懷孕媽媽如何享受家人和朋友的時間
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可以選擇簡單地觀察你的環境和人們的行為,而不需要積極地參加。這種方法就是選擇不參與行動,避免陷入消極。想象一下這樣,如果你看一部電影,演員扮演的家庭成員無論如何戰鬥、爭吵,你都不會感到壓力,因為只是在觀察這部電影,已經脫離了情感。
當和自己的家人在一起的時候,會在感情上做出反應。然而,是否想脫離任何負面情緒,這是自己的選擇。當感到自己變得緊張時,就進入觀察者模式。假裝自己是現場的製片人,只看發生了什麼。
下面的步驟可以用來幫助懷孕媽媽享受家人和朋友的時間。
1.在聚會前,用幾分鐘閉上你的眼睛,深呼吸幾分鐘,然後給自己設定一個和平的意圖。
2.花一些時間集中在對家人和朋友的感激之情上。
3.當你到達時,提醒自己要注意自己在談話中的反應。
4.當注意到自己言辭比較過激時,就要試圖讓自己遠離壓力。
5.在一個感恩的空間裡計算你的祝福。
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