導致肥胖的幾大原因
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導致肥胖的幾大原因,在這個以瘦為美的年代,肥胖成了許多愛美人士的最大困擾。其實肥胖不僅不符合當下的審美觀,還嚴重影響人們的健康。下面分享導致肥胖的幾大原因。
導致肥胖的幾大原因1
第一個原因:喜歡吃高熱量的食物
其實油炸類的食物,比如漢堡,炸雞,薯條等,紅燒類的食物包括紅燒魚,紅燒肉等,爆炒類的食物都是高熱量的食物,同時也是大多數人都喜歡吃的食物。
如果經常吃這類高熱量的食物,導致體內的熱量過高,身體攝入的熱量大於輸出的熱量,那麼身材是一定會發胖的。高熱量的食物除了口感美味之外,營養價值其實不高。
第二個原因:喜歡吃生冷的東西,導致體內的溼氣過重
身體內溼氣過重的人,其實身材也會發胖,不過這是一種虛胖,也就是因為體內的溼氣太多,人體自我會感覺到畏寒怕冷,而這時身體會需要更多的脂肪來取暖,所以人體就會發胖。
不過溼氣重除了發胖,對身體健康也有影響,特別是脾臟,還會影響氣血迴圈,導致身體的新陳代謝能力緩慢,身體內的代謝物無法及時排出,身體就會慢慢地變胖。
第三個原因:三餐飲食不規律,還喜歡吃零食
很多人是三餐飲食不規律的,如果總是三餐不規律飲食會容易產生腸胃疾病,影響到身體的消化和吸收的能力,降低了個人的代謝能力,身材就會慢慢地發胖。
很多人平時有吃零食的習慣,而這個習慣也會影響到我們三餐正常的飲食,從而導致身體越發肥胖。
第四個原因:喜歡吃甜食
甜的食物幾乎是所有女生的最愛,比如蛋糕,甜品,巧克力,冰淇淋以及奶茶等,這些都是高糖分的食物。這些高熱量的食物,容易讓身體發胖之外,還容易讓身體加快衰老,因為糖分過高會導致體內氧化速度加快。
第五個原因:熬夜
這個習慣幾乎成為了大多數人的通病了,熬夜晚睡只會加重身體的疲勞感,而且減少了瘦素的分泌,提高了脂肪囤積體內的速度,而且還會加快身體衰老,代謝水平下降,從而導致身材發胖。
第六個原因:習慣久坐,不愛運動
平時很多人因為工作的原因要長時間的坐著,容易導致關節老化,身體節能退化,比如:久坐使得腸胃的功能弱化,加快了脂肪的囤積,從而導致身材發胖。
很多人是不喜歡運動的,因為懶,很多人下班回家後吃完飯就立馬躺在床上了,這對腸胃的壓力非常大,只會讓身材越來越胖。
導致肥胖的幾大原因2
1、遺傳因素
一部分人身體肥胖是因為遺傳因素導致的,即如果你的父母身材都很肥胖的話,那麼你身材肥胖的機率要比一般人高很多。
2、體質因素
一般身材肥胖的人的體質都是酸性體質,酸性體質的人特別容易發胖。有一句話叫喝涼水都能長膘,大概就是說的這類人。對於酸性體質人群,儘量不要喝碳酸飲料,多吃些瓜果蔬菜等鹼性食物。
3、暴飲暴食
肥胖的另外一個原因就是暴飲暴食,所以人們在平時飲食中,一定要控制好飲食,千萬不要暴飲暴食。
4、不喜歡運動
身材肥胖的人還有一個比較大的特點就是不喜歡運動。能坐著絕不站著,能躺著絕不坐著。
5、喜歡吃垃圾食品
嗜好睡懶覺也是導致肥胖的重要原因。如果要想保持自己苗條的身材,一定要做好跟這兩項做長期鬥爭的準備。
導致肥胖的幾大原因3
第一個、不吃早餐
現在的人很多晚上不睡,早上起不來,總是掐的時間點醒來,造成的後果就是來不及吃早餐,或者在路過隨便買個油條煎餅對付一下,就這樣簡單的把“早餐”給解決了。但是你可能不知早餐的重要性,早餐吃得太油膩會對腸胃造成負擔,而不吃的話,中午容易出現暴食的情況發生,這樣反而容易讓你變胖。應該選擇一些清淡的食物,如粥、雞蛋、蔬菜等等 。
第二個、飲食習慣
很多的家庭飲食習慣,大多都是偏向多油多鹽多糖的口味,從而影響到個人習慣,經常總是重口味、高熱量的飲食只會讓人越來越胖。所以想要改變這種情況,就要從飲食做起,把食物烹飪的`方式,改成水煮或者清蒸等低熱量的方法,平時也要多吃一些蛋白質食物與蔬果,才能有效地減少脂肪囤積。
第三個、愛吃蛋糕與奶茶
可以說現在的網路十分方便,讓你足不出戶,就能享受到各種美食,如奶茶、零食、蛋糕等等,它們雖然好吃、好喝,但是背後隱藏的是高熱量、高糖分。這些食物在製作的過程中,為了保持新鮮的口感,會加入大量的糖精,你不要小瞧一杯奶茶,它的熱量可以跟三碗米飯對等了,一小塊蛋糕就等於兩碗米飯,這就是你發胖的原因。
第四個、不喝水
為什麼那麼多人不喜歡喝水,因為水沒味道,也不需要花錢買,而飲料就不同,不僅口味多樣化,還需要你去購買才有得喝。人們總是把它當成水來喝,渴了就用它來解渴,但是它代替不了水,只會讓你變胖。只有水才能讓身體運轉起來,加快排出體內的毒素,提高代謝率,促進“脂肪”的燃燒,有效地控制體重的增加。
第五個、久坐
坐是大部分人一天做的最多的一件事,上班坐著工作,下班回家還是坐著玩遊戲或者看電視。長時間的坐著容易導致下肢血液迴圈不暢,造成的後果就是腰痠背痛、大肚腩,大象腿等等,同時還會降低代謝的水平,肥胖自然然就會找上你。
第六個、不愛運動
許多人一下班不是在家玩遊戲就是在外面各種聚會,小日子過得津津有味。但是一說到運動,都會說工作那麼忙,哪有時間去運動。而你有時間玩遊戲或者聚會,就抽不出一點時間來運動,現在的人大多都是營養過剩,運動缺少,造成的後果就是肥胖與亞健康。小編想說的是,身體是自己的,只有自己去愛惜才會越來越健康。
第七個、喜歡熬夜
熬夜大多都是年輕人常做的一件事,他們過著日夜顛倒的生活,長期熬夜不僅讓器官得不到充足的休養時間,還會導致激素分泌受到抑制。只有健康的作息時間,才能提高代謝率,促進瘦素的分泌,只有瘦素的增加,你才能瘦下來。
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