痛經有什麼辦法能緩解疼痛
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痛經有什麼辦法能緩解疼痛,你知道嗎?每個女性在每個月的時候都要經歷一次生理現象,那就是月經,有些女性子啊這段時間會感覺到肚子非常的疼痛,導致這樣的原因有很多,下面小編為大家解答痛經有什麼辦法能緩解疼痛。
痛經有什麼辦法能緩解疼痛1
1、看一部爆笑喜劇放鬆大腦
大腦動員令:疼痛主要通過大腦神經傳遞。研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實,大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同,也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。
注意:避開那個正“痛”的人,看一部爆笑喜劇放鬆大腦。當我們全神貫注於影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛訊號,暫時止痛;;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。
2、利用天然食物補充雌激素
雌激素動員令:處於經期的女性,由於生理原因,體內雌激素含量減至最低,對疼痛的忍受度也降至最低,這使得經期的`疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
注意:可以利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關,通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度,但注意不要食用刺激性食物。
痛經有什麼辦法能緩解疼痛2
1、保持頭低臀高姿勢
子宮動員令:有時候子宮和陰道位置不利於經血排出。經血若不能暢快地從子宮頸流出,而是瀦留在子宮內慢慢流出,就會造成盆腔瘀血,加重經期疼痛和腰背痠痛。
注意:保持頭低臀高姿勢。痛經時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流,可以解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
2、飲食清淡易消化
大腸動員令:便祕引起的應激反應使消化道蠕動加快,刺激子宮緊張收縮,引發短時的劇烈疼痛或加重痛經症狀。便祕也會使肚子受到兩種不適感,加重痛感。
注意:飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物,經期可以多吃纖維素含量高的食物,保持大便通暢,就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛症狀。
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