為什麼會出現閃到腰
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為什麼會出現閃到腰,閃腰大多數都是不注意的情況下出現的,和平時生活工作習慣有很大的關係,而人們閃到腰需要及時治療,下面給大家介紹為什麼會出現閃到腰,希望對大家有幫助!
為什麼會出現閃到腰1
1、許多人工作繁忙、壓力很大、工作起來爭分奪秒,甚至鼻子癢了、想打噴嚏時,都不願跟隨自然生理反應,換個姿勢“配合”保護腰椎。
2、現代人的生活越來越舒適,回家坐沙發、睡軟床,出門開車,加上工作時多需要久坐,還缺乏必要的體育鍛煉,時間長了會導致腰部深層肌肉力量差,保護腰椎的功能逐漸減退。
此時,像打噴嚏這樣一個小動作就容易出現問題。
3、對於中老年人來說,椎間盤髓核改變可能引發腰椎間盤突出。髓核位於椎間盤的上下方,由75%~90%的水分組成。
具有膨脹性和彈性,老年人髓核的水分會降到70%以下,平衡、緩衝等功能減退。在突然的外力作用下,髓核容易突出,壓迫刺激神經。
閃到腰後的正確處理方法
1、首先要做的是躺下休息,最好睡硬床,沒有硬床,不妨暫時打打地鋪,不要睡彈簧床,因為柔軟的彈簧床會使脊柱發生側彎,加重腰部疾病。
同時,躺時要讓腰放平,膝蓋下放一個枕頭,將腿蜷起來平躺在床上,應避免雙腳伸直,這種姿勢不但會增加疼痛,更可能使腳部麻痺。
2、腰閃了後除了外敷跌打膏或止痛膏外,一些簡易療法也很有效。例如用電吹風吹患處,或者用檯燈近距離照烤患處,都能很快緩解疼痛。
用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡,敷在扭傷處,每次半小時、早晚各一次也很有效,但注意不要燙傷面板。
3、如果家中有新鮮生薑,可將薑片烤熱後貼在扭傷處,也有止痛療傷的效果。或者由家人按摩也能緩解腰部扭傷症狀。
患者俯臥在床上,家人用雙手掌放在其脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群,按摩幾次後,再在最痛處用大拇指推揉幾次。
4、輕微腰閃了只要休息一兩天就可以自愈,但若疼痛持續或越來越痛,就要儘早就醫了。
閃了腰後的緩解方法
1、按摩法:俯臥,家人用雙手手掌在脊柱兩旁,從上往下,邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。
按摩幾次後,用拇指按壓最明顯的痛點,由輕漸重,直到感覺酸脹後,持續1—3分鐘,再緩慢放鬆,減輕壓力。稍停片刻後,如此反覆5—7次,再用拇指指尖掐痛處。
2、擦腰法:腰部前屈,用兩手手掌摩擦腰部,以產生熱感為宜,約2分鐘。
3、熱敷法:在腰部蓋一層薄布,將擰乾的熱毛巾敷在患處,上面再加蓋一層浸溼的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次,每次持續熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷,但注意溫度以能耐受為限。
藥物外敷法
取新鮮生薑,將內層挖空,把研細的雄黃放入生薑並蓋緊,放瓦上焙乾,把生薑焙成老黃色,放冷,研細末,撒在傷溼膏上,貼患處,痛止去藥。
1、背運法:患者與家人背靠背站立,將手肘彎曲相互套住,然後家人低頭彎腰,把患者背起,並輕輕左右搖晃,同時讓他雙腳向上踢,片刻後放下,休息幾分鐘再做。一般背幾次之後,腰痛會逐步好轉。
2、蹲起法:讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直,手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點,使患者感到疼痛而又舒適。
然後兩人同時慢慢站起來,稍站定後,再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗,效果更佳。
為什麼會出現閃到腰2
什麼時候容易閃到腰?
閃腰大多數都是不注意的情況下出現的,和平時生活工作習慣有很大的`關係,比如長期保持一種姿勢。
主要原因是椎間盤受到了損傷,穩定結構有所衰減,這時需要肌肉用很大力量來進行保護,如果注意力集中,肌肉處於緊張狀態,這時不容易出現閃腰。但如果注意力不集中,肌肉力量不夠時就很容易出現閃腰。
另外,除了閃腰外,還有可能是腰椎小關節瞬間錯位,致腰部肌肉無法負荷所引起的腰痛。
瞭解閃腰的原因
1、腰扭傷
腰扭傷多因行走滑倒,跳躍、閃扭身軀、跑步而引起,多為肌肉韌帶遭受牽摯所致,故損傷較輕。
2、腰挫裂傷
腰挫裂傷是較為嚴重的損傷,如高攀、提拉、扛抬重物過程中,用力過猛或姿勢不正,配合不正當造成腰部的肌肉筋膜、韌帶、椎間小關節與關節囊的損傷和撕裂。
腰閃了怎麼辦
1、休息
一旦發生急性腰扭傷,應該在第一時間休息。休息不要躺在過軟的床上,太軟的床對腰椎缺乏支撐,無法讓腰部得到足夠的休息,甚至會加重腰部疾病。
2、冷敷或熱敷
因為閃腰可能是棘間韌帶的損傷也可能是椎間小關節的損傷,因此,需要專業的醫生判斷後才能決定是冷敷還是熱敷。
3、用藥
臥床休息前提下,可服用一些非甾體抗炎藥,能有效緩解疼痛。急性期過後可以適當做一些理療。
4、按摩/鍼灸/康復/貼膏藥
急性期後,可去正規醫院行鍼灸治療或紅外線治療。在家時,家人可用雙手掌在脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩至大腿下、小腿後側的肌群,重複按摩幾次後,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
如果能配合膏藥外貼,強筋健骨、活血化瘀更利於腰椎康復。
預防閃到腰的建議
1、站起來動動腰
長時間維持相同坐姿且身體前傾的人,是閃到腰的高危險群。建議平時坐在椅子上時,應坐深一點、讓腰背貼在椅背上。每個小時也要至少站起來1次,做做簡單的腰部彎曲伸展運動,讓腰部有良好的血液迴圈。
2、起床先側躺
早上睡醒時,不要馬上撐起身體,要先側躺並將腰部彎曲成C字形。這樣一來,腰椎間隙便會開啟,周圍的肌肉也得以舒展開來。
3、洗臉、撿東西時彎膝蓋
洗臉時,不要只彎腰,膝蓋也應稍微彎曲。這樣就能減輕腰部的負擔。同樣的,從地上撿起東西或是搬起東西時,也一定要養成彎曲膝蓋的習慣。
4、拉拉腿後肌肉
閃到腰有時候是因為無法下蹲,勉強彎腰所導致的。你可以試試一些拉筋動作,例如坐著時雙腿伸直、離開地面,藉此伸展大腿後方的肌肉,更容易做出下蹲動作。
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