學游泳多久能學會
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學游泳多久能學會,從生活技能而言,游泳可能比孩子們在學校裡學習到的任何知識都更為重要,因為時刻都可能遇到水的危險。在日常生活中,就算溺水機率不大,下面是學游泳多久能學會。
學游泳多久能學會1
一般來說,沒有游泳基礎的人5-7天才能學會游泳。學會游泳所需的時間因人而異,沒有固定的時間標準。
常規游泳步驟:
1、下到齊胸深的水中,能站住,在水裡慢慢走動。
2、雙手伸向前,俯臥漂起來,然後屈膝,雙手抱腿,再兩腿同時著地站起來。
3、到水深一點的地方,重複第二步,直到能在齊脖子深的水中漂起來再站起來,那心理上就不太怕水了。
4、水中呼吸練習,站在水中,兩手向前伸,手心朝下,頭連同上身一上一下運動,水中呼氣,出水吸氣,反覆練習。
5、找一本游泳教材,最好有照片的,能找一張教學光碟更好,在家裡學習動作,然後到水中實習
6、不換氣做蛙泳動作,先是腿的動作,再是手,再是手腿配合,熟練後手腿及換氣配合。至此,可以在淺水區游泳了。
7、能連續游泳100米後可以到深水池,一定要到有安全保障的游泳館。如果深水淺水在一個池裡,首次到遊深水一定要從深往淺遊。
8、因為初學者常會一開始動作做得還好,後面容易失去節奏。如果從淺往深水遊,容易出問題;從深往淺遊,到動作不好時已能站住,比較安全,千萬注意,安全第一。
擴充套件資料:
游泳技巧:
技巧一:放鬆
游泳時的放鬆,並不是真正的放鬆,實際上是適度緊張。說到這,你可能一頭霧水,那麼我們先來弄清什麼是適度緊張?在正常的站、坐、行都有一定的用力,這個用力就是適度緊張。
游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下儘可能減小用力。那麼如何來確定這個度呢?要弄清這個度先要清楚如何用力,人的'用力有二種:一種是靜力。
這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起槓鈴的過程用的就是動力,而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力,而槓鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。
技巧二:呼吸
在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣,掌握如何恰當的憋氣與吐氣,就不怕水淹了。吸氣,低頭,吐氣時擺臂,然後手向前劃,蹬腿時,把身體竄出水面,吸氣,再低頭。迴圈往復,這就是恰當的憋氣與吐氣。
水的壓力遠大於空氣,在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長,對往後學習其他動作的幫助越大,但要慢慢練習,氣吸入後不要馬上吐出。
技巧三:平衡
這裡所說的水中平衡,就是指人在水中身體要保持流線型,即“一”字型。如果遊的是“狗刨式”之類,不是太適用。大家都知道,人體是有重量的,有一個重心就在下腹腔中,而人在水中,水對人會有浮力的,這個浮力也有個中心,我們就稱它為浮心。
人體中的肺就如魚腹中的“魚膘”,而人的浮心就在胸腔之中。當人俯臥在水中時,在自然狀態下,重心在下腹,而浮心在胸部,所以腿部就會下沉,身體的平衡就不能保證。
學游泳多久能學會2
學會游泳所需的時間因人而異,沒有游泳基礎的人大概要5-7天才能學會游泳。
1、一般的游泳培訓班都規定了6歲,因為這個年紀,在理解能力、表達能力、反應速度等方面,都差不多及格。而且游泳培訓班人多了會有紀律問題,小孩年齡太小的話,紀律也很難管。
2、游泳對每個孩子來說,都是必要的生活技能,對於生存而言,可能游泳比孩子們在學校裡學到的任何知識都更重要,因為時刻都可落水、到處都有險境——海灘、泳池、湖泊、池塘、水上樂園,等等。就算不是為了免於溺水,游泳還是一項可以鍛鍊到全身的運動,而且人一輩子都可以游泳。
3、學會游泳所需要的時間,一般會由於年齡,性別,膽量以及水感的好壞等因素而產生比較大的差別。碰到過學的最快的學員在一節課內學會,這是極少數可以做到的,一般來說掌握比較快的可以在三到五節課內學會,大多數的人會在六到八節課內掌握,而也有一部分需要更多的訓練。
學游泳多久能學會3
在學習游泳前,要先做足心理準備,並且掌握常用技巧,以便入水後能夠快速適應;緊接著,初學者要利用大部分時間學習呼吸方式,等到完全能夠在水中呼吸和漂浮後,再開始學習泳姿動作,切不可操之過急。
1、初學者的心理準備
在學習游泳前,可以先在水中保持站立,身體適應走動時的阻力後,再面部朝下放平身體,利用浮力趴在水面上。這樣做的目的,是讓身體適應浮力,同時減輕心理負擔,一旦意識到在水中漂浮的樂趣後,心理上也會更容易接受。
與此同時,初學者還可以嘗試站在水中,然後下蹲,把整個身體沒入水面,停頓幾秒鐘後再浮出水面。充分適應後,初學者可以向更深的水域前進,一直走到水面在脖子高度的時候停下來,如果不感到特別害怕,並且能夠控制身體動作,就基本克服了對游泳的恐懼心理。
2、在專業老師的陪同下練習呼吸技巧
一般來說,最開始學習游泳,都是練習蛙式呼吸,也就是把頭沉入水中,遊行一段距離後,再把頭部伸出水面進行換氣。這種方式難度相對較低,也能夠充分鍛鍊肺活量,提高初學者的適應能力。
因此,初學者練習呼吸技巧的時候,可以在專業老師的陪同下,練習蛙式呼吸。等到差不多掌握後,再進行強化訓練。掌握呼吸技巧是學游泳過程中,最重要的環節,一定要充分練習,千萬不能馬虎大意。
3、選擇最合適的泳姿勤加練習
其實,對普通人來說,使用什麼泳姿完全看個人喜好。當然,最簡單的是自由泳,如果想有點挑戰性,可以練習其他泳姿,建議每種都要掌握,並找到自己最擅長的1種。
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