失眠怎麼辦?60秒把你從失眠隊伍中解救出來
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
【導讀】:高質量的睡眠不僅可以讓人保持充沛的精神,還能夠保健益神。可是,如今越來越多的人都加入了失眠的隊伍中,光靠藥物必然會對身體有害。所以小編呢,就來教大家一個只需60秒就能快速睡著的方法。
方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒,做3次迴圈後你就能感受到睡意,一開始做能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之後,之後就能迅速的再60秒內安穩入睡啦!
這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法,透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動,使交感神經放鬆,有助於減輕壓力,讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
高血壓為什麼會導致失眠,高血壓引起的失眠吃什麼緩解?
12天帶薪失眠假:如果失眠了怎麼辦呢?
白天犯困晚上失眠?給你每日助眠的關鍵行程表
長期失眠會猝死嗎 如何克服心理性失眠
健身後失眠是什麼原因 健身後失眠怎麼緩解
失眠怎麼辦 做好這幾點擁有完美睡眠
失眠能喝牛奶嗎?4種食物幫你改善失眠症狀
不失眠指南:欠你的睡眠讓這些食療幫你找回來
吃減肥藥會失眠嗎 吃減肥藥失眠怎麼解決
心情煩躁失眠怎麼辦?
拒絕安眠藥 中醫教你擺脫失眠
60秒快速入睡法 讓你遠離失眠
健身後失眠的原因 健身後失眠怎麼辦
年輕人失眠的主要原因 失眠會猝死嗎
慢性失眠怎麼調理?中醫強烈推薦這3款助眠茶飲
經常失眠怎麼辦?五招助你好夢
睡不著失眠怎麼辦 緩解失眠的方法
失眠吃什麼好?4種食物勝過催眠藥
失眠怎麼辦 中醫教你解決失眠煩惱
為什麼春天容易失眠 春天失眠怎麼快速入睡
誰偷了你的睡眠?6種心理因素也是失眠導火索
失眠心裡煩躁怎麼辦好啊?
珉阿治療近況曝光 吞安眠藥仍失眠