冬天賴床的危害
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冬天賴床的危害,相信絕大部分人都有試過賴床吧,那麼你們知不知道冬天賴床的危害都有哪一些呢,下面就跟著小編一起來看看冬天賴床的危害吧,希望小編能夠幫助到你們。
冬天賴床的危害1
第一、長期的賴床習慣會造成人體大腦供血不足。
人在睡眠過程中,其大腦皮質是處於一個抑制狀態的,如果人長時期的賴床,就會很容易造成大腦皮質過長時間地抑制,就會導致大腦的供血不足。這也是為什麼賴床晚起的人在賴床很久之後起床,會明顯的感到頭昏腦漲,且沒有精神。
第二、賴床習慣會嚴重破壞人體正常的生物鐘規律。
科學研繼續表明,早睡早起的作息習慣可以保持器官正常的晝夜規律,按照符合人體生物鐘的時間作息可以使人們在白天精力充沛,晚上睡眠安穩。而長時期的賴床就會導致人因為睡眠過多而出現醒的時候狀態不佳,該睡的時候無法入睡,從而嚴重影響人們的日常生活。
第三、賴床會引起人體的一系列消化問題。
很多人是因為賴床不起而導致不吃早餐,這種行為對人體的腸胃功能是有很大的危害的,也會嚴重影響人在上午的工作學習。此外,賴床還會影響人體的正常排洩功能,容易使人出現便祕的症狀。
第四、賴床會影響人的血液迴圈速度和新陳代謝。
長時間的賴床,人體會因為處於一個半夢半醒的狀態而減緩人體的血液迴圈速度,導致一些營養物質不能在體內很好快速的傳送,且人體內產生的一些代謝廢物也無法及時排除體外。
第五、賴床會對人的泌尿系統造成傷害。
很多人在早上因為不想起床而有憋尿的情況,這種讓人體代謝廢物長時間的停留在人體的行為,會使人的腎臟對這些廢物進行二次吸收,從而對人體產生傷害。此外,長期憋尿也會對人的膀胱帶來負擔,引起一系列泌尿系統疾病。
總而言之,不管是冬天還是夏天,人們都應該保持一個早睡早起的生活習慣,賴床這種嚴重違揹人體生物鐘的習慣對於人體的傷害是非常大的,所以人們應該儘早的做出改變,讓自己的生活更加健康。
冬天賴床的危害2
賴床會破壞人體的生物鐘規律。
我們人體都有一個“時鐘”,我們稱之為生物鐘,它其實是我們日常生活的晝夜規律。如果賴床的話,就會打亂人體正常的生物鐘, 對人的正常作息造成破壞。很多人喜歡週末給自己補充睡眠,而賴床也成為了必然的事情,導致到了工作和學習的時候不能很快的適應,造成負面的影響。
賴床會造成大腦供血不足。
我們日常生活中,當然進入睡眠的時候大腦會處在一種抑制的狀體,而賴床會使得這種狀態持續下去,如果過長的抑制大腦,就會使得大 腦的功血出現不足,往往醒來後會出現頭痛頭脹的情況,使人的精神狀體不佳。所以,那些想要通過賴床來恢復疲勞的人往往會獲得相反的效果。
賴床會導致消化不良。
賴床的人往往都會錯過吃早餐的時間,所以,會導致身體本身養成的生理規律變得紊亂,如果長期如此的話,對於腸胃的健康是很不利的。此 外,賴床還會對人體的排洩功能造成負面的影響,進而導致出現消化不良以及便祕。對於我們的身體健康來說,賴床是非常不可取的。
冬天賴床的危害3
1、造成大腦供血不足
睡眠過程中,大腦皮質是處於抑制狀態的',如果長期有賴床習慣,就會造成大腦皮質過長時間地抑制,從而導致大腦的供血不足,於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲,沒有精神。
2、降低聽力和記憶力
一般清晨醒來賴床時,容易使人漫無邊際地胡思亂想。按說在床上休息時間越長會越精神,但人們起床後總覺得頭沉甸甸的,幹什麼事都難以集中精力。這是因為人們賴床需要用腦,消耗大量的氧,導致腦組織出現暫時性“營養不良”引發的症狀。時間長了,還損害記憶力和聽力。
經過一段較長時間的睡眠後常常會出現頭腦昏沉,精神匱乏的生理不適,這是因為人在睡醒後,繼續賴床不起易於不著邊際地胡思亂想耗費更多的氧,使大腦缺氧造成頭腦昏沉,長久以往更是會降低人體的聽力和記憶力。
3、影響泌尿系統健康
喜歡賴床,不願意離開溫暖的被窩上廁所,結果使尿液在體內長時間滯留,其中的有毒物質會侵害人體健康。另外,長時間的賴床,會減緩人體的血液迴圈,導致營養在體內不能很好地傳送,於是肌肉與關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
4、年輕時賴床更年期提前
通常情況下,導致女性更年期提前的原因大致包括壓力過大、精神過於緊張、過度減肥、反覆人工流產等導致卵巢功能早衰而出現的更年期提前現象。殊不知,年輕時賴床,也是導致更年期提早到來的其中癥結之一。
太陽高掛了,還賴床不起,也往往造成這類人的血壓要比正常的同齡人要低,如果長時間的、多年來一直保持著“早睡早起、鍛鍊身體”的良好習慣,體內正常的生物鐘不被打亂,不讓腦垂體分泌的激素水平發生異常波動,保證人體各項正常功能、正常代謝的正常進行,這種本該遲來的更年期就不會過早的光顧。
5、賴床會破壞人體正常的生物鐘規律
早睡早起,保持器官正常的晝夜規律,才會使我們在白天精力充沛,晚上睡眠安穩。如果賴床,或是睡眠時間過久,不利於身體健康。
給愛賴床的人的小建議
1、多調幾個鬧鐘
愛賴床的人,一個鬧鐘是鬧不醒的,鬧鐘一響,拍掉倒頭就睡,以至於睡過頭是常有的事。對付這樣的人,一定要多設幾個鬧鐘,鬧到願意起床為止。
2、聽聽音樂
想要賴床的時候,把手機音樂播放器開啟吧,放幾首自己平時愛聽的,勁爆一點的音樂,音量略開大聲點,從聽覺開始,讓感官陸續起床。
3、伸個懶腰
躺床上拉伸拉伸自己身體,放鬆放鬆筋骨,伸個懶腰什麼的,身體會舒服很多,起來也不會腰痠背痛。早晨剛剛睡醒,伸個懶腰是對身體下達起床命令的暗示。
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