女人34歲是不是身體發福快

女人34歲是不是身體發福快，女人一旦上了三十歲身體的新陳代謝就沒沒有二十幾歲的時候快了，所以經常暴飲暴食就容易堆積脂肪，也就是很容易發福。下面就跟大家分享下女人34歲是不是身體發福快。

女人34歲是不是身體發福快1

年過三十五歲之後，不少女性都發現自己的身體發生了很大的變化。雖然我們的日常飲食習慣和之前並沒有多大的差別，但是腸胃的消化功能似乎越變越差，腹部和臀部在不知不覺間堆積了不少的肥肉。

我們之所以會出現這樣的變化，是因為隨著年齡的增長，人體的代謝功能會慢慢變差。所以如果我們不及時調整自己的飲食和生活習慣，只會讓自己越變越臃腫。

那麼對於身處發胖期的女性來說，要怎麼做才能保持身材呢？答案其實很簡單，只要我們能做到"2要"和"3不要"，就可以恢復窈窕的身材。

女人35歲後，是身體發胖期，想要保持好身體，儘量做好“2要”，“3不要”

2要

要讓自己動起來

年過三十之後，我們之所以會慢慢發胖，除了沒有嚴格控制飲食之外，還有一個原因就是身體的代謝功能慢慢變差了。

為了甩掉身上多餘的脂肪，恢復代謝功能，女同志們一定要動起來。有了閒暇的時間，不管是到戶外慢跑還是到游泳館游泳，都是不錯的選擇。

在運動的'過程中，脂肪會不斷被消耗，我們的身體素質也能不斷加強，恢復正常的代謝功能。

要讓嘴巴停下來

人至中年，生活和工作會帶給我們不少的壓力。有的人靠運動釋放心中的負面情緒，有的人靠旅遊放鬆身心，而不少女性則喜歡靠吃東西來緩解壓力。

雖然在吃東西的時候，我們暫時忘記了煩惱和憂愁，但是很快，新的問題就又出現了。由於長時間沒有節制地吃東西，我們的身形越來越臃腫笨重，人看起來也老了好幾歲。

所以如果我們想要恢復年輕時的體態，一定要讓嘴巴停下來。

3不要

不要過度焦慮

中年人的孤獨，是身邊都是需要依靠我們的人，我們卻沒有依靠的地方。身處這樣的環境，不少女性都會出現過度焦慮的情緒。

但是這樣並不能解決任何問題，只會給我們增添吃東西的藉口。所以即便是壓力重重，我們也不能過度焦慮。

而且你現在所擔心的這些事情，以後並不一定會發生。倒不如放鬆心情，積極到戶外做運動。

不要節食減肥

不少女性為了達到快速瘦身的目的，會採用節食的方法來減肥。其實這樣的做法是非常傷身體的。雖然在短時間內我們可以瘦下來。但是所付出的代價則是腸胃受損，代謝功能變差。

不要盲目吃瘦身藥

很多女性終日奔忙在家庭和工作之間，根本沒有空閒的時間去鍛鍊身體。但是看著自己身上的肥肉，又煩惱不已。

在這樣的情況下，不少女性就會走上吃瘦身藥的道路。且不說這種藥物有沒有減肥的效果，它對我們的身體是否有負面的影響，我們也不得而知。所以即便是身處發胖期，我們也不能盲目吃瘦身藥。

對於天生愛美的女性來說，我們只要能勤運動，少吃東西，就可以保持住身材。但是這並不表示我們就可以盲目節食來瘦身。想要恢復苗條的身材，還要做到不過度焦慮，不吃會給我們身體帶來負面影響的減肥藥。只要做到了這些，我們再也不用擔心發胖了。

女人34歲是不是身體發福快2

女人在年輕時為了漂亮美麗，總是在嘗試各種各樣的減肥方法，效果可能很喜人，也可能很傷人。但一過三十歲，你的身材跟節食就不再有什麼關係，絕食也不能改變你的身材。

唯一的減肥方式就是吃，健康地吃，用心地吃。

首先，以新鮮蔬菜和水果為主，平時要補充充足蛋白質和維生素，避免攝入糖類、新增劑等食物。還要做到能吃也能停，說吃就吃，說停就停，正確把握這個度。

學學瑜伽或冥想

30後的女性應該在空閒時多做瑜伽，因為它可以提高我們的靈活性，降低血壓和應激反應能力，增強我們的體質。除了瑜伽還可以進行冥想，它有助於女性大腦細胞活躍，增強免疫力，更能抑制抑鬱症和焦慮症。

也許你在30歲前練得很少，總是忙於工作、家庭等，30歲後，生活節奏慢慢減下來，可以嘗試選擇合適自己的養生運動了，瑜伽真的可以改善我們的健康和體型問題。

讓慢跑成為你的生活方式

如果劇烈運動讓你時常感到力不從心，那麼慢跑無疑是30歲女性的極佳選擇。最適合慢跑的時間為清晨和傍晚。早上空氣清新雜質較少，而且溫度也適中，傍晚則氧含量最高，此時是跑步的最佳時間。

在跑的過程中，肩以上儘量要保持不動，手臂要跟著步伐擺動，幅度儘量大一點。而且在跑步過程中也要注意甩臂扭腰，讓腰部也動起來，對減肥有很好的效果哦。