女性瘦身要多吃清淡口味
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女性瘦身要多吃清淡口味,運動也是有一定的技巧的,在我們日常的運動中,經常運動有利於增強我們的心肺功能,這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的,以下分享女性瘦身要多吃清淡口味有什麼好處。
女性瘦身要多吃清淡口味1清淡飲食對於減肥人群來說,非常重要。清淡的食物比較容易被消化吸收。如果吃得過鹹。會讓體內的廢物不能很好地排出,同時造成脂肪囤積,水分滯留在體內,使腰腹變得臃腫肥胖。另外,越是油膩辛辣的食物停留在腸道的時間越長,過量的油脂不但讓脂肪滿滿堆積,更影響了內分泌系統,身體代謝的廢物無法正常排出,胖是必然的。專業地說,清淡飲食就是在膳食平衡、營養合理的前提下,口味偏於清淡的飲食,主要表現為“四少”,即少油、少糖、少鹽、少辣。從營養學角度來說,清淡飲食最能體現食物本身的味道,最大程度地儲存食物的營養成分。
我們的腸胃消化功能雖然人各有異,但是有一點是相同的:清淡的`食物比較容易被消化吸收。吃得過鹹,會讓體內廢物不能很好地排出,同時造成脂肪囤積,水分滯留在體內,使腰圍和身體變得臃腫肥胖。另外,越是油膩辛辣的食物停留在腸道的時間越長,過量的油脂不但讓脂肪慢慢堆積,更影響了內分泌系統,身體代謝的廢物被堵在了腸道的“公路上”,不胖才怪咧。
減肥期間飲食注意事項
1、減肥要多喝水才能促進脂肪代謝。
2、進食速度要放慢,每餐吃飯不少於15分鐘,一般在20分鐘左右。
3、每餐的湯最好在餐前喝。
4、零食不宜過量,如花生、核桃、開心果、瓜子、巧克力等,因為它們富含油脂。
5、選擇肉類最好是兔肉、魚等,其次是雞肉或瘦豬肉,不要選擇肥肉。
6、烹呼叫油最好用橄欖油或其他植物油,少用豬油、牛油以及奶油,炒菜要少放油。
7、少喝碳酸飲料、太甜的果汁,這樣會增加能量的攝入。
8、少吃甜食和精緻的糕點。
女性瘦身要多吃清淡口味2瘦身食譜推薦
1、栗子雞湯
材料:去皮栗子12粒,雞腿1只,鹽少許。
做法:雞腿剁塊、洗淨,開水燙後去除浮末,撈出備用;栗子浸泡熱水去除皮膜;將栗子、雞腿放入燉鍋中,加5杯水,燉40分鐘,待雞肉及栗子熟爛後,加鹽調味即可。
功效:板栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質等營養素,有養胃健脾的作用。
2、蝦米粥
材料:蝦米30克,粳米100克。
做法:粳米加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗淨的蝦米,米湯稠時即可食用。
功效:本粥營養豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素,中醫認為,本粥補腎壯陽,益精通乳,產後乳汁分泌不足者宜經常食用。
3、鯽魚奶湯
材料:鯽魚1條,牛奶50毫升,蔥、鹽、黃酒各適量。
做法:將鯽魚去鱗及內臟後,洗淨,下油鍋略煎,再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉,湯至乳白色將好時,放入牛奶,煮開即可。吃魚喝湯,每日1次。
功效:補益氣血,健脾開胃,促進乳汁分泌,鯽魚還有利尿消腫的作用,可促進產婦體內多餘水分的排出。
4、木瓜花生大棗湯
材料:木瓜750克,花生150克,大棗5粒,片糖3/2塊。
做法:木瓜去皮、去核、切塊,將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內,放入片糖,待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
功效:木瓜含有豐富的維生素C,常吃能使肌膚光滑、白淨兼能養顏。花生味甘、性平,有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。兩者搭配在一起,能有效幫助產婦增加乳汁。
5、清燉瘦肉汁
材料:瘦肉100克,姜(去皮)1片。
做法:把瘦肉加姜剁成細細的肉醬,放入1個碗中,碗里加水,然後將碗放到蒸鍋裡隔水蒸半小時即可。
功效:緩解口乾、口苦、大便祕結等症狀,適合體質偏熱的產婦。
6、紅米雞酒湯
材料:糯米酒、紅米、新鮮雞肉、姜各適量。
做法:將新鮮雞肉去皮,加姜,炒熟;再加入l大湯碗糯米酒和適量紅米,和雞同煮約30分鐘,喝湯,吃雞肉。
功效:暖身行血,適合與體質偏寒的產婦,可有效祛除產後腰腿痛的症狀。
產婦為什麼不能吃人蔘
有些婦女分娩後,為迅速恢復體力,立即服用人蔘,這是不妥的。因為人蔘能產 生興奮作用,服用後會出現失眠、煩躁、心神不寧等現象,使產婦不能很好地休息, 影響身體的恢復而且人蔘可加速血液迴圈,這對剛剛產後的切女不利。在分挽過程中, 女性內外生殖器的血管多有損傷,若服用人蔘,不僅妨礙受損血管的自行癒合,而且 還會加重出血。如果產後體虛,確實需要進補人蔘,一般在產後2-3周,產傷已經 癒合,惡露明顯減少時才可服用,但不可大量服用,以每天3克左右為宜。
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