冬天正常幾天洗一次澡

冬天正常幾天洗一次澡，寒冷的個冬季帶來的不僅僅是冷風冷空氣，還有乾燥的面板，對於南方每天都洗澡的人來說，冬天洗澡是一種挑戰，下面分享冬天正常幾天洗一次澡。

冬天正常幾天洗一次澡1

冬天3~5天洗一次澡最合適，如果不經常在室外活動，並且沒有出汗，可以5天清洗一次，若是乾性面板，可以1周清洗一次。冬天洗澡太勤了對面板並不健康，可能會導致脫皮現象，面板變得非常敏感。

冬天氣溫比較低，人們都穿著厚厚的一層衣服，並且冬季的氣候非常乾燥，人們出門的次數比較少，因此不必每天都洗澡，如果洗澡太頻繁的話，面板會有一種緊繃感，並且缺乏彈性，若每天都洗澡的話，會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉。

不要以為冬天的天氣比較寒冷，因此就使用溫度過高的水，如果用溫度太高的水洗澡，會讓肌膚變得很乾燥，出現發紅、瘙癢的現象。冬天洗澡使用適宜的溫度就可以，最好不要超過40度，接近人體溫度就可以。

冬天洗澡太勤的話，容易傷害面板的角質層，從而出現瘙癢的情況，同時面板的抵抗力也會減弱，反而容易得病，或者變得極為敏感。如果是老人的話，建議7~10天洗一次澡，年輕人可以5天清洗一次，如果是油性面板，可以2~3天清洗一次。

冬天正常幾天洗一次澡2

因為工作需要或生活習慣的改變，很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨，空氣越來越乾燥，面板瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認為，面板癢是說明個人衛生沒做到位，於是，澡就洗得更勤、更徹底，但面板的瘙癢程度反而加重了。

醫學專家提醒人們，洗澡過勤會傷害面板，由此導致的'面板瘙癢是很難避免的。在這樣的季節，每週洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話，那就應該多注意一下洗澡的方法。

冬季三種洗澡方法最養生

熱水浴——消除機體疲勞

案例：日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”，也叫“泡湯”，常常闔家老小一起“泡”。 置身洗浴池中，身後40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲憊頓消。

點評：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關係，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機體分解乳酸的速度，消除疲勞。泡澡20分鐘相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過多易導致虛脫，應控制水溫在38℃左右。

冷水浴——增強抗寒能力

案例：毛澤東的老師徐特立先生歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不可沒，被其稱為“革命者的戰鬥”。徐老起床後先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚髮紅髮熱為止。不論是春、夏、秋和嚴冬臘月，從不改變。

點評：冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛鍊血管彈性，是一個“血管體操”。需要提醒的是，冷水浴有一個適應過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會得病。

熱冷水浴——保持血管彈性

案 例：馬寅初先生是我國著名的人口學家、教育學家和經濟學家，原北京大學名譽校長，也是活到了101歲的老壽星。早年在美國求學時體質孱弱，後來有幸結識了 一位93歲但仍鶴髮童顏的醫生。這位醫生告訴他，自己健體強身的祕訣：熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經絡通暢，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速 進行幾分鐘的冷水浴。自從應用這種鍛鍊方法，馬寅初身體一直非常健康，連感冒都很少得。

點評：冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發生心血管疾病，很有好處。

簡而言之，冬季洗澡要注意七個要點：

1、冬季洗澡不宜過頻，每週兩到三次比較合適。冬季氣候乾燥，頻繁的洗澡會使面板表層油脂受到破壞，容易引起面板乾燥、瘙癢。

2、無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

3、水溫最好在38℃～41℃之間。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。

4、洗澡前先熱身。洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運動，可有效避免洗澡前期的暈厥。時間及強度以身體微熱，不出汗為宜。

5、洗澡的最佳順序是：先洗臉，再洗身，最後洗頭。

大多數人洗澡時先洗頭，這是不科學的。冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室後，血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能會導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。

6、洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發生暈厥等意外時增加救援難度。

7、洗澡時千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血。可在浴室放張凳子，需要低頭時可以坐在凳子上，儘量避免彎腰。

冬天正常幾天洗一次澡3

有些人認為一年四季都應該勤洗澡，這樣的話才能夠去除我們身上的汙垢，而且能夠和水親密的接觸，給我們肌膚給一種水分的保養。通常這些都是我們想象中的事情，但是在現實生活當中的實際表現真就如此嗎？

如果說你在冬天洗澡過於頻繁，可能會出現面板病，這是因為冬天的天氣是比較乾燥的，面板也處於乾燥的時期，如果你將頻繁的洗澡，就會導致面板上的皮脂被衝散，當水分蒸發的時候，就會將我們面板原有的水分流失這樣的話很容易就會使我們的面板產生乾裂，看起來像魚鱗一樣，甚至在脫秋褲的過程當中，還會有皮屑滿天飛舞！

通過研究表明：冬天洗澡的次數年輕人在3-5天洗一次即可。如果是中老年人身體欠佳的話，5-7天洗一次屬於正常。當然要根據我們身體的技能素質來選擇洗澡的時間。

洗澡時的4個常識

1、飯後空腹洗澡

大家都在洗澡的時候，最好不要選擇飯後或者是空腹洗澡，這樣的話就會影響到我們腸胃的消化和正常的吸收，就會出現腸胃病。就是因為當你吃完飯後我們身體上的血液交匯，全部集中在消化系統上，如果你在這個期間洗澡的話，就會使這些血液分散到面板的表面，造成胃動力不足，腸道消化系統減緩

空腹洗澡的話，很容易造成低血糖，使我們的大腦供氧不足，突然昏厥。尤其是那些高血壓、血糖不穩定的人群更應該注意。

2、洗澡後立即睡覺

在我們生活當中，有很多人洗完澡之後就會去床上睡覺了，通常大家都會認為這種操作方法可以有助於我們的睡眠質量，但是通過研究發現，在我們洗澡過後，如果馬上上床睡覺的話，由於我們的提問還沒有得到完全的適應，根本就不利於褪黑色素的分泌，而且還會影響我們的正常睡眠質量，當你的頭髮還處於潮溼的狀態，進入睡眠以後，會引發溼氣進入體內，導致頭痛。

3、酒後立馬洗澡

無論是在電視還是在電影以及我們的生活中，有很多人在喝完酒之後，為了能夠讓自己清醒一些，通常都會用洗澡的方式來解決，其實這種方法是錯誤的，如果你在酒後立即洗澡的話，很容易造成頭暈眼花，四肢無力等表現，如果再加上酒後，身體的協調性不佳還會導致意外的產生。最常見的就是心腦血管疾病和心臟病的觸發率提高。

4、使用清潔能力較強的沐浴露

在我們的市面上，沐浴露的種類有很多，但是大家通常都會喜歡買一些功效好的，洗得乾淨的，這都屬於正常的思想範圍，但是在冬天的季節當中，由於面板乾燥脆弱，如果再使用一些清潔能力比較強的沐浴液，就會損傷我們的面板角質層，加重面板的負擔，會使你的面板乾燥程度嚴重的增加，因此在冬天洗澡的時候選沐浴露也是非常重要的，應該選擇適合體內溫和的沐浴露。