頸椎按摩手法圖解在家做
本文已影響2.19W人
本文已影響2.19W人
頸椎按摩手法圖解在家做,在生活中,有很多人的頸椎是不太好的,這個時候可以選擇多按摩,小編和大家一起來看看頸椎按摩手法圖解在家做的相關資料,一起來看看吧。
頸椎按摩手法圖解在家做1
取穴位置:風池穴看起來很不顯眼的一個穴位,但是這個穴位能調理很多種疾病,經常按柔的話可以起到預防的作用,在我們電療多年調理病例的經驗中,有很多病症都需要調理風池穴這個穴位,我們在具體介紹下風馳穴的具體用處。
按摩手法:平日落枕,一般人都會伸手就推拿脖子上痛苦悲傷的`位置,那就是風池穴。平日取穴,頭略低,耳後兩個凹陷處椎骨兩側就是風池。揉此穴位只需雙手扣在後腦,雙手拇指恰好點在風池,進行點揉,由左向右,揉的時間以恬靜為主,有人覺得越揉越愜意,那就多揉一會兒,有的人揉了一會兒就覺得頭暈,可以少揉一會兒,力度適中即可。
功效:頭痛,眩暈,頸項強痛,目赤痛,目淚出,鼻淵,鼻出血,耳聾,氣閉,中風,口眼歪斜,瘧疾,熱病,感冒,癭氣,落枕。
按揉天牖穴
取穴位置:乳突後下方,胸鎖乳突肌後緣,約平下頜角處。
按摩方法:取坐位,用拇指指腹按揉3分鐘,可兩側同時進行,手法用力適中,區域性有明顯酸脹或痠痛感。此穴相當於第3頸椎橫突處,因第3頸椎橫突較長,常為頸部痠痛處。
功效:經常按摩此穴可改善血壓偏高、頭痛、頭眩、項強、耳鳴等症。
揉拿肩井穴
取穴位置:肩井穴位於肩上,前直乳中,當大椎與肩峰端連線的中點,即 正上方與肩線交接處。
按摩手法:1、用右手的食指,中指,無名指按摩左肩的肩井穴,用力按壓5秒之 後 慢慢放開,重複十次之後換左手;2、用左手的食指,中指,無名指按摩右肩的肩井穴,依然是重複十次。
功效:治療頭痠痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。
按揉天宗穴
取穴位置:天宗穴的具體位置位於背部肩膀與腋下的三分之一處
按摩手法:取穴的時候應使上半身保持直立,左手搭上右肩,左手掌阽在右肩膀二分之一處。手指自然垂直,中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。點、按、揉此穴會產生強烈的酸脹感,可放鬆整個肩部肌肉。
功效:治療肩部疼痛,肩背部損傷等區域性病症,氣喘。
頸椎按摩手法圖解在家做2
1、加強頸肩部肌肉的鍛鍊,在工間或工餘時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
2、身子坐直,張開雙手,用拇指按壓腦後兩側風池穴。雙手中指指腹分別按壓第七頸椎旁兩側,到區域性有麻木感為止。
3、挺直腰板,雙手固定住頸部,類似於仰臥起坐,前後俯仰頭部。
4、雙手五指微曲分別放在頭頂兩側,稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作。這樣可以稍微緩解一下頸椎疼痛。
5、長期伏案工作者,應該定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛鍊,不能長期保持一個姿勢不動。選擇枕頭要求鬆軟充實,避免枕頭過硬。
頸椎病多發於老年人、睡姿臥姿不恰當人群以及長期伏案工作者,長時間的頸椎病會導致一系列的麻煩。例如:頸椎退行性變,頸椎管狹窄,慢性勞損等。所以,良好的習慣可以預防頸椎病,但若是頸椎病已經產生了也不得忽視,最嚴重者甚至出現大、小便失控,性功能障礙,甚至四肢癱瘓。所以,要採取適當的按摩減少工作量,長時間保持一個姿勢後要適當的活動。
頸椎按摩手法圖解在家做3
頸椎病自我按摩圖解
頸椎病是由於頸椎間盤退行性變、頸椎骨質增生所引起的一系列臨床症狀的綜合徵。臨床常表現為頸、肩臂、肩胛、上背及胸前區疼痛,手臂麻木,肌肉萎縮,甚至四肢癱瘓。可發生於任何年齡,以40歲以上的中老年人居多。
特效穴位按摩
1、揉捏風池穴
取穴定位:位於頸後兩側枕骨下方,髮際兩邊大筋外側的凹陷處。
按摩方法:被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身後,一隻手扶住被按摩者的前額,另一隻手用拇指和食指分別置於被按摩者的風池穴處,揉捏半分鐘左右,以區域性有酸脹感為佳。
