孕婦可以吃芭樂嗎 孕婦一天能吃幾個芭樂
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【導讀】:芭樂是一種營養豐富的水果,味道可口,那麼孕婦可以吃芭樂嗎?孕婦吃芭樂好不好?孕婦一天能吃幾個芭樂?下面來看看!
孕婦可以吃芭樂。
孕婦從水果中補充維生素等營養素尤為重要,美國科研人員最近的一項研究表明,懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育受損的機率。但芭樂有收斂作用,而它的籽很硬,難以消化,所以孕婦食用芭樂還是要注意攝入量,吃多了會引起便祕。孕婦食用芭樂可以把它榨汁,這樣既容易消化又能吸收營養,芭樂富含的維生素還能幫助孕婦預防感冒。
對於孕婦來說,均衡膳食最為重要,芭樂雖然可以吃但是不能多吃,一天最好2個為宜,以免吃多了引起便祕等症狀。
1、忌用菜刀削水果:因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2、忌吃水果不漱口:有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3、忌食水果過多:把水果當飯吃,其實是不科學的。儘管水果營養豐富,但營養並不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長髮育所不能缺少的。
4、忌飯後立即吃水果:飯後立即吃水果,會造成脹氣和便祕。因此,吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。
主食400克左右;雞蛋l——2個或豆製品100——150克;牛奶或豆漿 250ml;魚或肉類食品100一150克;蔬菜500克;水果l——2個;每週進食1次豬肝,2——3次蝦皮,海帶或紫菜;若腿有抽筋現象,最好再多喝些骨頭湯。
1、最簡單的方法便是直接食用,像吃梨一樣一口口的咬著吃,而且還可以將番石榴作為蔬菜食用。由於番石榴中含有大量的抗氧化物,因此經常食用的話可以有效的起到延緩肌膚衰老及美白肌膚的作用。
2、可以將番石榴切成片或顆粒,或者是不成規則的小塊,用牙籤一口一塊的吃,這樣的吃法不但更有氣質而且口感還更加香脆味美。還有一種方法便是根據各人不同的口感,選擇加入一些細鹽巴、鹹梅、鹹梅粉等,若放入冰箱味道更佳。
3、榨汁:將準備好的番石榴放入榨汁機忠後再放入適量的冷開水,並且還可以根據個人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用,芳香可口,乃是高階飲料之一。
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