孕期健身量該如何控制
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
越來越大的肚子會給你的呼吸系統造成壓力,呼吸比平時要困難。當你運動時,不要運動到不能走路或是不能呼吸。如果你不能很舒服地說一句完整的話,那就意味著你運動過度;減少你的運動量。
荷爾蒙增加,懷孕體重增加會使你的關節更容易受傷。避免全蹲,雙腿抬舉和直立觸控腳尖。
在運動過程和結束後一段時間,胎兒的心率會增加一點。但是會停留在一個正常範圍,120—160次/分鐘,這對你或胎兒都不會引起任何問題。
當你懷孕,你會感覺比平時要暖和。當你運動時,你也會感到暖和,所以運動時避免過熱。如果你出汗較多(就你而言的不正常流汗),那麼,你已運動過度,你可能處在過熱的危險中。放慢節奏。
懷孕16個星期之後,不要做用背平躺的運動,這會減少給胎兒的供血。
孕期避免以下運動活動:
深水潛水
滑水
衝浪
騎馬
高山滑雪
越野滑雪
其他接觸式的運動
林心如晒孕期健身近照 為小霍霍努力做運動
範範瘦成紙片人 明星孕期如何控制體重
孕期應該如何補鈣
如何制定健身目標
孕期怎麼鍛鍊身體控制體重
如何控制人心理
如何制定健身計劃
孕晚期如何保健
孕期如何控制體重?孕期如何控制體重增長過快?
孕期如何控制體重:最科學的孕期控制體重方法
如何控制壞脾氣
如何控制情緒
孕媽媽孕期要如何保健
該如何做到健身減肥
脾氣暴躁易怒應該如何控制
應該如何控制自己的脾氣
怎樣控制孕期情緒
如何控制身體的體重增加
孕婦也能火辣辣 孕期如何健身不發胖
懷孕後如何健身
伊能靜挺大肚晒A4腰 孕期如何控制體重
孕前越胖越該控制增重 孕期該如何控制體重
應該如何控制自己的情緒
孕期如何控制體重 養胎不長肉有絕招
情緒如何控制
如何修身養性控制情緒
夏季該如何控制自己發胖
如何控制油光
健身後沒控制熱量會怎麼樣 健身但不控制熱量攝入可以嗎?
初入健身房如何制定健身計劃
如何控制好情緒
妊娠期糖尿病如何控制血糖
熱身運動時間如何控制