女人30警惕身體“雷區”掌握健康弱點
本文已影響1.74W人
本文已影響1.74W人
【導讀】:當一個女人芳齡以三字開頭,當愛情已塵埃落定,當事業漸入佳境,當身體進入了多事之秋,充分了解自己的身體,掌握女性特有的健康弱點,就該是頭等大事了。
女性韌帶天生脆弱
醫學專家提醒女人要小心,不要受傷,因為與男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。一旦韌帶拉傷,得用好幾個月才能治癒。醫生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力,而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應對方法
1.每天起床後不要忘記全身的伸展動作,它可以讓肌肉醒來,還可以柔軟肌腱、韌帶、關節。
2.女人懷孕後體內激素水平發生變化,引起關節韌帶鬆弛,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,適當活動多休息,儘量少做或避免做重體力勞動,不可因過累和不必要的劇烈活動,使原本就處於非常時期的韌帶雪上加霜。
3.女性對邊恿看蟮幕顒輿m應性差,容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損,因此多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性,讓雙腿變得修長。
乳癌發病居高不下
有關資料顯示,乳癌已上升為女性腫瘤的首位,成為威脅女性健康的頭號殺手。多數病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時,偶然發現一側乳房有腫塊,少數是單位體檢時醫生髮現的。
一般來說,惡性腫瘤的形狀不規則,邊界不清楚、活動受限,表面不光滑,而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小,慢慢長大。當乳房面板呈橙皮樣改變或出現“酒窩狀”時,則表明疾病到了晚期。
應對方法
1.洗澡時避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好,以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。
2.適量吃些魚、肉和乳製品,可以增加少量脂肪,供給乳房充分營養,使其保持豐滿。
3.特別注意女性青春期、月經期、孕期等特殊階段的乳房保健,以安全度過“多事之秋”。
4.20~39歲的女性,每月做一次乳房自檢,每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎乳房X線攝片)。
自我檢查的最佳時間是:每月月經來潮後的9~11天,因為此時乳房比較鬆軟,易於發現病變。乳房自檢時,應按醫生指導的方法進行,以免將正常的乳腺組織誤認為腫塊,引起不必要的驚慌。
胃腸小恙不可忽視
實驗證明,即便是男女吃同量同樣的食物,女人也得花比男人多得多的時間去消化它。女人易患慢性便祕和腸疾,其概率分別是男人的兩倍和三倍。
應對方法
1.改掉亂吃零食的壞習慣,如果經常吃零食,胃就需要隨時分泌胃液來消化,到吃飯的時候,胃液分泌就會減少。因而影響食慾和消化,久而久之,就容易導致胃病的發生。
2.常吃食物纖維量多的食物,如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、捲心菜、白薯等。食物纖維在腸道內不能被消化吸收,但可吸收水分,從而刺激腸道蠕動,防止便祕與腹瀉的發生。
3.適當增加脂肪攝入量,少食辛辣類及刺激性食品。
骨質疏鬆及早預防
一般來說,骨質疏鬆與骨骼嚴重萎縮的女人要比男人多得多,尤其是更年期的女人。女性從28歲以後鈣就開始流失,隨著年齡的增加,這種流失的速度也隨之加快。
應對方法
1.多食含豐富鈣質的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆製品、芹菜、油菜、胡蘿蔔、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多,平時應適當吃些雜糧。
2.適當安排可以強健骨骼的邊禹椖俊L佩O拳、體操、步行與站立等對骨質疏鬆症的治療有很大意義。每日累計2~3小時的站立與步行,可防止鈣流失。
跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當的負重可使肌肉保持一定的張力,令骨骼承受一定的壓力,從而強健骨骼,減少骨折的機會,對抑制骨質疏鬆有良好的作用。
3分鐘掌握5種菌菇,如何搭配更健康
健康自測:給身體來次“大閱兵”
身體健康 “屏奴”需警惕身體4大危害
【健康自測】緊握拳頭30秒:自測身體健康狀況
正確掌握食物熱量 3招教你健康減肥無負擔
警惕六個早教誤區 養出“低能兒”
警惕十大減肥誤區 讓你健康減肥
女人體毛濃密囧事多 “多毛體”的健康隱患
怎樣喝水才身體健康?記好4個標準,充分運用養生健康預期效果,身體健康易長壽
身體康健和身體健康有什麼區別嗎 身體康健和身體健康的區別在哪
身體健康小調查!別忽略身體給的8種警告提示
女人五種“不完美”身材更健康
晒後修復霜怎麼用 警惕5個修復雷區
溼氣與健康有啥關係?溼重女需警惕4種婦科病襲身
健康大調查:女人身上6大健康三角區別忽視
女性健康生活須知 留意身體十大警訊
警惕臉上3種皺紋 暗示身體疾病
揭祕身體保健“特區”的養生關鍵詞
今日最IN健康關注點:莫讓“垃圾睡眠”蠶食健康
女人要警惕身體發出的七種訊號
盤點:女人身體健康的五個標準
警惕危險遊戲的安全要掌握
健康“罩”得住!緊箍咒效應恐引爆3大健康危機