功效主治:此穴具有平肝息風,祛風解毒,通利官竅的作用。多用於治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。
2、按揉秉風穴
取穴定位:在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。
按摩方法:取坐位,用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發軟無力為度。
功效主治:此穴具有散風活絡的作用,多用於治療頸椎病、落枕、頸部肌肉痠痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢痠麻等。
3、按揉天牖(yǒu)穴
取穴定位:在乳突後下方,胸鎖乳突肌後緣,約平下頜角處。
按摩方法:取坐位,用拇指螺紋面按揉3分鐘,可兩側同時進行,手法用力適中,以區域性有明顯酸脹或痠痛感為佳。
功效主治:此穴具有清頭明目、通經活絡的作用。多用於治療頸椎病所致的頭痛、頭暈,以及頸肩背部痙攣強直。
4、按揉肩井穴
取穴定位:在後頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處。
按摩方法:被按摩者取坐位,按摩者站於身後,用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘,然後按揉約2分鐘,以區域性感到酸脹為佳。
功效主治:此穴具有祛風清熱、活絡消腫的作用。多用於治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣,肩背部痠痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
5、按揉外關穴
取穴定位:在手臂的外側中間,腕關節橫紋上約3橫指寬處。
按摩方法:前臂半屈,用一手的拇指尖按於另一手的外關穴,其食指或中指則按著內關穴,向內對按20~30次,以酸脹感為度。
功效主治:此穴具有清熱解表、通經活絡的作用。多用於治療頸椎病、落枕、偏頭痛、肋間神經痛、上肢關節痛、肘部疼痛等。
7、掐揉合谷穴
取穴定位:位於手背部,在拇指與食指的根部交接處,肌肉最高點處。
按摩方法:按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次,兩手交替,以區域性感到酸脹為宜。
功效主治:此穴具有鎮靜止痛、通經活絡、清熱解表的作用。多用於治療頸椎病、落枕、腕關節痛,以及手臂麻木、疼痛,腰扭傷等。
2 足底反射區按摩
足部特效反射區:腎、膀胱、輸尿管、肺、頸椎、頸項、肩胛骨、大腦、肩、斜方肌、頭頸淋巴結、肘、甲狀旁腺、腎上腺、胸椎、腰椎、骶椎等反射區。
依次食指扣拳法頂壓腎、膀胱反射區各50次,以區域性脹痛為宜。
拇指指腹推壓法推按輸尿管反射區50次。
拇指指腹推壓法推按肺反射區50次。
食指扣拳法頂壓頸椎、頸項、肩胛骨、大腦、肩、斜方肌、頭頸淋巴結、甲狀旁腺、肘、腎上腺、胸椎、腰椎、骶椎反射區各50次。
怎樣按摩胸部才能豐胸變大 按摩胸部豐胸手法圖解
頸肩按摩手法
背部按摩手法圖解
圖解面部按摩手法 快速瘦臉消水腫(動態圖)
背部按摩手法24步圖解搵腳
頸椎按摩步驟
頸椎按摩器頸部的選購方法
你的頸部還OK嗎?簡單按摩手法讓肩頸痠痛遠離你
skg頸椎按摩儀有用嗎 在家也能做馬殺雞
怎麼去角質? 圖解按摩潔面手法
圖解面部按摩手法 消水腫防下垂
如何選購頸椎按摩器
一套簡單的頸椎按摩法
背部按摩手法24步圖解
圖解棉棒按摩手法 消除眉間豎紋
圖解額頭眼周 日夜美容按摩手法
怎樣按摩能使胸變大圖解 簡單的豐胸按摩方法
頸椎按摩器如何使用 頸椎按摩器怎麼使用
前列腺病自我按摩圖解:手把手教你按摩前列腺方法
足部按摩手法24步圖解
保溼精華正確用法 圖解6個按摩手法
初學頭部按摩手法圖解
圖解穴位按摩法 按走手臂所有贅肉
孕婦頸椎痛可按摩嗎
怎樣按摩豐胸效果好 詳解正確的按摩手法
頸部按摩手法步驟圖
按摩治療頸椎病效果好嗎
肩頸按摩手法
怎樣按摩豐胸效果好圖解 豐胸按摩手法介紹
背部按摩手法24步的圖解
怎樣按摩能使胸變大?簡單有效的豐胸按摩手法圖解
金希澈在我家的熊孩子做按摩是哪一期 小澈做按摩疼到喊媽媽
繩結頸鍊編法圖解 繩結頸鍊編法大全