女人都不會做的運動
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女人都不會做的運動,有心臟病的人不適合做這項運動,運動在我們平時的生活中是非常重要的,飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活,下面一起來看看女人都不會做的運動。
女人都不會做的運動1
女人都不會做的運動
一項全國的流行病學調查顯示,20歲以上女性大約3位中就有一位遭遇某種程度尿失禁。
很多女人知道做提肛運動有助預防尿失禁,但在沒有專門的醫生告知前,其實並不會做。
提肛運動其實不是要提肛,而是鍛鍊提肛肌。“由於提肛肌在骨盆內部,肉眼看不到,而且鍛鍊的力度也有講究,所以最好讓在專業婦產科醫生指導下學習這種鍛鍊方法。”北京協和醫院婦產科主任醫師朱蘭說。
在法國 女性產後都會得到提肛培訓
“在法國,女性產後都會得到一次免費的盆底康復培訓,學習提肛鍛鍊。”朱蘭告訴記者,妊娠中的助產、難產都是引起尿失禁的重要原因。所以,女性產後這一年,應該在醫生指導下好好進行盆底康復,這樣可以大大避免尿失禁的發病。
最新研究顯示,維生素E對人體健康弊大於利。過量服用維生素E事實上不但不能起到延緩衰老、預防疾病的'作用,反而會加速死亡。
領導此項研究的美國約翰斯·霍普金斯大學的埃德加·米勒博士表示,事實上,大量服用維生素E的人在一些情況下可能去世得更早,儘管其中原因目前還不清楚。米勒說:“我認為人們之所以服用維生素E,是因為他們認為這樣自己會更長壽,但我們的研究卻表明事實並非如此。”
米勒博士和同事對1993年至2004年19項有關維生素E和健康狀況之間聯絡的研究重新進行了分析。此次調查涉及北美、歐洲和中國超過13.6萬名病人,其中絕大多數都是老年人。研究人員在美國心臟協會的會議上表示,這項持續3年的調查發現,每天服用200個國際單位(IU)以上維生素E的人,他們的死亡率實際上比沒有服用維生素E的人更高。
女人都不會做的運動2
女人運動過猛帶來的弊端
經常從事運動不但使女性身體健康,身材苗條,生活質量也會提高。然而,不合理的運動鍛鍊也會帶來種種弊端。
聽力減退。高強度的健美操加上較大音量的音樂,可能損害女性的內耳功能,引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。
男性化。一些保健醫生髮現,不少女運動員趨於男性化,長出鬍鬚甚至胸毛。究其根底在於過度進行舉重鍛鍊等力量性練習專案,導致了雌性荷爾蒙大量喪失。
健身後遺症。常去健身館做器械操的女性,尤其是舉重等負重運動,會對骨盆產生巨大壓力,造成會陰部肌肉鬆弛和脆弱,嚴重者會引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等,可謂健身後遺症,使人很長一段時間都不舒服。
為此,健美專家建議:
多做平衡操。面牆站立,雙腳併攏,挺腰直背,兩眼平視前方,雙手前伸,手掌緊貼牆壁,彎曲兩肘,全身做一前一後的運動,每天做8-10次。
選好鍛鍊專案。女性的鍛鍊著重點應放在練形體上,因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等專案為首選。此外,還應考慮現在的體型,瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等,矮胖者多練練跳遠、短跑、單槓、引體向上。至於游泳、跳水、跳繩等,無論哪種體型都適合。
真正的好點子:
平滑的腹部惹人豔羨,其實你可以擁有平坦的腹部,而且還不用怎麼做有氧運動。選擇一首你最喜歡的新歌,注意要選擇在電臺以及電視臺播出頻率比較高的歌。每當你聽到這首歌的時候,注意跟隨音樂收緊腹部肌肉,一天幾次,很快你就能發現腹部越來越平了。
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