大雪養生的七宜七防
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想要科學養生,安全過冬,大雪時節就要注意養生的“七宜七防”。
大雪節氣養生“七宜”
一宜保暖 冬屬陰,以固護陰精為本,宜少洩津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二宜健腳 必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的`鞋子也非常重要。
三宜多飲 冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000-3000毫升。
四宜調神 冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。
五宜通風 冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。
六宜粥養 冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
七宜早睡 冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。
大雪節氣養生要“七防”
一防跌倒 下雪天,防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。建議骨質疏鬆的老人下雪天最好不要出門。
二防呼吸道疾病 包括感冒、咳嗽、肺炎等。
三防煤氣中毒 利用煤氣洗澡或用煤爐取暖,都可能引起一氧化碳中毒。
四防虛脫 長時間用熱水洗澡,很容易發生虛脫而暈倒。此時應讓虛脫者平臥,並口服溫鹽水。
五防晨練病 天氣寒冷時一些人堅持早鍛鍊,因身體未適應露天環境,很容易發生心慌、胸悶或低血糖反應。
六防燙傷 用熱水袋給老人或嬰兒取暖,因他們對溫度不敏感,很容易發生燙傷。
七防不當禦寒 方式包括門窗緊閉不通風、鑽進被窩矇頭睡等。
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