辦公室坐太久怎麼辦
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辦公室坐太久怎麼辦?在辦公室坐久了 的你是不是會經常感覺到腰痠背痛呢?除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ,那麼長期辦公室坐太久怎麼辦,下面來告訴大家辦公室坐久了該怎麼辦,希望能幫到大家。
辦公室坐太久怎麼辦1
1、起身走動
一般我們的工作時間是8個小時,我們可以充分的利用我們起身上廁所,倒水的時間站起來活動搞一下身體,中午吃完飯適當的散一下步,可以有效的保護我們的腰椎。
2、做廣播體操
當我們連續在辦工作前做著超過兩個小時以後,我們就要注意了,我們該運動了,現在很多公司辦公室都會有做操的時間,大家也可以抽出五到十分鐘做一下廣播體操,不僅可以活動身體,也可以放鬆大腦,提升我們的工作效率。
3、 眺望遠方
長時間對著電腦對我們的眼睛會造成潛在的危害,眼睛酸、乾澀、流淚等症狀都是在提醒我們眼睛該休息了,我們可以到窗戶邊上眺望一下遠方,看一下綠色植物,或者閉著眼睛放鬆一下,也可以把電腦桌面設定成綠色的,很多方式都可以有效的減緩眼疲勞,保護我們的眼睛。
4、椅子上加靠墊
我們可以在我們的辦公椅上加一個保護腰椎的靠墊,很多地方都有賣的,而且不貴,小編也用這個方法,而且效果很不錯,推薦給大家 可以試試。
5、下班鍛鍊
下班之後我們要適當的運動,可以去打球,跑步,游泳,瑜伽,散步等等,運動是生命的源泉,有時候小白們可能會感覺身體有點疲憊乏力,其實這個時候你就該適當的運動一下了,適當的運動可以使我們的身體始終保持活力!
辦公室坐太久怎麼辦2
久坐不動對身體的損害極大,肩頸肌肉疲勞是其次,頸腰椎長時間負荷過重時間長久會誘發相應疾病,其次,久坐不動不利於下肢靜脈迴流,在血液粘稠度增加的.基礎上,誘發深靜脈血栓的概率會增加,再者,辦公室環境密閉空氣不流通不利於身體的新陳代謝。
總之,除去辦公導致的精神壓力(不可忽視),單純的疲勞、身體乏養、代謝不暢是現代白領身體亞健康的一大誘因。
徹底緩解這種疲憊感的方法再簡單不過,也許你認為是老生常談,但之所以能成為“長談”其原因就在於大家公認此方法的有效性卻沒法持之以恆付諸行動,所以只是經常的喊空口號。
這就是有氧運動!無論是慢跑、步行還是游泳,只要是堅持下來,對睡眠的調整、對身體代謝的促進、對骨骼肌的強健都是顯而易見的。如果辦公室做不到,就請在工作結束後進行。如果您沒有像運動健將俄羅斯總統普京一樣繁忙的話,就請學習他每天至少拿出一小時用於健身的良好鍛鍊習慣。如果您比總統還忙,建議您上下班放棄機動車,步行出行和上下樓。
但是,極度疲乏狀態下有氧鍛鍊只會適得其反。還有,堅持才會有效。
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