質。
3.體育課質量下降
現如今一些教師,為了相安無事,刪除一些風險強的專案。上課時內容單一,學生覺得乏味,因而參與的積極性不能充分被調動起來,不能答到預期效果。到了年終歲尾,一些學校從成績方面考慮,用自習課和平時陰雨天代替體育課。
4.體育設施陳舊,數量不足
在農村,由於受經濟條件所限,一些學校的體育設施陳舊,缺乏鍛鍊場所,體育器材不能真正滿足體育課上要求。這也是體育課內容單一的原因之一。
5.體育教師一人多職不能把全部精力用於教學。
在農村,由於師資原因,體育教師一人多職現象比比皆是,一人數職,使得其為了忙於其他事物,無暇顧及於此,因此讓課觀象嚴重。這樣即便上課,也是匆匆了事,缺乏相應準備,影響上課效率。
三 社會因素
1.教育行政法規,政策落實不到位
當下考查學校教育教學質量的標準是以升學率為主,所謂素質教育還在探索總結完善階段。考試還是選拔人才的重要手段,因此一些主觀部門對目前的狀況只是睜一隻眼閉一隻眼。沒能真正地照單辦事。
2.社會風氣的影響。
現如今真正利用業餘時間參加體育鍛煉的人越來越少,各種賭博形式五花八門,這些所謂“娛樂活動”幾乎佔據了他們整個業餘時間,而這些無不給涉世未深的中學生帶來及壞的影響。
3.網咖林立,疏於管理。
今上網是十分熱門的話題,可謂男女老少樂此不疲,面對那些厭學的中學生更具吸引力。他們一旦接觸,很快就會達到迷戀的程度,(網咖老闆為了賺錢更是冒天下之不韙)一旦到了這種程度,學生會整日不動,久而久之便會造成肥胖和亞健康,機體抵抗力下降。
出現體力差,最常見的見於在工作生活當中,由於壓力過大或由於過度的疲勞,而機體的又得不到充足的休息和睡眠,導致身體消耗過大所引起。對於這種情況,建議無論是在工作還是生活中,一定要注意勞逸結合。
見於飲食的不規律以及結構的不均衡,導致營養不良。平時一定要注意飲食的均衡,要注意多攝入富含蛋白質比較豐富的食物。要考慮是否患有某些疾病所導致的,像臨床常見的患有貧血、高血壓、糖尿病或患有慢性的心肺疾病,
如慢性的阻塞性肺氣腫、慢性的呼吸衰竭、慢性的心衰,有慢性的肝腎疾病也有可能併發出現體力差、免疫力降低的情況。對於這些原因,建議要及時的就醫,明確診斷以後,要在專業醫生的指導下,進行規範系統的治療來控制病情,從而達到改善體力差的情況。
如何提高體能
1.俯臥撐:做俯臥撐要標準!不能差不多就得了,一組做20,每天兩~三組,根據自己的鍛鍊程度逐步加強力度,練好了寬臂,練夾臂,再練單臂……堅持下來就好,最好有人督促,不然一個人很容易放棄。
2.跳躍式蹲起:開始時保持站立姿勢,接著下蹲,在蹲到最接近地面的時候跳起來。如果這個動作讓你的膝蓋感覺疼痛,那你就只做前面的幾個步驟,最後不用跳起來。剛開始時你可以做得慢一點,當你覺得做這個動作並不那麼難時,就可以適當加快速度。
3.仰臥起坐:仰臥起坐比較適合女生,每晚睡覺前做45個,每天加一個,不用很快,也不要傷到自己,慢點做,讓自己舒服的做,或者瑜伽裡的一些動作也可以用來鍛鍊腹部力量。
4.引體向上:引體向上比較難,可以慢功夫的練,但是一定堅持住,第一天5個,然後兩天加一個,可以在學校單槓的地方練,也可以買一個杆夾在兩個牆體中間,時常練練。
5.平撐:增強核心肌肉群的力量和穩定性,明顯提升你的整體健康水平。用前臂和腳趾抵住地面,然後把身體的其他部分從地板上提起來,使身體完全與地面保持平行。
要考慮是否患有某些疾病所導致的,像臨床常見的.患有貧血、高血壓、糖尿病或患有慢性的心肺疾病,如慢性的阻塞性肺氣腫、慢性的呼吸衰竭、慢性的心衰,有慢性的肝腎疾病也有可能併發出現體力差、免疫力降低的情況。對於這些原因,建議要及時的就醫,明確診斷以後,要在專業醫生的指導下,進行規範系統的治療來控制病情,從而達到改善體力差的情況。
感覺身體很累、無力,引起這種現象的常見原因有以下幾個方面:
第一、夜間的睡眠不足,包括睡眠的時間不夠或者睡眠的質量不高,睡眠是非常重要的生理過程,如果睡眠不足,身體和大腦就得不到充分的休息和調養,就會出現各種不舒服的症狀,包括勞累、無力以及人顯得無精打采。
第二、抑鬱症,抑鬱症的患者常常有比較明顯的乏力感,幹什麼事情都覺得力不從心,很容易疲勞,同時還有缺乏愉悅感、記憶力減退的症狀。
第三、缺乏營養,長時間的不良飲食習慣可以導致身體缺乏某種營養素,而長期缺乏營養就會使體質變得很差,同時還會影響大腦的正常工作狀態,讓人感覺到勞累、無力、很疲倦、沒有精神。
第四、過度的運動,適當的運動有益健康,但是運動過量就會導致身體出現各種不舒服、不適應的表現,包括勞累、無力、疲乏。
第五、疾病的因素,某些慢性疾病也會導致身體很累和無力,比如某些肝臟的疾病、甲狀腺功能異常以及結核、腫瘤、貧血、心功能不全等。
如果總是感覺到身體無力和很累,應該到醫院去做一些相關的檢查鑑別原因,然後對因治療。
體力差一般由於身體骨組織結構代謝紊亂或營養不良引起,全身肌肉力量或骨骼強度下降,肌少症、骨質疏鬆症均可能造成體力較差。如果老年人內臟器官功能代償不良,如心功能不全、腎功能不全或存在肺部疾病,不能有效為肌肉骨骼系統提供更多氧氣,也會出現無力感。
患者需進行適當功能鍛鍊,提高營養、均衡飲食使身體肌肉力量逐漸恢復,運動器官得到更好鍛鍊。注意每天適當走路或慢跑,通過戶外運動使陽光照射於裸露面板上,可以形成更多維生素D。通過有氧運動也可以保持關節活動度,避免出現肌肉萎縮、肌少症及骨質疏鬆症。
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