堅持練兩年瑜伽的效果
本文已影響9.02K人
本文已影響9.02K人
堅持練兩年瑜伽的效果,自己每天都是煙霧迷濛的狀態,最重要的就是心境,一顆被日復一日重複麻木的心,失去自我。還好有瑜伽健康的安定劑。下面分享堅持練兩年瑜伽的效果。
堅持練兩年瑜伽的效果1
核心更強了,身體更一體化了
以前從下犬要把一條腿往前伸到兩手中間的時候,通常是不太會用核心的力量,一般是把腿腳抬到靠近兩手的地方,然後用手幫忙把腿再往前抬到兩手中間。現在要做這個動作的時候基本上是用核心發力,會直接一次到位地把腳放在兩手中間合適的位置。同樣,當從奔馬返回下犬的時候也是運用核心發力一步到位。
核心變強的時候,會感覺做動作的時候你的腿和你的身體是一體的,而不是分離的,也就是身體珠系統性更強。你能體會到這種微妙變化帶來的良好感覺。
靠牆手倒立
經過幾個月的練習,終於能起來靠牆手倒立了。但這都是在牆邊,先抬起一條腿,然後另一條腿跟著慣性起來,還不會用核心發力,自然地起來。這是下一步努力的方向。起來後能離開牆保持2-3秒,總之,核心手臂力量還有待加強。
輪式比以前進步一點了
雖然目前的輪式離標準還差很大一截,但是比去年的輪式有所進步,尤其是會用大腿和小腿發力了。但是隻算初步起來了,動作離標準還差一大截。
後彎能更好一些
因為堅持練習,後彎比之前有所進步。在後彎的時候自己會用胸部發力,而不是最初的讓腰部和頭部向後發力從而達到後彎,這樣容易傷害腰。
雙手頭三點倒立終於起來
手肘頭倒立在上個月練習的時候能起來了,起來的時候能堅持30秒,這個仍需繼續努力。可能力量還掌握不到位,雖然是頭頂百會穴著地,但是練完總感覺頭有點點疼,可能是手的力量還不夠,使三點的用力不均勻。
手肘倒立能做一些變體動作了
去年只能起來手肘倒立。今年能做一些基本的變體動作了,感覺力量比以前強了,能更好地保持平衡,倒立的`時間更長了。
柔韌性進一步加強
坐立前屈和豎叉前屈基本上都能下去了,感覺自己的身體更柔軟了。
心態更寧靜
我認為瑜伽終極的目標是通過鍛鍊身體從而達到修身修心的目的。修心是瑜伽最美好的境界。儘管目前很多時候我還是有些急躁,無法活在當下,但是我會堅持修煉,我相信,我離美好的自我越來越近
堅持練兩年瑜伽的效果2
好處一:練習瑜伽可以讓伽人們身心健康,幸福感增加
練習瑜伽的人每天都會精力充沛容光煥發。體力充沛,會讓生活發生改變。在一個群體裡,練習瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2個小時練習瑜伽,各種BMI各種指標都趨於健康的最佳值,身體棒棒噠,也會緩解一天大部分的壓力,心情自然會舒暢。心情舒暢身體就好,幹什麼都會幸福感很強,每年的體檢指標也會是最健康的。而健康是一切幸福的來源,健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感,因為你更多的精力去享受生活和工作。
好處二:練習瑜伽培養氣質,提升個人魅力
瑜伽是一種極具表現力的運動,通過瑜伽,練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。無論男人還是女人都會通過瑜伽的練習讓自己變得優雅有氣質,身姿挺拔。當然練習瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉,能強身健體,保持青春活力。這會影響到你的人格魅力。
好處三:練習瑜伽可以塑造人格,加強自律性
瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程,這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣,拖延症也會被治癒!瑜伽會讓你的品格韌性增強,在壓力面前你會變得遊刃有餘。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人,絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽,本身就是一個律己的行為。而飲食營養和運動的律己要求更高。你會為此得到更規律的生活,當體型轉變的時候,你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。
