睡前喝水好不好
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睡前喝水好不好,水是個好東西,未渴先飲,常喝可以補充身體的水分。很多人喜歡在睡前喝水潤一潤喉嚨,但是喝多了夜尿次數就會增多。那麼睡前喝水到底好不好呢?今天我們一起來了解一下。
睡前喝水好不好1
睡前不喝水和少喝水都是錯誤的!這會導致身體缺水,從而影響深睡眠。因為深睡眠時的呼吸吸入了充足的氧氣,需要充足的水來配合,從而促進新陳代謝。沒有充足的水,深呼吸就會提前結束。深睡眠也就提前結束。
漫漫長夜我們熟睡時雖然貌似是靜止不動的,其實不然,一個健康的成年人,每小時面板蒸發約30毫升的汗液,若從晚上九點到清晨七點計算,那麼就有300毫升,由於水分一透出體表就蒸發了,所以並不為人所察覺,另外,肺的呼吸活動也會撥出水分,腎臟在夜間也會排洩尿液,也就是說夜間水分流失也是存在的現象,但在這7~8小時中卻無法補充水分。
更可怕的是,水分不足時,身體不一定會用口渴的方式告訴你,而是不知不覺地從其他地方吸收水分。當我們的身體缺水時,血液就會變得黏稠,從而影響血液的流動,身體所產生的反應是血壓升高。
對於一些心腦血管病人和部分老年人,如果整夜不喝水,其血液粘稠度會增加,如果血液過度黏稠濃縮,則容易導致血栓形成,誘發心腦血管疾病(如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等)的發生。因此,對於心腦血管疾病高危人群,可在睡覺前以及起夜時適當喝一杯水,以稀釋血液濃度,減少心腦血管疾病的發病率。另外,對於糖尿病人來說,保持一定的水分還有利於控制血糖。
睡前喝水好不好2
一、睡覺前兩小時
在睡覺前兩個小時喝水容易形成水腫,造成腎臟疾病,而且也會影響睡眠質量。人在即將要睡覺的時候,喝進體內的水不能被快速地吸收和代謝,以至於水分會儲留在身體裡,無法將體內多餘的水分排出體外,所以早晨起來的時候會很容易形成水腫。
有的會出現眼瞼腫,有的會出現面部水腫。這就是為什麼很多女孩子早上睡起來發現眼睛腫腫的原因了。此外,如果水液長時間的`不能排出,甚至會在體內形成感染,引發腎炎。所以,本著對身體負責的態度,晚上睡覺之前還是少飲水比較好。
二、劇烈運動後
人在劇烈運動後,會流很多汗,導致水液大量丟失 ,體內水液會暫時出現不平衡的狀態,這時候人體會感覺到飢渴,不懂其中原理的人會選擇立馬飲用大量的水,其實這樣做對人體是極其不利的。若此時飲用大量的水,會加大心臟和肺的負擔,增加體內血液迴圈的速度,引發心血管疾患。所以,為了減少患病的風險,還是等身體平靜一會之後再喝水。
三、剛吃過飯後半小時之內
人吃完飯之後也是不宜喝水的,因為剛吃完飯之後,胃記憶體有大量的食物還未消化,若此時再喝水,很容易稀釋掉食物中的營養物質,不利於人體對蛋白質等營養物質的吸收,而且還有礙機體的消化,給胃增加一定的負擔。所以剛吃過飯後還是先不要喝水,吃飯的時候也不要喝水,這樣很容易被嗆到,而且對胃部的吸收也不太好。
所以,經臨床觀察,睡前喝水對人體是有一定害處的。記住不宜喝水的這三個點,保證身體健康的同時還能有效補充人體的水分,這樣才能保證人體水液的攝入而又不傷害身體。
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