瑜伽時為什麼要唱頌
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瑜伽為什麼要唱頌。許多人並不知道,為什麼需要學習唱頌,唱頌和瑜伽有什麼直接關係,更不瞭解瑜伽唱頌過程中關於氣息的調整與控制的技巧。以下是關於瑜伽中為什麼要唱誦和一些唱誦的小技巧。
瑜伽時為什麼要唱頌1
由於聲音對我們神祕而又確鑿的作用,對聲音的運用就成了瑜伽中非常重要的練習體系。瑜伽中直接和唱誦有關的體系稱為Naad Yoga, Mantra Yoga和Shabda Yoga。
納達瑜伽(Naada Yoga):Nada的意思是:通過有限的聲音進入對無限的體驗。
曼佗羅瑜伽(Mantra Yoga):曼佗羅的意思是:使心靈解脫的超然音振,心靈通過聲音的投射力量,被轉化為聲音模式的宇宙頻率
夏布達瑜伽(Shabda Yoga):Shabda的意思是:來自靈性層面的聲音,神聖的聲音,一般指由梵文構成的韋達詩歌和經典。
無論我們怎麼稱呼唱誦,似乎有兩點使唱誦變得神祕和特別:
1)唱誦並不僅僅牽涉聲帶的振動和氣息的運用,而是一種完整的身心體驗。唱誦引起的是一系列牽涉到氣息、神經系統反應、身體各部分和大腦不同區域對特定發聲模式的反射、情感的波動和生命之氣(prana)所受到的刺激、心智上喜悅、入定和陶醉的感受,等等。我們可以用體位法來淨化軀體,呼吸來淨化精脈(Nadi),但生命中更精微的部分則需要更精微的模式——聲音模式來調整。
2)唱誦的內容並非普通的聲音。例如,在《瑜伽經》第一章帕檀伽裡就談到了唱誦,在第二十七詩節中說,Pranava—那宇宙之聲、神祕之音(aum)就是Isvara,伊施瓦爾。
Isvara伊施瓦爾是指控制著這個宇宙的力量和意識,是宇宙創造、維持和毀滅的終極原由。也就是絕對層面的真理和現實。而唱誦的.音振,則是絕對的本質在相對層面上的一種表達,是連線相對和絕對的紐帶,是把相對的意識轉化為絕對的意識的手段。這可以用一個比喻來理解:在相對性的世界中,我們口渴時不斷唱誦“水,水,水,水,水……”,無論唱多久和多專心我們仍然會口渴,因為水的本體實質和水的名稱——“水”這個字發出的聲音是兩個相對的、分離的東西。但在一個絕對的層面上水和水的名稱,在本質上是同一的、無分別的。無論你看到水、想到水、聽到水、聞到水、觸控到水,都和你喝水是沒有區別的。在絕對的維度中,“水”的名稱就是水本身,名稱就包含了水的所有實質,所有的特性,意義和相關聯的一切。在絕對層面上你呼喚一個人的名字和見到這個人是沒有區別的,你意欲一件事和實現那件事是沒有區別的。這就是我們經常聽說但從不明白到底是什麼意思的“不二法門”的真正內涵。唱誦的詞語字母,發出的聲音、梵文音節組合、曼佗羅之所以被認為是“靈性的”,是因為它們都被接納為來自絕對層面的資訊和密碼,是由歷代瑜伽的“覺悟者”加以體驗、整理和通過特定的體系傳遞給後人的。
瑜伽時為什麼要唱頌2
唱頌時的正確呼吸方法,應當採用由胸腹式聯合呼吸法(也稱丹田呼吸法、瑜伽完全呼吸法),即運用小腹收縮,靠丹田的力量控制呼吸。
胸腹式聯合呼吸介於胸式呼吸和腹式呼吸兩者之間,是二者的結合。具體方法如下:
吸氣:小腹向內即向丹田收縮,相反,大腹、胸、腰部同時向外擴充套件,可以感覺到腰帶漸緊,前腹和後腰分別向前、後、左、右撐開的力量。用鼻吸氣,做到快、靜、深。
呼氣:小腹差不多始終要收住,不可放開,使胸、腹部在努力控制下,將肺部儲氣慢慢放出,均勻地外吐。呼氣要用嘴,做到勻、緩、穩。在呼氣過程中,語音一個接一個的發出後,組成有節奏的有聲唱頌語言。
這種呼吸方法可以使腹部和丹田充滿氣息,為唱頌發音提供充足的“氣”,同時,由於小腹向內收縮,胸前向外擴張,以小腹、後腰和後胸為支柱點,為唱頌發音提供了充足的“力”。“氣”與“力”的融合,為優美的唱頌聲音奠定了堅實的基礎。
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