高原旅遊需要注意哪些健康細節
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注意保暖,高原的晝夜溫差非常大,而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米,溫度降低6℃,一定要注意保暖,即使在夏季也必須準備外套或毛衣。另外,保持身體的乾燥也很重要。
高原強烈的陽光和紫外線會傷害眼睛,應準備太陽帽和墨鏡。高原有很多冰雪環境,冰雪地及水面會反射很強的太陽光,在陽光燦爛的`日子裡將雙眼直接暴露在這種環境中數小時,即可造成雪肓。所以,在雪線及以上地區活動時一定要帶雪鏡,或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪肓會造成暫時性失明,輕微的症狀是:對光線敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛發紅,不停的流淚。若發生雪肓,應以眼藥水清洗眼睛,到黑暗處或以眼罩矇住眼睛用冷毛巾冰鎮,減少用眼,儘量休息。良好的休息和舒緩的環境能及時緩解雪肓的症狀,但完全恢復通常須5~7天。
高原塵土大,衛生條件不好,所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話,不妨考慮使用用完即棄型的鏡片。
剛剛上高原的時候由於氣候乾燥,會造成部分遊客易流鼻血和嘴脣乾裂。所以要帶上防晒霜、潤膚露和潤脣膏。
帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩角乾燥帶來的鼻喉不適。
小心中暑,高原的陽光是很可怕的,尤其在夏天做長時間的戶外活動的時候。因此高原戶外旅行活動一定要備有清涼油、人丹之類的等,而且要多喝水。發現有人中暑,應儘快將其移至陰涼通風處,抬高頭肩部半躺下,脫掉外衣用水溼潤患者內衣,不停扇風並用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低。
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