最好的減肥健身器材有哪些
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最好的減肥健身器材有哪些,現實生活中很多人都是非常注重自身身材的,其中不少人都會使用一些減肥健身器材,那麼也有些人想知道最好的減肥健身器材有哪些?下面就看看答案吧!
最好的減肥健身器材有哪些1
1、韻律啞鈴
你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂,對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果,甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助,讓下半身運動更有效果。現在有很多專門教導啞鈴健身的書,翻開看看,你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊!
2、彈力繩
人體肌肉有大有小,大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練,對於較難訓練的小肌肉群(如後手臂)則可使用彈力繩。另外,做完啞鈴等重量訓練後,也可用彈力繩來做伸展動作。
3、甜甜圈
甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的,只是重量更輕,可以直接套在手腕上,除了使用方便以外,做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴,甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服裡,走路時偷偷瘦身也沒有人會發現哦!
4、握力器
這是一種很常見的健身器材,最主要的作用在於訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線,所以比較適用於男生。如果你需要的是緊實手肘肌肉的話,握力器就是一個很好的選擇,但是對於瘦手臂是沒有什麼明顯效果的。
5、扭扭盤
用過的`人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好,最主要的原因是它幾乎不用學就會,又蠻好玩的,所以人比較容易持之以恆。效果很值得推薦的哦!
6、呼拉圈
許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動,而呼拉圈也真的就是這麼有效!不管你是肉肉的水桶腰,還是瘦瘦的直筒腰,只要每天運動20分鐘,持續一個星期,很明顯的腰線就出來了!建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖,平衡一下腰部肌肉,這樣練出來的腰線才有平衡美感。
最好的減肥健身器材有哪些2
1、減肥最佳加深器材:跑步機。
在大多數健身房裡,跑步機都是最受歡迎的健身器材。因為跑步機適用人群廣、功能強大,能滿足人們不同的鍛鍊需求。
如果你鍛鍊的目標之一是減肥,跑步機是十分值得使用的。溫哥華科林培訓機構的私人教練兼FIT老闆科林·韋斯特曼(Colin Westerman)認為:“跑步機是燃燒卡路里和減輕體重的好方法,因為跑步機真實模擬了人類的兩項運動:跑步和行走。”
跑步機鍛鍊要想消耗更多的卡路里,太原153健身器材城有一個小技巧:“儘量避免抓著跑步機的扶手,這樣的話體重完全由自己承受,跑步機不再分擔。”
Colin Westerman還說:為了跟上跑步機跑帶的轉動速度,不至於被甩出跑帶,運動中的人們不會輕易停下來,這也算是對惰性小小地克服。
當然,如果你只喜歡走的運動方式,在不加速的情況下提升訓練的強度也能加大卡路里的消耗。
2、減肥最佳加深器材:團體自行車。
多數健身房一般有固定的健身車,但無論是對於團隊集訓還是自己鍛鍊,團體自行車都是對減肥來說是一種更有效的運動器材。
Krista Popowych是溫哥華市的健身專家,也是為自行車隊提供培訓的主要培訓師,他認為:“用於小組騎行的室內自行車比起固定式自行車更適合騎車人。”
Krista Popowych說“在室內健身車鍛鍊的過程中,騎手會有運動狀態非常平穩的感覺,因為這種自行車是完全模仿戶外騎行而設計的。”也正是這一點彌補了“間歇訓練”的不足,從而能消耗更多的卡路里。
3、減肥最佳加深器材:划船器。
划船器能夠東山再起,多虧了Indo-Row對划船器的改良,通過對划船器不同功能的組合能讓你充分利用這個健身器材。
“流暢的動作、舒適的座椅和符合人體工程學設計的手柄,不管你通過時間還是強度挑戰自己,划船器都是一個完美的選擇。”Indo-Row說到。
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