讓我們的健康永遠青春的春季養生知識,
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核心提示:春季由寒冷的冬季走向炎熱的夏季,寒暑交替、陰消陽長,春季三個月有立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨六個節氣。不注意春季的氣候特點,適時養生,便極容易患病,誘發宿疾。所以我們在生活中就要多加註意了,那春季的養生知識都有哪些呢?
一、春季的氣候特點
1、春季是各種疾病的多發季節,其中春季傳染病的危害最大最廣,必須要做好預防措施。春季傳染病最常見的有:流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、風疹、猩紅熱等。這些傳染病大多是呼吸道傳染病,可通過空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播。
2、“料峭春寒”與多發病南北溫差:料峭春寒的特點民諺說得好:“二月莫把棉衣脫,三月還有梨花雪”。《奉親養老新書》也說:早春宜保暖,衣服宜漸減。不可頓減,使人受寒。冬季,冰天雪地,自然界的氣潛藏,萬物收斂,人體、面板血管收縮,產熱加強,散熱減少。當春回大地,陽氣升發,自然界人體也同樣發生改變。醫學認為,寒冷使人面板毛細血管與上呼吸道等位粘膜下血管收縮,血流下降而造成抗病能力減弱,運動減弱,纖毛向體外清掃細菌,排除痰液與廢物功能減退,引起上呼道與肺臟細菌、病毒感染。所以,春季不注意“春捂”保暖,易患流感、上感、紅眼病、流腦、急性支氣炎、肺炎等疾病。
3、“春季多風”與多發病:春季氣溫不斷升高,南北對流增多,“風”便頻繁。祖醫講述外感“六謠”:風、寒、暑、溼、燥、火——氣候因素致,“風為春天之主氣”。“春多風溫”不注意養生,“風邪”直入傷害人體,抵抗力下降,引起細菌、病毒感染產生疾病。氣溫升高,血循加快,春季風邪致病。表現有,發熱重,惡寒輕,汗出,口微渴,舌邊紅。中醫為“風溼症”。起病急,變化快,易致高熱、抽搐、昏迷。主要為上感、流感、流腦、麻疹、肺炎等疾病。初期症狀輕,不能掉以輕心,耽誤治療。
二、春季的心理養生
春,為四季之首,伴隨著春天的到來,萬物勃發,陽氣升騰,按理說,這是一個最美好最陽光的季節,人們的心情在這樣的季節應該最快樂而寧靜的,其實不然,古人說“春困秋愁”,春秋兩季是心理疾病多發期。尤其在春季的梅雨季節,潮溼難受,人很容易陷入情緒的低潮。有的時候也許自己也不明白原因,就是沒來由的覺得不開心,而一旦遇到什麼不順利的時候則更加容易出現自暴自棄的念頭。這個季節,對人心理來說,是一個更應該注重調適的'季節,否則,既影響身體健康,更危害心理健康。春季容易發生心理疾病的原因有四方面:
一是氣壓比較低,人的感覺比較壓抑,身體睏乏無力;
二是因萬物勃發,生物原始本能反映也更明顯,人的心情更容易躁動;
三是自然界在這個季節會發出一種比其它季節更強的次聲波,影響人的內分泌系統,導致內分泌的激素紊亂,也至使人的情緒煩亂;四是春天氣候變化大,影響人的情緒發生波動性更大。
三、春季的起居養生
1、夜臥早起,廣步於庭:東晉時的養生家葛洪說:“善攝生者,臥有四時之早晚,興居有至和之常制。”“夜臥”春三個月,萬木蔥籠,大自然生氣旺盛,稍晚一點睡,有利充分享受大自然生氣。夜臥不能老坐在電視機前看哪些悲離死別節目。剪不斷人事糾葛故事及凶殘的打鬥片,應出門看外面的美好景色。去煩勞,使心平靜,身體放鬆。再到家洗個熱水足,“春天洗腳,昇陽固脫。”然後按摩足部穴位,“安眠穴、太陽穴”靜靜地進入夢鄉。清晨,旭日東昇,和風送暖,空氣清新。“早起”最有利於吐故納新。洗涮後,吃一點“養肝助生髮的藥粥”,使精力充沛。活動可根據自身體力狀況,適可而知,散步、太極、拍打胸部等促進經絡中氣血執行。
2、踏青賞花,飽覽春光陽春三月,百花爭豔,楊柳依依。從嚴寒的禁錮中走出來。白居易詩說“春遊”。“逢春不遊樂,但恐是痴人”。痴,不僅於失之遊樂,重要的是耽誤了養生長壽的寶貴春光。春季的空氣十分清新,空氣中負離子有益人體。景色興奮,心情結合,使心肺功能,促進血行,有利大腦,中樞神經功能。使頭腦清醒,思維敏捷,激發人靈感。春遊對中老年身心健康極有益。春季風雨頗多,氣溫寒暖。踏青歸來時,喝一碗“姜蔥紅糖茶”。助生髮之氣,防感冒風寒,是調養的妙法。
2、保暖禦寒,守“關”防病。如前所述,順應春陽升發,散熱增強,汗孔舒張,肌腠抗病能力下降,氣溫寒暖不時,易受寒冷侵襲各種病毒,細菌趁春陽生髮而大量繁殖,活動猖獗。所致上感、流感、流腦,急性支氣管炎、肺炎、麻疹、腮腺炎等病發生。所以春季養生,增強自己的體質。保暖防寒,固護肌表。配戴口罩,把守“關口”。居室陽光充足,空氣清新。衣、被洗灑換,開窗通風。
四、春季的養生特點
春季多風,而風邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引發各種傳染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等,所以春季要謹防流行病。
春季是冬夏轉換交替的季節,冷暖氣流互相交爭,時寒時暖,乍陰乍晴,天氣變化無常。氣候的不穩定,使對氣候敏感的人有諸多不適應,對此,敏感之人要注意起居調攝。
春氣內應肝,陽氣升發,肝氣、肝火易隨春氣上升,而肝陽旺盛,易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進,使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態。
外界氣候變化對人體氣血有顯著影響:如天寒時氣血凝滯沉澀,天熱時氣血暢通易行。春天,氣候變暖,氣血活動也隨之加強,人體新陳代謝活躍起來。對此變化,健康的人能夠很快適應,體弱多病者以及老人和孩子則易產生不適應症,使舊病復發或病情加重,因此春季在疾病的防治上要早做準備。
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