好處四:練習瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念,放鬆全身心,並且通過不少伸展全身的動作,連貫的體式伴隨呼吸的伸展,一整套體式練習連貫而流暢,整齊而有韻律感,對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助,能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感,而它的趣味性容易讓人集中和專注,忽略掉運動疲勞。
好處五:練習瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽, 提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量,促進新陳代謝;而且,力量練習的持續作用時間比其他健身專案更長;再者,力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢,使形體勻稱,更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多餘肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事,只是需要你能夠堅持、動作儘量規範,距離完美身材只是近在咫尺。
堅持練兩年瑜伽的效果3
堅持練瑜伽兩年,會發現自己身體柔韌性更強了,身體更為苗條,精神面貌更加開朗,面容更為紅潤有氣色,精神上更為自信。對於久坐辦公室的白領,練兩年瑜伽會發現之前頸部腰部的僵硬感和痠痛感都會消失不見,之前的駝背,脖子向前伸的走路不良姿勢都會改觀,取而代之的是挺胸抬頭,身體挺直的走路姿勢。對於之前身材臃腫的人,兩年的瑜伽可有效的燃燒周身脂肪。
首先堅持運動是非常不錯選擇,其實早上瑜伽跟跑步都可以的,只要把時間安排好就行,跑步相對而言是體力活,堅持每天早上的跑步,能夠鍛鍊身體,增加肺活量,增加心臟血管的彈性。而瑜伽體式是心理、生理層面上的,不像體育鍛煉,僅僅涉及外在。瑜伽是一種身體的、精神的和靈魂的培養基。
練習瑜伽建議一週練習3~4次。如果時間有空餘的話,可以堅持每天練習,每天半小時到一個小時即可。但是不要過量,根據自己的情況及時的調整。長期堅持,你會遇見更美的自己。除此之外,還要注意飲食上的調理,吃健康的食物,少油少鹽,儘量杜絕過於油膩的垃圾食品。垃圾食品不僅會讓我們的身材變樣,還會對胃、面板造成不良影響。
瑜伽鍛鍊對了,身體的能量會持續提升,經絡會逐步暢通,這個時候人就會神清氣爽,非常舒服。那天你不練了,反而感到好像不太習慣,甚至不太舒服。
任何運動,或者食物,當對身體有好處的時候,我們身體會用一種愉悅、舒服的方式來告訴你,這是對的。如果你身體產生一種厭倦的方式,說明你做錯了。
所以,你要堅持練瑜伽,你應該認真地瞭解瑜伽的內涵,每一個動作的意義和細節,如何組合對我們身體最好。不要迷信教練所說的,自己去研究,自己去體會,這個研究體會的過程,就會令你真正你喜愛上瑜伽。
瑜伽真的可以減肥嗎 瑜伽要做多久才有效果
長期堅持鍛鍊瑜伽的好處
每天堅持瑜伽會有什麼好處
練瑜伽要練多久才有效果 練瑜伽要穿什麼衣服
如何利用香薰提升瑜伽練習效果
瑜伽練多久體型有改變 練瑜伽影響月經嗎
女人長期練瑜伽的危害 什麼人不適合練瑜伽
堅持練瑜伽能瘦身嘛
專業瑜伽教練 指導你如何在家中練習瑜伽
堅持鍛鍊瑜伽
什麼時候練瑜伽效果最好
練瑜伽可以治駝背嗎 練瑜伽傷身體嗎
堅持瑜伽有什麼好處
堅持瑜伽的女人的好處
女性練瑜伽減肥有效果嗎
瑜伽可以天天練嗎 瑜伽應該多久練一次
練瑜伽為什麼要穿緊身褲 練瑜伽注意事項
練瑜伽能減肥嗎 練瑜伽有什麼好處
練瑜伽穿文胸嗎 練瑜伽需要運動內衣嗎
瑜伽好處 堅持練瑜伽的好處
爬樓梯減肥 練瑜伽的好處
堅持鍛鍊瑜伽的優點
減肥瑜伽堅持可瘦身
瑜伽可以在床上練嗎 瑜伽一定要用瑜伽墊嗎
瑜伽練臀的動作圖片 瑜伽提臀最有效的方法
練瑜伽可以瘦嗎 練瑜伽會收緊子宮嗎
修習瑜伽怎樣堅持下去
練習瑜伽讓您有驚喜效果
熱瑜伽減肥效果好嗎 熱瑜伽的注意事項
練習瑜伽的最佳時間:兩個最佳時間練習瑜伽效果好
練瑜伽容貌變化對比照 練瑜伽3個月會有氣質嗎
堅持鍛鍊瑜伽的好處
堅持做瑜伽可以排毒美容