夏天游泳要注意的事情
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夏天游泳要注意的事情。在炎熱的夏季,很多人都想去游泳,因為游泳不僅可以鍛鍊身體,還能降暑,但是游泳雖好,我們也要知道游泳的禁忌。那麼接下來小編帶大家一起詳細瞭解下夏天游泳要注意的事情。
夏天游泳要注意的事情1
1、不熟悉的水邊不要去
上面說到的這些因為游泳落水死亡的新聞,更多的是發生在游泳者不熟悉的水邊,不少人會想自己的游泳技巧很強,根本不在意這些,就會下河去游泳,卻不想,這樣的河水往往有很多“陷阱”。
游泳館畢竟是城市裡才有的,在邊遠的鄉下,人們更多的是喜歡到河邊、到池塘邊去游泳,這樣就會造成大大的風險,即使,和自己的小夥伴一起去,但是,當發生溺水的情況,很多小夥伴還是無能為力,甚至會搭上性命。
2、空腹游泳傷害身體
不少人會想游泳能夠減肥,就不吃飯,進行遊泳,其實這樣的情況,對於身體也是有傷害的,這是因為在空腹的狀態下,進行遊泳是會影響到食慾,還會影響到消化能力。
游泳也是一件消耗體力的運動,當你不吃飯,是會在游泳的`過程中感覺到頭暈、乏力,甚至會有腿部抽筋的情況。
3、游泳時間不能過長
每一次游泳的時間不能過長,不少人會想著外面的陽光過於毒辣,呆在游泳池裡也是極好的,其實,這樣的想法,對於身體是有傷害的。
當我們進入到游泳池中,面板對於寒冷會產生刺激,這樣的刺激,一般來說,會分為三個層面。
第一層,就是當人們剛剛入水的時候,面板會受到冷水的刺激,血管開始不斷的收縮,面板會變得蒼白。第二層,則是在水中一段時間,體表的血液開始流動,面板開始由蒼白轉變成淺紅色。第三層,則是在游泳的時候,體表的熱散大於熱發,面板會出現雞皮疙瘩,進而會出現寒顫的情況。
一般來說,每次游泳的時間不要超過兩個小時。
4、患有疾病的人減少游泳次數
在生活中患有疾病的人應該減少游泳的次數,一般來說,有高血壓、心臟疾病的人要減少游泳的次數,避免游泳時間過長傷害身體。同時,中耳炎、急性眼角膜炎的人也應該減少游泳的次數,游泳池中的水會感染耳朵、眼睛。
夏天游泳要注意的事情2
游泳前注意什麼呢?
1、忌飯前飯後游泳:空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳:劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳:月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
5、忌長時間曝晒游泳:長時間曝晒會產生晒斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護面板,或在身體裸露處塗防晒霜。
6、忌不做準備活動即游泳:水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
7、忌游泳後馬上進食:游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌遊時過久:面板對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的刺激,面板血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,面板由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大於熱發,面板出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。
平時在去游泳的時候,還應該事先進行一些熱身運動,為了有效地預防出現抽筋的情況,最好是能夠在下手之前,現在身體的區域性淋上一些游泳池的水,讓身體事件能夠進行一定的適應,然後再下水游泳,當心出現抽筋的時候,應該及時採取一些有效的急救措施。
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