春季養生的妙招
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一、春季養生的三大法寶
1、春寒料峭多多晒背
春天天氣無常,氣溫變化大,很多人容易患上感冒。劉森海介紹,俗語說"二月休將棉衣撇,三月還有梨花雪",甚至是"吃了端午粽,再將棉衣送",所以春日不管多暖,一定要注意"春捂"。
除了"春捂",對付春寒的好方法還有"晒背"。因為"春來不可背寒,寒則傷肺",強調禦寒的重要部位就是背,避風晒背不僅能暖背通陽,還能起到補充人體陽氣的作用。
晒背的最好方式是穿著背心,一邊運動一邊晒太陽,最好在上午9時之前晒背,晒背的時間不要太長,以一小時左右為宜。在晒太陽時,還可以摘掉帽子,讓陽光從頭頂的百會穴進入人體,效果更好。
2、春困之人散步緩行
初春時節,氣溫回升,不少人都容易犯困,即所謂的"春困",生活和工作效率都會受干擾。如何簡單有效地提升我們的精氣神兒呢?專家建議,居室多開窗通風有益防春困,早起早臥、堅持午睡也是方法之一。最主要的"防春困神器"就是經常伸伸懶腰使陽氣舒展,散步緩行使睏乏消散。
此外,容易春困的人還應少吃火鍋,以防滋生內熱,讓頭腦更易疲乏困倦。他特別指出,由於春天陽氣上升容易使人頭痛、頭暈,如果此時有此症狀,千萬不要當成春困不以為意,而應忌酗酒、忌辛辣,多飲菊花茶,情況嚴重者最好及時就醫。
3、防止春燥喝蜜最好
隨著天氣漸暖,春燥也讓很多人頭疼。劉森海說,蜂蜜水潤春燥。中醫理論認為,風多易燥,外邪侵襲人體,很易入裡化熱,表現為咽乾口渴、咳嗽、便祕。蜂蜜味甘、性平和,主要含葡萄糖和果糖,還有多種人體必需的`氨基酸、蛋白質、蘋果酸、維生素等成分,是春季最理想的保健飲品。每天早晚衝上一杯蜂蜜水,既可潤腸通便,又可預防感冒,還有清除體內毒素的作用。
二、春季養生的注意事項
1、忌“春捂”不當。
很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
專家支招:“春捂”有三大要點:第一,別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩定了再換季;第二,隨時增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用,晚上睡覺時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣;第三,別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
2、忌一犯“春困”就睡。
在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導致大腦缺氧,進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡,卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。
專家支招:解決春困要抓住兩個黃金時間點:一是起床後;二是午飯後。《黃帝內經》提到:“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應人體陽氣的生髮。起床後不妨伸個懶腰,做做乾洗臉,按摩太陽穴和湧泉穴。散步則可以放在午飯過後,在陽光下走30分鐘左右,然後再睡個不超過30分鐘的午覺。
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