喝酒跑步有什麼危害 喝酒以後多久可以運動
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【導讀】:酒精會麻痺人的神經,很多人習慣性的喝一點酒,那麼在喝酒之後多久是可以進行運動的呢?如何在喝酒之後運動不傷身體呢?
心臟影響
都知道酒精是會傷害肝臟的,而且對心臟的影響也是很大的,大部分的人因為喝酒之後,出現心跳加快的情況,長時間就會產生很大的影響。酒精具有抑制心肌收縮的作用,酒後跑步會進一步加重心肌負擔,對心臟產生危害。酒精會促使肌肉產生疲勞,鬆弛和肌張力下降,肌肉會產生大量乳酸,引起四肢痠痛等。
嚴重脫水
酒精進入到人體之後,會麻痺人的神經,而且長期的麻痺神經會導致腦損傷。而且之後又人體會迅速的缺水,脫水的情況會導致人體體力不支。酒精會先使大腦皮層出現短時間的興奮,然後會產生抑制,人會有反應遲鈍和嗜睡的現象。喝酒後,人體需要補充水分以稀釋血液中的酒精,本就缺水。如果這時再去跑步,人體更會因出汗而脫水。而脫水會讓人更加疲勞無力,甚至出現其它不適現象。
一般是1到2個小時,而且是等身體完全代謝掉再進行運動,酒精在腸胃裡面沒有完全的消耗還是會損傷胃粘膜的,而且還是會造成內部器官的損傷。酒精具有抑制心肌收縮的作用,它會使每次心跳時心臟泵出的血液量減少,從而造成心跳加速,血液迴圈加快。而運動本身就會增加心肺等臟器的負擔。
喝酒之後人體還是處於高度興奮地狀態,等到酒精過了之後,身體就會出現困頓的情況,這個時候是不適合運動的,最好的是選擇好好的休息一會兒。建議最好不宜飲酒後過度劇烈運動的,以免話加重肝臟的代謝和機體血液迴圈加快,從而會加重頭暈頭痛等症狀的,建議平躺休息下。
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